ゴルフのように走らないスポーツをするのにウォームアップは必要ないと思うかもしれません。実際、このスポーツでは、腱の炎症、別名腱炎を経験しないように、手の筋肉を伸ばす必要があります。腱炎(腱炎と呼ばれることもあります)は、筋肉と骨をつなぎ、筋肉が関節を動かすのを助ける組織である腱の炎症です。腱炎は体のどこにでも発生する可能性がありますが、この損傷は通常、肩、上腕二頭筋、手、手首、親指に影響を及ぼします。腱炎は、負傷した腱の周囲の腫れ、過敏症、および痛みを特徴とします。この痛みは突然現れ、数日続くこともあれば、体の他の部分に広がることさえあります。ほとんどの場合、腱炎は、負傷した部分でより多くの休息を取り、理学療法を行うか、鎮痛剤を服用すれば簡単に治療できます。ただし、腱炎が十分にひどい場合は、医師が手術を勧める場合があります。
腱とは何ですか?
腱は、筋肉と骨をつなぐ役割を果たす体内の組織の1つです。靭帯とともに、この組織は最も一般的に損傷を受けている組織です。腱は、色が明るい白色でコラーゲンを含む厚い線維組織です。腱組織は頭からつま先まで全身に広がっています。腱は丈夫ですが柔軟な組織です。
腱はどこにありますか?
腱の位置は、各筋肉の端にあります。したがって、1つの筋肉には2つの腱が必要です。腱は、それらが取り付けられている筋肉に応じて、さまざまな形とサイズがあります。より多くの力を生み出す筋肉は、より短く、より広い腱を持ちます。指を動かすなどのスムーズな動きをする役割を果たしている筋肉は、腱のサイズが長くなり、薄くなります。腱の機能は1つではなく複数です。
腱の炎症の原因は何ですか?
上記のように、運動する前に適切にウォームアップしないと、腱炎が発生する可能性があります。腱炎を起こしやすいアスリートは、通常、陸上競技(ランニング、ジャンプ、投球)、テニス、水泳、ゴルフ、ボウリング、野球で競うアスリートです。基本的に、腱炎は、炎症を引き起こす同じ領域で持続する軽傷によって引き起こされます。特定の動きをしたときにフィットしない腱の位置も腱炎を引き起こす可能性があります。一方、腱炎に苦しむ人のいくつかの危険因子には、次のものが含まれます。
- 関節や骨が体にフィットしない状態(たとえば、脚の長さが等しくない人)は、軟部組織の損傷を引き起こします。
- 関節リウマチ、痛風、乾癬性関節炎、甲状腺障害などの健康上の問題によって引き起こされる圧力。
- 週末だけ水泳をするなど、慣れていないのに重い仕事をしている人。
- まれに、腱炎は猫や犬の咬傷による感染によって引き起こされることもあります。
危険因子があり、体の特定の部分に痛みを感じる場合は、医師に相談して適切な治療を受けてください。 【【関連記事】】
腱炎の適切な治療法は何ですか?
腱の筋肉の炎症による痛みはあなたを不快にします。しかし、腱炎は一般的に、負傷した腱の周りの腫れを和らげることを主な目的として、自宅で治療することができます。とりわけ、あなたができる癒しのステップ:
1. 残り
十分な休息をとることが腱炎の治癒過程の基礎です。負傷した腱を休まないことを選択すると、腱はさらに腫れます。怪我のために腱の炎症に苦しんでいる場合は、しばらく運動を停止するか、少なくとも運動の強度を下げる必要があります。必要に応じて、包帯を使用するか、
中かっこ あなたの動きを制限します。腱の炎症がひどい場合は、キャストを使用する必要があるかもしれません。
2. 圧縮 ホットとコールド
湿布は、痛みを和らげ、炎症を和らげることを目的としています。アイスパックは、新しい怪我が48時間未満続く場合に最も効果的です。その後、温湿布を使用して治療を置き換えます。氷の湿布は、1日2回、それぞれ10〜15分間行うことができます。ただし、氷を直接皮膚に塗布しないと、炎症を引き起こしたり、高すぎる温度で温湿布を行ったりする場合があることに注意してください。温水は痛みを和らげるために使用することができますが。この温水療法は、温かいお風呂に入る、温かいタオルで圧迫する、またはバームを塗って傷ついた部分にパッチを当てることによって行うことができます。
3.医学 リリーフ 痛い
体の外側から治癒過程を実行することに加えて、あなたはまた、内側からの痛みを和らげるために薬を服用することができます。これらの鎮痛剤は、ドラッグストア、すなわちイブプロフェンまたは他の非ステロイド性鎮痛剤を含む薬でも入手できます。さらに、炎症を起こした腱の周りにコルチコステロイドを含む薬を注射するように医師と話し合うこともできます。特定のマッサージはまた、腱炎を和らげるだけでなく、筋肉が硬くならないように軽い運動をすることも信じられています。
引き裂かれた筋肉を癒すのにどれくらい時間がかかりますか?
腱の損傷がそれほどひどくない場合は、損傷した腱を休ませ、布で包んだ角氷を損傷した領域に1日数回20分間、治癒するまで置くことで治療できます。また、包帯を使用して腫れを軽減し、鎮痛剤を服用して怪我による痛みや腫れを軽減することもできます。腱炎治癒の最後の手段として手術が選ばれました。この方法は、腱が破裂して体の健康に深刻な合併症を引き起こす恐れがある場合に使用されます。