人前で話さなければならなかったとき、あなたはこれほど怖くて緊張したことがありますか？これらの両方が人前で恐怖症を示している可能性があります。人前で話すことへの恐怖は、子供から大人まで、誰にでも起こり得ることです。原因、症状、およびグロソフォビアの治療方法については、以下をご覧ください。
発言恐怖症とは何ですか？
発言恐怖症は、社会的恐怖症または社会的状況に対する過度の恐怖の一部です。発言恐怖症のほとんどの人は、社会恐怖症の他の症状を示さず、新しい人に会ったり、群衆の前で活動したりすることを恐れません。実際、人前で話す人は、話す必要がない限り、ステージ上で何かをすることさえできます。人前で話す必要があるときに、新たな恐怖が発生します。実際、その恐怖感は、人ごみでいっぱいの部屋から逃げ出したいという人を誘惑する可能性があります。
発言恐怖症の症状
人前で話すときの恐怖と緊張に加えて、人前で話す人はまた、次の症状を経験するかもしれません：
- 発汗
- 速い心拍数
- 口渇
- 呼吸が難しい
- 吐き気
- 頭痛
- 緊張した筋肉
- 排尿したい気分。
脅威を感じると、脳はステロイドとアドレナリンを放出し、血糖値とエネルギーレベルを上昇させます。その結果、血圧と心拍数が上昇し、筋肉への血流がますます多くなります。
発言恐怖症の原因
人前で話すことを非常に恐れている人々は、通常、裁かれたり、屈辱を与えられたり、拒絶されたりすることを恐れます。彼らは一般的に、クラスでうまくいかなかったプレゼンテーションや大勢の人の前で準備ができていないことをするなど、人前で話すことを含む悪い経験をしました。 Healthlineからの報告によると、人前恐怖症などの社会恐怖症は親から受け継がれることがあります。しかし、この主張についての科学的な説明はありません。
試すことができる人前での治療
ここにあなたが試すことができるグロソフォビアを克服するためのいくつかの方法があります。
発言恐怖症のほとんどの症例は、認知行動療法でうまく治療されています。このセラピストを通して、セラピストは人が感じるすべての恐怖の根源を見つけるために人前で恐怖症を持つ人々を助けることができます。さらに、セラピストはまた、人の恐怖や否定的な考えを探求するために人前で話す人に同行することができます。
認知行動療法が人前での恐怖症に効果がない場合、医師は不安神経症の薬を処方することがあります。たとえば、ベータ遮断薬は通常、高血圧や心臓の問題を治療するために使用されます。この薬は、人前で話す人がしばしば感じる身体的症状を和らげると信じられています。さらに、医師は社会不安に対処するのに効果的であると信じられている抗うつ薬を処方することができます。発言恐怖症の人が感じる不安がひどく、日常生活に影響を与える場合、医師は通常、ベンゾジアゼピン薬を処方します。
緊張しないように人前で話す方法
人前で話すのが緊張して恐れている人のために、人前で話すためのさまざまな方法を紹介します。そうすれば、緊張しないようにできます。
ステージや部屋の前に行く前に、あなたが提示しようとしている資料を理解するようにしてください。可能であれば、プレゼンテーションの数日前に資料を調べてください。また、自己紹介や歓迎の言葉を用意してください。現時点では緊張感が生じる可能性があります。
プレゼンテーション資料が用意されている場合は、引き続き熱心に資料を検討してください。十分な能力があり、自分の能力に自信がある場合は、リラックスしてみてください。
トレーニングセッションを記録してみてください。そうすれば、ビデオを再生して、何を改善する必要があるかを確認できます。ステージに足を踏み入れる前に、これから読む資料を読んで確認してください。健康について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで無料で医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
