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週に4.5kgを失うことはありますか?このミリタリースタイルのダイエットをお試しください!

あなたはどのような種類の減量ダイエットを知っていますか?頭に浮かぶのは、ケトダイエット、低炭水化物ダイエット、メイヨーダイエットなどです。これらの食事療法に加えて、軍の食事療法またはと呼ばれる減量の食事療法もあります 軍の食事。軍の食事とは何ですか?体重を減らすことは安全で効果的ですか?

だからトレンドは、それは軍の食事ですか、それとも 軍の食事?

ミリタリーダイエットは減量ダイエットで、1週間で最大4.5 kg(10ポンド)の減量に役立つと言われています。軍の食事または 軍の食事低カロリーの食事を3日間計画する必要があるため、3日間の食事と呼ばれることがよくあります。 3日間、軍の食事療法を受けている個人は、特定の種類の食品のみを食べ、1日の総カロリーは限られていました。その間、残りの4日間は、通常どおり健康的な食事をとることができます。軍の食事療法における相分割サイクルまたは軍の食事 上記は、それを行う個人が希望の体重に達するまで、適用され続けます。この食事療法は「軍事的」という言葉を使用しています。なぜなら、その支持者は、それが米国の軍事機関の栄養士によって設計されたと主張しているからです。それでも支持者の主張から、軍の食事療法はもともと兵士と軍人の体を比例するように形作ることを目的としていました。ただし、この主張はまだ確認されていません。

軍の食事療法における3日間の食事計画の原則は何ですか?

軍の食事療法の原則では、3日間体内に入ることができるカロリー数は1日あたり1,100〜1,400カロリーです。このカロリー範囲は、平均的な成人の1日のカロリー要件をはるかに下回っています。軍の食事療法の3日間、あなたは恣意的に食べ物を食べるべきではありません。軍の食事療法で許可されている食品のいくつかの例を次に示します。
  • バナナ
  • 全粒粉パンを少しずつ
  • にんじん
  • コーヒー
  • ワイン
  • ホットドッグ
  • アイスクリーム
  • 塩辛いビスケット
  • お茶
  • シーチキン
一方、軍の食事療法ではタブーであるいくつかの種類の食品もあります。これらの食品には、人工甘味料、クリーマー、フルーツジュース、ミルク、オレンジ、砂糖が含まれます。上記で許可されている食品のうち、以下は軍事ダイエット計画の例です。 軍の食事、1日で。

1.ミリタリーダイエットの朝食メニューの例

  • ピーナッツバター小さじ2杯のトースト
  • オレンジまたはグレープフルーツの半分
  • 一杯のコーヒーまたはお茶(オプション)

2.ミリタリーダイエットランチメニューのサンプル

  • トースト
  • マグロの半分の缶
  • 一杯のコーヒーまたはお茶(オプション)

3.ミリタリーダイエットディナーメニューのサンプル

  • 85グラムの肉と小さなひよこ豆
  • バナナの半分と小さなリンゴ
  • 1カップのバニラアイスクリーム

軍の食事療法は減量に効果的ですか?

軍事食の成功を証明する科学的研究は多くありません。それでも、短期的には、軍の食事療法は体重を減らす可能性があります。なぜなら、この軍事食は体内に入るカロリーを制限するからです。しかし、軍の食事は食生活の変化に根ざしていないため、減量を維持することはできません。このダイエット中の体重減少は、主に脂肪ではなく、体からの水分の損失によるものです。また、軍の食事療法をやめた後、再び体重が増えるリスクがあります。短時間で体重を減らすには、軍の食事療法が役立ちます。しかし、軍の食事療法または軍の食事 持続可能な減量のための正しい方法ではありません。

軍の食事療法の潜在的なリスク

魅力的に思えるかもしれませんが、軍の食事にはまだ多くの潜在的なリスクと危険があります。これらの潜在的なリスクの1つは、繊維、ビタミン、ミネラルなど、体内に入る栄養素の不足です。これらの栄養素はすべて、正常な身体機能に必要です。軍の食事に含まれる食品の中には、塩分、砂糖、飽和脂肪が多いものもあります。例えば、 ホットドッグ 飽和脂肪と塩分が豊富です。これらの物質は両方とも、心臓病のリスクを高めます。 1週間で4.5kgを失うと、胆石を発症するリスクも高まります。胆石は、体の胆嚢のコレステロールから形成される石のような材料です。この状態は、急激な体重減少の際に肝臓が追加のコレステロールを胆汁に放出するために発生する可能性があります。健康的な減量は、実際には1週間で0.5〜0.9kgの範囲です。

SehatQからのメモ

軍事的な食事療法を実施することは、短期的には確かに体重を減らすことができます。しかし、長期的には、軍の食事には多くの健康上のリスクがあります。さらに、軍の食事療法に従うのをやめると、体重が元に戻るリスクがあります。
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