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簡単にベイパーをしない7つの方法と感情を管理する方法を知る

学期 ベーパー または「感情を運ぶ」ことは、人が感じるものに偏見を生み出すことがあります。誰かが贅沢または誇張される傾向がありますか、それとも彼らは本当に非常に敏感な人々ですか?科学的には、に属する人々がいます 非常に敏感な人。 そのためには、簡単に退屈しないようにする方法を知っているように、自己制限を適用します。さらに、非常に敏感な人々の科学用語は 感覚処理感度。 彼らはこの状態で生まれます。 HPSの人々は、他の人々よりも物事を深く感じ、反応するとそう感じます。

簡単に退屈しない方法

感度の高い人は、小さなことに悩まされがちです。例としては、かゆみを感じる服から失礼な人と交流するときまでさまざまです。残念ながら、この状態は人が常に過度に不安になり、ストレスを感じる原因となる可能性があります。だから、所属する人が簡単に退屈しないようにする方法を知ることが重要です 非常に敏感な人、 あれは:

1.瞑想を試してください

瞑想は落ち着いた気持ちを助けることができます。全体として考え、瞑想をすることは、自分自身を知る方法になり得ます。それだけでなく、この方法はまた、心と感情が落ち着きと集中に戻るのを容易にします。瞑想はどこでも行うことができ、ウォーキング瞑想でも試す価値があります。あなたが瞑想するとき、あなたがどのように考え、感じているかを本当に知ってください。慣れれば体と心を落ち着かせるプロセスが早くなります。ストレス反応は落ち着きを取り戻します。さらに、瞑想は人が感情に簡単に夢中にならないようにするのにも役立ちます。それは、あなたがなるようなものです 接地 ストレスを引き起こすものに耐性があります。

2.あなたの限界を知る

自分の限界を認識する方法はたくさんあります。あえてノーと言うことから、何かが邪魔になったときに自分の気持ちを表現することまでです。これは、人が本当に自分自身を知っているときにのみ起こります。あなたが好きなものと嫌いなものを他の人に知らせる簡単な方法から始めましょう。それだけでなく、このテクニックを毎日起こることにもたらします。つまり、知る必要があるのは他の人々との関係だけではありません。すべてのスケジュールと計画に同等の許容範囲を与えます。目標は、状況が予想を超えたときに、過度のストレスを経験する可能性を回避できることです。

3.リラックスするゾーンを知る

簡単に退屈せず、他の感情に夢中にならないようにする方法は、リラックスできる場所を特定することです。落ち着きと葛藤のない家かもしれません。音楽を落ち着かせるためにアロマテラピーをオンにするなどの要素を追加します。家のような場所のゾーンだけでなく、他の人やパートナーとの関係で同じゾーンを構築します。これは、違いや摩擦がある場合に、対立に対処する方法を知る必要があることを意味します。紛争解決を試みる訓練が多ければ多いほど、欲求不満になる可能性は低くなります。

4.最も近い人を選択します

あなたが感じる友達の輪の真ん中にいることに自信を持ってくれる友達を見つけましょう あなたが望む最後のものです。人生は一時的なものですが、なぜ時間とエネルギーを費やしてそれらをあまりにも詳しく知るのですか?これは、自分を軽蔑することから自信を失うことまで、さまざまな悪影響を与える可能性があります。したがって、すべての個人が自分に最も近い人々が誰であるかを選択する完全な権利を持っていることを認識してください。価値がなくなるほどあなたを苛立たせることが多い人は避けてください。他人の気持ちに共感と敬意を持っている人にスペースを与えます。特にあなたが含まれている場合 非常に敏感な人、 普通の人よりも多くのサポートが必要なので、この状態を本当に理解している人が必要です。

5.物語を語る場所を見つける

何かに悩まされていると感じたら、話す場所があることを確認してください。親しい友人、親戚、親、または中立的で客観的な対応ができると思われる人なら誰でもかまいません。あなたが本当に信頼している人を見つけて、あなたが感じていることを理解することができます。人々だけでなく、このストーリーテリングの場所は、ジャーナルを書くという形にすることもできます。書くことで感情を表現することに慣れることは、自分の感情を調整するための優れた治療法です。

6.セルフケア

当然のことです 非常に敏感 ストレスを感じやすい。それがひどい場合、これは食欲と睡眠の質に影響を与える可能性があります。そのためには、常に自分の世話をすることを忘れないでください セルフケア 重要です。夜間に十分な7〜8時間の睡眠をとることから始めて、栄養価の高い食べ物を食べて、体の世話をします。それだけでなく、感情は目に見えないものの、その役割も非常に重要であるため、感情に注意を払うことを忘れないでください。

7.トリガーを知る

ベーパーが繰り返し発生する場合は、主なトリガーとなる可能性のあるものを特定します。ストレッサーに対する反応は人によって異なります。他の人が正常と見なすことができるものは、あなたにとって異常と見なされる場合があります。それらをトリガーするものを知ることは、それらを回避するのに役立ちます。必要に応じて、ストレスを引き起こすものの日記をつけてください。そうすることで、感情が発生したときに、感情をより成熟して予測して処理することができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

確かに状態で生まれた人 非常に敏感 手のひらを回すほど簡単には交換できません。しかし、あなたの考え方や習慣を変えることは完全にあなたの手の中にあります。ですから、心だけでなく肉体的にも正しいと感じることをしてください。あなたがそれに慣れると、あなたはどんなストレッサーにも対処するためのより適応性があり弾力性のある人になります。ストレスの健康への影響についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
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