フェヌグリークは現在、授乳中の母親によって広く議論されています。その理由は、ギリシャを起源とするこの植物は母乳の生産を増加させることが証明されているからです。母乳育児中の母親にとっての利点に加えて、フェヌグリークには他にも多くの健康上の利点があることがわかりました。フェヌグリークの他の利点は何ですか？
フェヌグリークの利点
フェヌグリークは、高さが約60〜90 cmで、緑の葉を持つ乾燥した気候の植物です。この植物は、黄金色の種子を持つ白い花を持っています。これらの種子は、その特性を利用するためにさまざまな形で広く加工されています。フェヌグリークの最大の生産国であるインドでは、フェヌグリークは通常カレーに加えられる調理用スパイスに加工されます。インドネシアにいる間、クラバトとして知られている植物は、カレーのスパイスとしても一般的に使用されています。フェヌグリークの可能性は、スパイスの調理だけにとどまりません。ここに体に良いフェヌグリークの他の利点があります。
乳児の主な栄養源として、母乳は十分な量で入手可能でなければなりません。フェヌグリークは
ブースター 母乳または母乳の生産を増やすことができるサプリメント。フェヌグリークの利点は、3つの異なる科学的研究でも証明されています。 77人の母乳育児中の母親を対象に実施された最初の研究では、フェヌグリーク種子を含むハーブティーを14日間摂取した後、母乳の生産量が増加し、母乳を飲んだ赤ちゃんの体重が増加したことがわかりました。一方、66人の母乳育児中の母親を対象に実施された別の研究では、搾乳できる母乳の量が約34mlから73mlに増加したことが明らかになりました。研究者は、どのような内容がフェヌグリークの母乳量を増加させるのかはっきりとは言えませんが、フェヌグリークの植物エストロゲンが授乳中の母親のホルモンエストロゲンに同様の影響を与えることと関係があると考えています。
ある研究によると、フェヌグリークを与えると、過去4時間にフェヌグリークを摂取した後、血糖値を最大13.4パーセント下げることができます。なぜなら、この研究では、フェヌグリークがパンを作るための小麦粉として使用され、毎日の炭水化物の代わりになる可能性があるからです。フェヌグリークはまた、糖尿病患者のインスリン機能を改善すると考えられています。
いくつかの研究証拠は、フェヌグリークがコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができるサポニンを含んでいることを示しました。この植物はまた、高脂肪食品からのトリグリセリドの吸収を減らすと信じられています。
ある研究によると、フェヌグリークは胸焼けのある人の制酸剤治療と同様の効果がありました。
フェヌグリークのもう1つの利点は、その抗炎症作用により炎症を軽減できることです。ただし、このフェヌグリークの利点を証明するには、さらなる研究が必要です。
臓器の健康に加えて、フェヌグリークはにきびを減らすことも示されています。ある研究では、にきびを根絶することができる抗生物質アジスロマイシンと同様のフェヌグリークの効果が示されました。
これまでのところ、フェヌグリークの摂取が食欲と脂肪のレベルを最大17％低下させる可能性があることを示す3つの研究があります。
フェヌグリークは、早期老化を治療するのに効果的なハーブです。ある研究によると、この植物は顔をくすませることができるメラニンと紅斑を減らすことができます。 【【関連記事】】
フェヌグリークの服用方法と適切な用量
フェヌグリークには多くの種類があります。フェヌグリークの市販の形態は、生の種子、ハーブティー、またはサプリメントカプセルです。漢方薬として、フェヌグリークは通常お茶として飲まれます。フェヌグリークティーを楽しむための正しい組成は、沸騰したお湯のカップにフェヌグリークシード小さじ1〜3を加えることです。フェヌグリークティーは1日1〜3回飲むことができます。サプリメントの投与量については、フェヌグリークカプセルのパッケージを確認できます。通常、投与量はあなたが達成したい治療目標に基づいて決定されます。たとえば、男性の性欲を高めるには、フェヌグリーク抽出物約500mgを使用することをお勧めします。糖尿病に関しては、毎日の食事に加えることができる粉末フェヌグリーク種子の5-100グラムの消費が必要です。詳細については、パッケージの説明をよくお読みください。フェヌグリークには多くの利点があることが証明されていますが、それでもこの植物を主な治療法ではなく、追加のサプリメントとして使用する必要があります。心臓病患者や妊娠中および授乳中の女性などの一部の状態では、フェヌグリークの使用は最初に医師に相談する必要があります。
