健康

怪我のリスクを減らすために鎧を武装させる3つの安全な方法

友達や家族と腕相撲をしたことはありますか?アームレスリングは、二人の間に腕の強さを競うスポーツです。このスポーツは、テーブルの前で反対側に座ることから始まります。次に、2人の参加者は、肘をテーブルに置き、お互いを持って手のひらを合わせます。次に、相手の手の甲がテーブルに触れるまで、相手の腕を押し込もうとしました。アームレスリングは腕の筋力を高めることができ、簡単に行えます。ただし、他のスポーツと同様に、アームレスリングには、筋肉の怪我から骨折まで、危険な怪我のリスクがあります。したがって、それを正しく安全に行うことが非常に重要です。

安全にアームレスリングを行う方法

アームレスリングのセキュリティを考慮する必要があります。その理由は、腕相撲をしている俳優の中には怪我をする人も少なくないからです。この状態は、アマチュアのアームレスリングプレーヤーだけでなく、プロの間でも発生する傾向があります。 Effectiviologyからの報告、ここに腕相撲を適切に行う方法があります。

1.適切な手法を使用する

適切なアームレスリングには、腕に加えて、背中と肩を使って引っ張る動きが含まれます。このテクニックは、相手の腕を隔離し、簡単につまむことができる位置に配置するために行われます。その後、肩と体を希望の方向に回転させ、相手の腕に下向きの圧力をかけて、手の甲をテーブルに押し付けます。

2.正しい位置と姿勢を確認します

アームレスリングのテクニックを正しく実行するためには、正しい位置と姿勢にも注意を払う必要があります。アームレスリングをするときの姿勢を調整する方法は次のとおりです。
  • 前足は、腕相撲に使用する手と同じ側にあります。たとえば、右腕で戦っている場合は、右足を前に向けて立ってください。
  • 腰をテーブルの近くに置き、腕が体に近づくようにします。この位置は、引っ張る動作を行うときに全身を使用するのに役立ちます。
  • アームレスリングが始まったら、コアをかみ合わせます(コアマッスル) そしてそれらの筋肉をきつく保ちます。この方法は、動きを引っ張るのを助け、追加の強度を提供することができます。

3.手の位置が正しいことを確認します

適切なアームレスリングの位置は、対戦相手に対してレバレッジを提供するのに役立ちます。アームレスリング中に手を正しく配置する方法は次のとおりです。
  • 腕を上に配置してみてください トップロール、相手の手を体に向けて、前腕が腹臥位(下向き)になるようにします。
  • グリップを少し緩め、相手の手のひらを乗り越えたかのように指を前に動かし、しっかりと握ります。
  • グリップを強化するには、親指を曲げて自分の指の下に置いてみてください。
  • 試合中は相手の手をしっかりと握ってください。ただし、手を疲れさせるために無理をしないでください。相手の手を傷つけようとせずに、筋肉をアクティブに制御し続けます。
アームレスリングのテクニックを正しく行っても、怪我のリスクを完全に排除することはできません。ただし、このテクニックを使用すると、勝つ可能性が高まり、怪我の可能性を最小限に抑えることができます。 【【関連記事】】

アームレスリング中の怪我の可能性

アームレスリングは、ウェイトリフティングと同様に腕の怪我を引き起こす可能性があります。このスポーツによる怪我のリスクがある領域には、肩の筋肉、腱、靭帯、前腕、肘などがあります。アームレスリングによる最も一般的な怪我は、上腕骨の骨折または上腕の骨折です。この怪我は、上腕をひねって相手の腕を絞ろうとしたが、肘が静止したままの場合に発生する可能性があります。したがって、通常は肘によって行われる動きが上腕に向けられ、上腕の骨がらせん状に骨折します。この状態の治療は、その重症度によって異なります。この損傷の治療は通常、ネジと金属板による外科的固定とそれに続くリハビリテーション療法によって行われます。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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