マグネシウムやセレンなどのミネラルが体を健康に保ち、すべての年齢層にフィットすることの重要性について聞いたことがあるかもしれません。しかし、あなた方の何人がヨウ素について知っていますか？ヨウ素は、特に甲状腺のパフォーマンスを助けるために、体が必要とするミネラル要素の1つです。ヨウ素欠乏症は深刻な健康問題になる可能性があり、最も一般的なものの1つは甲状腺腫です。一部の研究者は、ヨウ素の欠乏が甲状腺、前立腺、乳がん、子宮内膜がん、卵巣がんなどのがんのリスクも高める可能性があることを明らかにしています。ヨウ素のニーズを満たすために、このミネラルは次のようなさまざまな食品に含まれています。
- 魚（タラとマグロ）、海藻、エビ、その他のシーフード
- 乳製品（ミルク、ヨーグルト、チーズ）と小麦から作られた製品（パンとシリアル）
- 果物と野菜。
ヨウ素の健康上の利点
実際、ヨウ素はあなたの体のほとんどすべての機能に使用されています。しかし、多くの人は自分の体がヨウ素を必要としていることに気づいていません。体内のヨウ素レベルを維持することが必須である理由はいくつかあります。
1.代謝機能があり、甲状腺に良い
代謝は、食物をあなたの体が使用できる物質に変換するプロセスです。ヨウ素は、甲状腺やその他のメカニズムを通じて体が食物を栄養素に分解するのを助けるため、このプロセスの重要な部分です。
トリヨードチロニン （T3）と
チロキシン （T4）は甲状腺によって生成される主なホルモンです。これらのホルモンが形成されるためには、甲状腺にヨウ素が必要です。甲状腺の健康は、体が安定した心拍数を維持し、体温を調節し、消化を改善し、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。
2.脳機能を維持する
多くの研究では、ヨウ素欠乏症はしばしば認知機能の低下と関連しています。世界保健機関（WHO）によると、この状態は、世界で最も一般的な脳損傷の原因の1つです。妊娠中のヨウ素欠乏症は、赤ちゃんの自閉症にも関連しています。
3.毒素から体を保護します
フッ化物、塩素、および臭素は、甲状腺機能を阻害する可能性があるため、私たちの環境で一般的に見られる有害な化学物質です。ヨウ素レベルを維持することで、これらの化学物質が体に損傷を与えるのを防ぐことができます。ヨウ素はまた、卵巣嚢胞や子宮筋腫などの生殖の問題を引き起こす可能性のある化学物質から体を保護することができます。一部の専門家は、ヨウ素が水銀の無害化にも役立つ可能性を指摘しています。
4.放射線被曝を防ぐ
上記の有害な化学物質から保護することに加えて、ヨウ素はまた、放射線被曝からあなたを保護することができます。 2004年のオーストリアでの研究に基づくと、ヨウ素は目の紫外線（UV）からの自然なシールドです。ヨウ素サプリメントは、長期的に放射線に問題がある人を助けるためにも使用できます。スキャナー
X線 空港は健康を危険にさらす可能性のある放射線の1つです。この点で、体内に十分な量のヨウ素が含まれていることは、多くの旅行をする人にとって必須です。 【【関連記事】】
5.天然の防腐剤として
傷口によく使われる赤い薬にはヨウ素が含まれていることをご存知ですか？このミネラルは、有害な有機体、バクテリア、ウイルスを殺すための殺菌剤として機能します。 2015年のイランの研究では、手術または手術後に使用される低濃度のヨウ素消毒剤が、1度の傷の治癒に役立つことがわかりました。これにより、回復がスピードアップし、感染のリスクを減らすことができます。
6.生殖の健康を改善する
ヨウ素が生殖の健康を維持するのに役立つことをご存知ですか？研究によると、十分な量のヨウ素を摂取することで、卵巣がん、卵巣嚢胞、膣炎、多嚢胞性卵巣症候群、さらには乳がんの予防に役立つことが示されています。体内に高レベルのヨウ素があることも、健康な妊娠の要因の1つです。
7.抜け毛を防ぐのに役立ちます
紫外線から肌と目を保護することに加えて、適切なレベルのヨウ素はあなたの肌と髪をより健康にすることができます。これは、ヨウ素が細胞の若返りに関与しているために起こります。ヨウ素は脱毛を防ぐ働きもします。鉄、マグネシウム、亜鉛などの他の重要なミネラルと組み合わせると、ヨウ素は薄毛を防ぐための自然な強壮剤になります。
8.気分を安定させます
前述のように、低レベルのヨウ素は脳に影響を与える可能性があることが知られています。新しい研究はまた、ヨウ素欠乏症をうつ病や不安神経症に関連付けています。 Journal of Psychiatry and Neuroscienceの研究では、甲状腺刺激ホルモンの変化と、うつ病や不安の軽度の症例との間に関連性があることがわかりました。甲状腺刺激ホルモンの変動は、甲状腺がその仕事をするのに十分なヨウ素を摂取していないことを示しています。 [[関連記事]]これらは、体に対するヨウ素の利点の一部です。したがって、これからは、これらの利点を享受するためのヨウ素の必要性を満たします。あなたの体を健康に保つためにヨウ素を含む食品を食べてください。
