脳体操について聞いたことがありますか？いいえ、このエクササイズは、ベッドに横になっているときやリクライニングチェアに横になっているときに、心の中で有酸素運動をしていることを想像するものではありません。
ブレインジム または脳の運動は基本的にまだ特定の動きをする必要がありますが、これらの動きは非常に簡単です。ブレインジムは、夫と妻のポールE.デニソン博士とゲイルE.デニソンによって最初に開発されました。
ブレインジム これは通常、子供の知性を向上させるために学校の教師によって行われます。スマランでの研究では、9週間脳運動を行った10〜12歳の小学生のグループが、学校の成績に影響を与える認知機能の改善を経験していることが明らかになりました。ブレインジムのテクニックは、基本的に、よりバランスの取れた動き、姿勢、体の調整を支援することを目的としています。脳の運動は、集中力、組織、身体のコミュニケーションを改善し、それを行う人の感情的な状態を養うためにも行うことができます。
脳の運動の動きは何ですか？
脳の運動には約26の動きが含まれています。それぞれのムーブメントには独自の機能と目的があり、ムーブメントは組み合わせて交互に実行できます。初心者のために、学習スペシャリスト、MaryJo Wagner、Ph.Dによって提案された3つの基本的な脳のエクササイズがあります。これがあなたの脳のための3つの動きとそれらの機能です：
クロスクロール 立ったり、座ったり、横になったりすることもできます。あなたがしなければならないのは、その場で歩くことを模倣することですが、膝をできるだけ高く上げ、膝が反対側の肘に触れるように体を回転させます（たとえば、左膝と右肘）。この動きは、右腕と左腕だけでなく、右脳と左脳の協調を改善するのに役立ちます。さらに、この脳の運動は、バランスを改善し、集中力を高め、姿勢を維持して、簡単に落ちないようにすることもできます。
クロスクロール いつでも、小さな子供を含む誰とでも行うことができます。スポーツダンス、テニス、ゴルフ、またはサッカーをする前に、ウォームアップとしてこの動きを行うこともできます。
良い点 額のポイントと眉間の中間点のすぐ上を指します。ゆっくりと、各手の3本の指を
良い点 次に、目を閉じて、深呼吸を10回行います。他の人がこの脳の運動をするのを手伝っている場合は、その人の後ろに立ち、目を閉じて息を吸うように頼んでください。この動きは、目を開いた状態で子供たちが行うこともできます。特に、目を閉じすぎると怖がります。
良い点 押すと脳内のストレスや感情的なストレスを解放することができる人間のツボです。したがって、この脳のエクササイズは、ストレスを感じているとき、心にたくさんのことを持っているとき、または単に自分を落ち着かせたいときでさえ、最もよく行われます。
この脳の運動には、快適に座れるように椅子や場所が必要です。トリックは、右かかとの左かかとの位置で脚を交差させ、左手を右手に交差させた状態で、右手を胸の前に持ってきます。手のひらをかみ合わせた指で合わせ、持ち上げて下あごに触れます。その後、目を閉じて数分間静かに座り、深呼吸をします。この単純な脳の運動は、中枢神経系を落ち着かせ、体内の電気を再接続するのに役立ちます。
つなぐ また、右脳と左脳を活性化し、感情を安定させるのに役立ちます。したがって、この脳のエクササイズは、ストレスを感じ、心に多くのことを感じ、混乱しているときに行うのが最適です。で解決できる別の状況
つなぐ 意思決定に集中する時間が必要になるまで、意思決定を行うときに怒り、混乱を感じています。暇があれば、上記のさまざまな動きを試してみても害はありません。多くの利点に加えて、これらの脳の運動運動は難しいことではないので、どこでも試すことができます。
