健康

これはあなたの頻繁な空腹の目の原因とそれに対処する方法です

目が空腹なのは食べたいときの状態ですが、実際には胃は空腹を感じません。基本的に、目の空腹はの一部です 感情的な食事つまり、誰かが空腹を感じるからではなく、感情を満たすために食べ物を使うときです。目の空腹の一例は、退屈しているときにおやつを食べたり、空腹ではないのに美味しそうな食べ物を食べたりすることです。あなたが頻繁に許可し、従うならば、この習慣はより大きな健康問題を引き起こす可能性があります。

目の空腹のさまざまな原因

通常、人が目の空腹を経験する原因となるものがいくつかあります。

1.退屈

退屈や疲労感は、空腹を感じなくても食事をする最も一般的な理由の1つです。何もすることがないとき、仕事を休みたいとき、またはやりたくない活動を避けたいときは、退屈から逃れるために冷蔵庫に行ったり、おやつを探したりすることがよくあります。

2.神経質

特定の社会的状況の中で緊張していると感じることも、あなたを目に飢えさせる可能性があります。たとえば、あなたが厄介なイベントの最中にいるとき。あなたの目は、空腹の胃のためではなく、神経質な感覚を取り除くことを考えずに、最も近い食べ物にさまよってそれをむさぼり食うでしょう。

3.感情的な快適さが必要

おなかがすいているので食べない人が多いです。彼らは実際に彼らが感じる感情的な空虚を満足させようとします。食べることは、快適さ、暖かさ、そして喜びの感覚をもたらすことができるので、多くの人々はこの習慣を否定的な感情からの脱出として使用します。

4.舌の上で何かを味わいたい

ハングリーアイズは、舌の上で何かを味わいたいという欲求によっても引き起こされます。この状態は実際には一種の退屈です。退屈しているので、食べ物を味わうときの快感を思い出し、やがて目が空腹になります。

5.習慣

空腹ではないのに、特定の時間や場所でおやつを食べる習慣から、空腹の目が大きくなることがあります。たとえば、深夜にテレビを見ながらおやつを食べたり、満員のカフェで友達と遊んだりすることに慣れています。慣れているので、この瞬間に食べ物を噛まないと何かが足りないと感じるでしょう。 【【関連記事】】

習慣になると空腹の目の危険

食べ物はあなたを満足させ、良い気分にさせることができます。食べ物はまた、気分を改善し、仕事の生産性を高め、さらには他の人々との関係を改善することさえできることがよくあります。目の空腹に関連するすべての感情が否定的であるわけではありませんが、この習慣の影響は健康に有害である可能性があります。特に空腹が耐え難い習慣になり、カロリー、脂肪、塩分、糖分が多い食品を選ぶ傾向がある場合は特にそうです。
  • 空腹は胃ではないので、目の空腹を満たすために食べることは満足しません。ですから、お腹がいっぱいになっても、咀嚼したい気分になります。
  • 目の空腹の影響はあなたを食べ過ぎさせ、肥満への過剰なカロリー摂取を引き起こす可能性があります。この状態は、さまざまな危険な病気のリスクを高める可能性があります。
  • 目の空腹はまた、一般的に管理が難しい過食症のサイクルにあなたを突入させる可能性があります。
影響は非常に深刻で危険なので、簡単に空腹にならない方法を探し始めることをお勧めします。

簡単に空腹にならない方法

ハングリーアイズはさまざまな方法で防ぐことができます。何かを食べる前に、まず自分が感じていることを特定する必要があります。お腹が空腹か、ただ空腹の目だから欲望です。違いを言うと、目の空腹は通常、突然の緊急の空腹、特定の食物(渇望など)への渇望、通常より多くの食事、そして罪悪感で終わることを特徴としています。また、次の目がお腹を空かせないように、いろいろな方法があります。

1.気を散らす

あなたが感じるすべてが目に飢えていると信じるならば、あなたはすぐにあなたの考えを変えるべきです。目が空腹にならないようにする方法として、食べ物から心を奪う活動を探してください。

2.目の空腹の原因を書き留めます

空腹を感じたら、感じていた感情、何を食べたか、どれだけ食べたか、食事中と食事後にどのように感じたかを書き留めます。あなたはパターンを見つけるためにジャーナルにメモを取ることができます。そうすれば、原因を特定して適切な解決策を見つけることができます。

3.ちょっと待ってください

食べたいときに少し遅らせることで、目を飢えさせないようにすることができます。急いで食べ物を探す必要はありません。それを手放して、その瞬間にあなたがどのように感じているかを感じてください。次に、定期的に呼吸して感情をコントロールします。それでも難しい場合は、気を散らすために何か他のことをしてください。健康食品について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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