不眠症は、人が眠りにつくのが困難になったり、よく眠れなかったり、眠りにつくのに十分な時間があるにもかかわらず十分な睡眠が取れなかったりする睡眠障害です。この睡眠障害は誰でも経験することができます。しかし、女性の不眠症の原因は、男性が経験するものとは大きく異なる可能性があります。不眠症は、特に年齢とともに、女性によく見られます。それで、女性が睡眠に問題を起こす原因は何ですか？
女性は男性よりも睡眠に問題があります
米国での発売保健社会福祉省では、女性は一般的に男性よりも不眠症になりやすいです。平均して、女性は眠りにつくのに時間がかかり、睡眠時間が短く、目が覚めたときに眠くなる傾向がありました。また、ほとんどの女性は、週に数回でも、男性よりも頻繁に睡眠に問題があります。それだけでなく、女性の不眠症の問題も年齢とともに増加する傾向があります。比較すると、45歳未満の女性が同じ年齢の男性よりも不眠症を経験する可能性が約1.4倍である場合、年配の女性は年配の男性よりも不眠症を経験する可能性が1.7倍高くなります。慢性的な不眠症は、働く、学校に行く、自分の世話をするなどの日常的な活動を行う人の能力に影響を与える可能性があります。 【【関連記事】】
女性の不眠症のリスクを高めるもの
不眠症の原因はさまざまですが、最も一般的なもののいくつかは、仕事からのストレス、家族の圧力、および外傷性の出来事です。不眠症自体は、急性不眠症（短期）と慢性不眠症の2種類に分けられます。急性不眠症は、しばしば発生する不眠症の一種です。急性不眠症は数日から数週間続くことがあります。急性不眠症は、それが数ヶ月またはそれ以上続く場合、慢性に変わる可能性があります。慢性不眠症のほとんどの症例は、特定の病状の副作用、薬の長期使用、およびその他の睡眠障害などの二次的影響の結果です。一般に、長期の不眠症は次の要因によっても引き起こされます。
- 重度のストレスまたは慢性的なストレス（失業、愛する人の死、離婚または引っ越しによって引き起こされる可能性があります）。
- 閉塞性睡眠時無呼吸症など、身体に影響を与える病気、病状、または健康障害。
- 感情障害、精神障害、またはうつ病や不安障害などの精神に影響を与える問題。
- 極端な温度変化、急激なタイムゾーンの変化、労働時間の変化（朝から夜へのシフトの変化など）などの環境要因。
- 薬の副作用。
- 時差ぼけなどによる睡眠パターンの乱れ
- 夜に現れる/再発する傾向がある特定の状態の痛みまたは症状。
カフェイン、タバコ、アルコールなどの特定の物質の消費も、それが長期間続く場合、女性の慢性的な不眠症の原因となる可能性があります。 【【関連記事】】
女性が睡眠に問題がある理由
上記の一般的なトリガーとは別に、男性とは異なり、女性が睡眠を困難にする理由はいくつかあります。女性の不眠症の原因は通常、ホルモンの変化に関連している傾向があります。女性が夜寝るのに苦労する具体的な原因は次のとおりです。
1.PMSの症状
PMSはしばしば睡眠障害を引き起こします。女性は生理前と生理中に睡眠に問題が生じる可能性が少なくとも2倍あります。オーストラリアの睡眠健康財団は、女性は月経の3〜6日前に不眠症になりやすいと報告しています。不眠症は、倦怠感や日中の過度の眠気を引き起こす可能性があり、一部の女性は通常より長く眠ることで「借金を返済」することになります。月経中の女性の睡眠が困難になるのは、レム睡眠（夢を見る段階）が短くなり、目覚めやすくなるためです。生理前と生理中のホルモンの変化、特にプロゲステロンの突然の低下も、体の内部温度を制御する方法に影響を与えます。これは、月経中の睡眠習慣に影響を与えます。
2.妊娠
妊娠はまた、女性の不眠症を引き起こすホルモンの変化を引き起こします。妊娠中の女性に対する不眠症の影響は、通常、妊娠の第2から第3トリメスターに発生し始めます。この間、妊娠中の女性は、排尿したい、または空腹であるために深夜に頻繁に目覚める、突然の脚のけいれん、誤った収縮（ブラクストンヒックス）など、不快感を与える多くの身体的変化を経験します。不快な症状。睡眠。赤ちゃんの発育を促進するために腹が大きくなるにつれて、妊娠中の女性はまた、いつ快適な睡眠位置を見つけるのがますます困難になる傾向があります。ホルモンや身体の変化だけでなく、心理的、感情的な変化も、妊婦の睡眠障害の原因です。 D-dayが近づくほど、妊娠中の女性は出産に関連すること、赤ちゃんの健康状態、そして起こり得ないことへの不安や恐れについて考えるようになります。 【【関連記事】】
3.更年期
不眠症は、閉経前、閉経中、または閉経後に発生する可能性があります。不眠症は、閉経（閉経期）に近づいている女性の40〜60％で発生すると報告されています。この段階ではエストロゲンレベルが低下するため、閉経は女性の睡眠を困難にする可能性があります。ホルモンのエストロゲンの減少は、ほてりや
ほてり ）、寝汗、劇的な気分のむら。一般的に、女性は男性よりもうつ病になりやすいです。ストレス、不安、および落ち込んだ気分は、女性がよく眠ることを困難にする可能性があり、睡眠が困難であると感じることは、閉経中に経験するストレスおよび不安を悪化させる可能性もあります。閉経後、女性は以下を伴う不眠症を経験する可能性が高いと報告されています。
閉塞性睡眠時無呼吸 （OSA）と
不穏下肢症候群 （RLS）。
それをどのように扱うのですか？
よく眠れない場合は、すぐに医師に相談して、これまでの不眠症の原因を調べてください。あなたの医者はあなたがよりよく眠るのを助けるために多くの簡単な方法を勧めることができます。また、日中の昼寝を制限する、適切な睡眠スケジュールを守る、カフェインとアルコールを避ける、夜の重い食事を避けるなど、不眠症に対処するためのさまざまな方法を試すことができます。チェックしないでおくと、女性の睡眠不足と不眠症の影響が全体的な生活の質に悪影響を与える可能性があります。
