乳がん患者のための7つの健康的でおいしいスナック

乳がんと闘っている間、それはあなたが様々なおいしいおやつを楽しむことができないという意味ではありません。健康的で美味しそうなさまざまな栄養素が含まれているので、がん患者におすすめのスナックがいくつかあります。

乳がん患者のためのスナック

必要な栄養ニーズを満たすために、ここでは消費できる乳がんの健康的なスナックをいくつか紹介します。

1.柑橘系の果物

柑橘系の果物は、オレンジ、ライム、レモン、レモネード、タンジェリンで構成される柑橘系の果物のグループです。このフルーツグループには、葉酸、ビタミンC、カロテノイドなど、乳がんから体を保護できる化合物が含まれています。また、抗癌作用と抗炎症作用を持つフラボノイド抗酸化物質も含まれています。さらに、済州国立大学医学部予防医学科が実施した6つの研究のレビューによると、柑橘系の果物を摂取することで乳がんのリスクを約10％減らすことができます。このフルーツグループを直接食べるか、乳がん患者のスナックとしてジュース、スムージー、またはプリンを作ることができます。

2.野菜

野菜には抗酸化剤と抗エストロゲンが含まれていますブロッコリー、カリフラワー、ケール、カラシナ、キャベツ、カブ、芽キャベツなどのさまざまな野菜には、癌の発症を防ぐことができる抗エストロゲンと抗エストロゲンが含まれています。これらの野菜の葉酸の摂取量が多いと、乳がんからあなたを守ることもできます。乳がん患者さんのヘルシーなおやつとして野菜サラダを作ることができます。

3.発酵食品

ヨーグルト、ケフィア、キムチ、味噌、ザワークラウトなどの発酵食品には、乳がんを予防する可能性のあるプロバイオティクスとさまざまな栄養素が含まれています。の動物実験に基づく 臨床腫瘍学の世界ジャーナル、この保護効果は、プロバイオティクスによる免疫力の向上に関連しています。

4.ベリー

ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、その他のベリー果実には、抗酸化フラボノイドとアントシアニンが含まれています。このタイプの抗酸化物質は、細胞の損傷から体を保護し、癌細胞の発生と拡散を防ぐことができます。シモンズ大学の栄養学部の研究によると、ベリーをより多く摂取すると乳がんのリスクが低下することが示されています。やや酸味のある味わいも、消費するとさわやかな味わいになります。

5.全粒穀物

全粒穀物は食物繊維が豊富で、ガン患者に適しています。全粒穀物、オートミール、キノア、全粒穀物には、食物繊維が豊富なガン患者向けのスナックが含まれています。食物繊維のこの高い摂取量は、特定の抗がん剤によって引き起こされる便秘を回避するのに役立ちます。さらに、高繊維含有量は、乳がんのホルモン作用を変化させて乳がんの発症を防ぐことにより、プラスの効果があります。これらの種を楽しむために、あなたはそれらをスムージーに加えることができます。

• 大豆

大豆には、抗がん作用のある植物栄養素であるイソフラボンが含まれています。ゆでた大豆や、豆腐、テンペ、豆乳など、さまざまな加工品をお召し上がりいただけます。ただし、これらのナッツは妥当な量だけ摂取する必要があります。

• 果物

次の乳がん患者のための健康的なスナックは、桃、リンゴ、梨です。ディープチューブスタディ 生化学の栄養のジャーナル 桃に含まれるポリフェノール抗酸化物質が乳がん細胞の成長と拡散を阻害できることを示しました。リンゴやナシを食べた女性も、乳がんのリスクが低いことに関連していました。 【【関連記事】】

乳がん患者のライフスタイル

乳がん患者のおやつを食べることに加えて、健康的なライフスタイルを適用することも重要です。ここにあなたができることがいくつかあります。

• 健康的で栄養価の高い食べ物を食べる
• 定期的な運動
• 体重を健康的な範囲に保つ
• リラクゼーションなどでストレスを軽減
• あなたが肥満の場合は体重を減らす
• 不健康な食べ物の摂取を避ける
• 喫煙習慣がある場合は、すぐにやめてください。

上記のさまざまなことを行うことで、乳がん患者の生活の質を向上させることができます。がん患者のおやつについてさらに話し合いたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .