健康

これは、パートナーとのストレスを和らげるための実証済みの効果的な方法です

ストレスはカップルの人間関係の質に影響を与える可能性があります。それが悪化する前に、あなたはあなたのパートナーとのストレスを和らげる方法をするべきです。あまりにも頻繁に発生し、チェックされないままになっているストレスは、あなたの日常生活とあなたのパートナーの一部になる可能性があります。そうすれば、現れるストレスの兆候に気づかなくなり、それが正常であると考えるのは当然のことです。しかし、無視されたストレスは事態を悪化させる可能性があります。実際、ストレスはあなたのパートナーにも影響を与える可能性があります。あなたとあなたのパートナーはお互いにストレスを伝達するサイクルにあり続けるので、この状態は関係をさらに傷つける可能性があります。

あなたのパートナーとのストレスを和らげる方法

ストレスは、言語的および非言語的の両方で、コミュニケーションと行動の方法に見られます。パートナーへのストレスは、関係を喧嘩、緊張、無関心で満たす可能性があり、関係の崩壊に終わる可能性もあります。状況を改善するために適用できるパートナーとのストレスを軽減する方法は次のとおりです。

1.現れるストレスの症状を認識し、認識します

パートナーのストレスを示す可能性のある2つの症状があります。あなたとあなたのパートナーは、一方または両方を体験することができます。
  • あなたやあなたのパートナーは、イライラしたり、怒ったり、不機嫌だったり、無関心だったり、不機嫌だったり、失礼だったり、動揺したり、あるいは他の否定的な感情を示したりします。
  • あなたやあなたのパートナーは、薬物、アルコール、食べ物などを摂取することでストレスから逃れることができます。

2.パートナーにアプローチします

パートナーがストレスの兆候を示し始めたら、すぐにパートナーに近づきます。穏やかで思いやりのある方法で彼がどのような問題に取り組んでいるのかを彼に尋ねてください。

3.注意深く耳を傾ける

あなたのパートナーが彼の気持ちを共有するとき、注意深くそして注意深く聞いてください。良いパートナーの特徴の1つは、積極的に耳を傾け、よりよく話すことです。パートナーとのストレスを和らげる方法は、最も効果的なものの1つです。

4.最初に快適さを提供する

パートナーが話している問題を聞いた後は、解決策を提供しないでください。しなければならない最初のステップは、最初にカップルに快適さを提供することです。あなたのパートナーがただ耳を傾けて安心する必要があり、彼をさらに落ち込ませるかもしれない一連の提案を与えられない時があります。温かみのあるタッチと抱擁を提供することで、パートナーはサポートされ、快適に感じることができます。

5.一緒に活動を計画する

アクティブなライフスタイルはストレスを和らげることができます。さらに、一緒に身体活動を行うことも、人間関係を強化するのに役立ちます。あなたのパートナーとのストレスを和らげる方法として、あなたとあなたの両方にとって楽しい新しい活動を計画してください。 【【関連記事】】

6.ストレス解消リストを作成します

あなたとあなたのパートナーは、気分を盛り上げるために一緒にできる活動のリストを作成できます。このリストは、あなたがストレスの症状を示し始めたときにあなたのパートナーとのストレスを和らげる方法として使用することができます。

7.あなたが感じるストレスのレベルを認識します

あなたとあなたのパートナーは、あなたが感じるストレスの量を測定するために、1から10までのストレスレベルスケールを作成することができます。 「リラックス」には1、「非常にストレス」には10を与えます。あなたとあなたのパートナーのストレスレベルが4のスケールを超えるとき、あなたのパートナーとのストレスを和らげる方法としてストレス緩和リストの活動を選んでください。

8.ストレスを和らげる手助けをする

あなたのパートナーがストレスを感じ始めているのを見たら、すぐに助けを提供するか、彼が感じるストレスを減らすためにあなたが何ができるかを尋ねることは良い考えです。また、あなたはあなたのパートナーのストレスレベルを減らすことができる何かをするために率先して行動することができます。

9.ストレスを引き起こす可能性のある状態を予測する

あなたのパートナーとのストレスを和らげる方法は、ストレスを引き起こす可能性のある状態を予測することによって行うことができます。常にパートナーと毎日つながることを忘れないでください。あなたのパートナーが追いかけているときを知る 締め切り 彼女の仕事、彼女がクライアントの前で提示しなければならないとき、どんな家族の問題、またはストレスを引き起こすかもしれない他の何か。次に、あなたは彼に彼が必要とする注意と愛情を与えることによってストレスレベルを減らすために予測して努力することができます。最も重要なことは、常に最初に自分の面倒を見るのを忘れないでください。あなたが最善を尽くしているときだけ、あなたはあなたのパートナーが彼らが直面しているストレスに対処するのを助けることができます。あなたとあなたのパートナーがすでに手に負えないストレスのサイクルにある場合は、心理学者または結婚コンサルタントを巻き込み始めることをお勧めします。これはあなたのパートナーとのストレスを和らげ、あなたの関係を回復する方法になり得ます。ストレスを和らげる方法についてさらに質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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