パレオダイエットは多くの人に愛されています。この古代の人間の食べ方が健康であることが判明したと誰が思っただろうか？古代の人間の食事が毎日何であったかは確かではないかもしれませんが、研究により、古の食事には全食品が含まれていることが証明されています（
ホールフーズ） 初期の人間は狩りに多くのエネルギーを必要としていたからです。パレオダイエットは、糖尿病、肥満、心臓病のリスクを減らすことができます。いくつかの研究でさえ、古ダイエットはあなたが体重を減らすのを助けることができることを発見しました。ここにあなたが家で練習することができるいくつかの古ダイエットガイドラインがあります。
パレオダイエットダイエット
旧石器時代に住んでいた人間は、彼らが住んでいた自然の中で何が利用可能であったかに応じて、さまざまな食事をしていました。カロリーの低い動物性食品を食べる人もいれば、野菜を食べる人もいます。混乱を避けるために、以下の基本ガイドを使用して開始できます。
パレオダイエット食品
- 肉：牛肉、山羊、鶏肉、七面鳥、豚肉など。
- 魚とシーフード：サーモン、エビ、アサリ、そして新鮮な魚を試してみてください
- 卵：オメガ3とラベル付けされた卵
- 野菜：ブロッコリー、ケール、玉ねぎ、にんじん、トマト
- 果物：リンゴ、バナナ、オレンジ、ナシ、アボカド、イチゴ、ブルーベリー
- 塊茎：ジャガイモ、サツマイモ、大根
- ナッツと種子：アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種
- 健康的な油脂：オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル
- 塩とスパイス：海塩、タマネギ、ターメリック、ローズマリー
有機食品の成分を選択したほうがよいでしょうが、それが不可能な場合は、以下の例のような不健康な食品を避けてください。
- 砂糖と果糖コーンシロップ：発泡性飲料、フルーツジュース、砂糖、キャンディー、製品 ペストリー、アイスクリーム
- パン、パスタ、小麦、大麦などの小麦加工製品
- マメ科植物：豆、レンズ豆など
- 乳製品：低脂肪ミルクは、チーズやバターなどの高脂肪のミルクを必要とするため、古ダイエットをしている人にはお勧めできません。
- 植物油：大豆油、ひまわり油、コーン油、綿実油など
- トランス脂肪：これらの脂肪はマーガリンや加工食品に含まれています
- 人工甘味料：アスパルテーム、チクロ、サッカリン。
- 加工食品：過剰な添加物を含むすべての食品および「ダイエット」または「低脂肪」には人工代替品が含まれます
パレオダイエットでは、特定の食品を食べることを制限する標準的な規則はありません。最も重要なことは、加工食品を避け、天然食品に切り替えることです。
