真の幸福は健康にプラスの影響を与えます、ここにそれを達成するための9つの方法があります

真の幸福を達成することに成功することは、誰もが切望していることです。真の幸福を達成するためにできるさまざまな方法があります。しかし、それを達成する前に、まず真の幸福が何を意味するのかを理解する必要があります。

本当の幸せとはどういう意味ですか？

真の幸福とは、精神的、感情的に、強い喜びに満足感を感じる状態です。しかし、真の幸福の定義は人によって異なります。一部の人々にとって、真の幸福は、物質的なことを含め、人生で達成した成果として説明される場合があります。しかし、物質的なものから真の幸福が得られるとすべての人が考えているわけではありません。心理学の研究者によると、真の幸福は一人一人の視点に依存します。つまり、一人一人が自分の本当の幸せに完全に責任があるということです。

真の幸せを実現する方法

あなたの視点を設定することとは別に、あなたが本当の幸せを達成するのを助けることができるいくつかの習慣があります。方法？ここにあなたが本当の幸せを達成するのを助けることができるいくつかのことがあります：

1.栄養価の高い食べ物を食べる

あなたの体調に影響を与えることは別として、あなたが食べる食べ物はあなたの心の状態にも影響を与える可能性があります。赤身の肉、鶏肉、豆類、高タンパク乳製品などの食品は、あなたが幸せを感じるのに役立ちます。これは、ドーパミンの生成を刺激するその中の内容から分離することはできません。一方、過度に加工された揚げ物は、気分が落ち込んで気分が悪くなる傾向があります。

2.笑顔

あなたが微笑むとき、あなたの脳はドーパミンと呼ばれるホルモンを放出します。このホルモンはあなたを幸せに感じさせます。気分が落ち込んでいるときは、笑顔で試してみて、それがあなたにどのような影響を与えるかを確認してください。また、毎朝鏡で自分に微笑んで練習することもできます。

3.十分な休息をとる

十分な休息は、精神的健康、身体的、脳の機能を維持するために非常に重要です。通常、成人は夜の睡眠中に7〜8時間の休息が必要です。日中に眠くなったとき、それはあなたの体が休む必要があるという合図である可能性があります。

4.運動する

それはあなたの健康に有益であるだけでなく、運動はあなたがストレス、不安、そして鬱病を和らげるのを助けることができます。さらに、この習慣はあなたの幸せを高めるのにも役立ちます。あなたができるスポーツのいくつかの例は次のとおりです。

• 複合施設を歩き回る
• ヨガ
• 太極拳
• 自転車
• 水泳
• ダンス

5.他の人を称賛する

友達に誠実な褒め言葉を与えることは、あなた自身に本当の幸せをもたらすことができます。研究によると、良いことをすることはあなたが本当の満足と幸せを達成するのを助けることができます。あなたが適用できる美徳の一つは、他の人に賞賛を与えることです。あなたの一日を明るくすることは別として、あなたの周りの人々を褒めることはあなたの幸せを増やすことができます。

6.いつも感謝しています

研究によると、感謝することはあなたの幸せに大きな影響を与えます。手始めに、ささいなことに感謝し始めます。感謝の気持ちを込めて、あなたは自分の周りの前向きなことにもっと気づくでしょう。

7.起こったことすべてを受け入れる

人生がいつも幸せに満ちている人はいない。間違えたり、悪い経験をしたりした場合は、それを認め、幸せなふりをしないでください。それを受け入れた後は、散歩したり、信頼できる人と話をしたりして、喜びを取り戻すことができる活動をしてください。

8.瞑想

瞑想はあなたが本当の幸せを達成するのを助けることができます。瞑想は簡単な方法で行うことができます。たとえば、5分間じっと座って心を落ち着かせることができます。さらに、深呼吸法の練習も瞑想の一形態になり得ます。

9.自分の世話をする

あなたの身体的健康はあなたの精神状態に影響を与える可能性があります。したがって、定期的なセルフケアはあなたが本当の幸せを達成するのを助けることができます。健康な体を確保し維持するために、定期的に医師にあなたの状態をチェックしてください。誰もが真の幸福を達成するための独自の方法を持っていることを覚えておいてください。上記の習慣がストレスを増すだけで、自分に合わない場合は、そのままにしておく必要があります。

幸福が健康に与えるプラスの影響

幸福は精神状態に良いだけでなく、健康にも良い影響を与えます。幸せを感じることから生じるプラスの影響のいくつかは次のとおりです。

• 健康的なライフスタイルを奨励する

幸福感は人々に健康的なライフスタイルを採用するように促すことができます。もちろん、これは健康に良い影響を与える可能性があります。研究によると、幸せな人は野菜、果物、全粒穀物などの健康的な食品を食べる傾向があります。

• 免疫システムを高める

研究によると、幸せを感じることはあなたの免疫システムを強く保つのを助けることができます。それでも、これがなぜ起こるのかは今のところはっきりしていません。しかし、免疫系の増加は、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸の活動に対する幸福感の影響による可能性があります。 HPA自体には、免疫システム、ホルモン、消化、およびストレスレベルを調節する役割があります。

• ストレスへの対処

幸せを感じることは、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げるのに役立ちます。ストレスだけでなく、過剰なレベルのホルモンであるコルチゾールは、睡眠障害、体重増加、高血圧を経験させる可能性があります。

• 心臓の健康を維持する

幸福は心臓の健康に良い影響を及ぼします幸福は心臓病のリスクを減らすことができます。さらに、幸せを感じることは、高血圧のリスクを減らすのにも役立ちます。 65歳以上の6,500人の高齢者を対象に実施された調査によると、幸福は高血圧のリスクを最大9パーセント減らすことができることがわかりました。

• 寿命を延ばす

幸せを感じることはあなたを長生きさせることができます。それでも、なぜ幸せな人が長生きするのかは今のところはっきりしていません。しかし、人々が幸せを感じるときに健康的なライフスタイルを採用したいという衝動が理由の1つであると考えられています。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

真の幸福はあなたの健康に多くのプラスの効果をもたらします。しかし、真の幸せを実現する方法は人によって異なります。本当の幸せを見つけるのが難しい場合は、専門家に相談してください。真の幸福とそれが健康に与える影響を達成する方法についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .