健康

親が知っておくべき1年間の離乳食ガイド

赤ちゃんが1歳になると、母乳の役割はもはや主な摂取量ではなくなりますが、重要な栄養素であり、病気からの保護であり続けます。この時期、母乳以外の食べ物が子供たちの主な栄養とエネルギー源になります。ただし、特にインドネシア小児科医協会が少なくとも子供が2歳に達するまで母乳育児を推奨しているため、母親は赤ちゃんに母乳育児を続けることができます。母乳の含有量は、子供たちを保護しながら栄養を補完する上で依然として重要な役割を果たしています。ただし、それでも空腹の兆候が見られる場合は、子供が食事をした後、可能な限り母乳育児を行います。その理由は、1歳の赤ちゃんはまだ胃の容量が限られているため、両親は子供が健康で強く成長できるように、栄養素が豊富な食品を優先する必要があります。

1歳の赤ちゃんに食べ物を与えるためのヒント

1歳の赤ちゃんの食事リストを作成するときは、大人のニーズとは異なることに注意してください。たとえば、1歳の子供向けの食品には、コレステロールと脂肪が含まれている必要があります。どちらも成長と発達に重要な要素であるためです。ここでは、1歳の子供たちの成長と発達が最適になるように、食事を準備する際のガイドとなる完全なヒントを紹介します。
  • ファミリーメニュー

    あなたが家族として食べるのと同じメニューを子供に与えてください。あなたの1歳が常に新しい味と食感(例えばお粥の代わりにご飯)に紹介されることを確認してください。
  • 食べ物を魅力的に見せます

    オレンジ色のオレンジなどの鮮やかな色の食べ物を選んだり、魅力的に見えるように食べ物を配置したり、赤ちゃんがより熱心に食べるように彼のお気に入りの皿やボウルを使用したりできます。
  • 彼らに食べさせて

    子供の食べ物を制限しないでください、しかし、1歳の食べ物がまだ栄養素が豊富であることを確認してください。彼が望むならスナック 大量の食事の合間には、果物を与える方が良いです。
  • 避ける ジャンクフード とソフトドリンク

    このグループには、チップスなどのパッケージ食品および飲料が含まれます。 クッキー、砂糖、塩、脂肪、その他の栄養価の低い化学物質を多く含むケーキ、ソーダ、キャンディー。
  • 子供たちに一人で食べるように教える

    あなたの子供に自立を実践するために彼のフードボウルを探検させてください。最初はもちろん、彼はゆっくりと乱雑に食べるので、子供たちが十分な量を食べ続けることができるように、親はまだ援助を提供する必要があります。
  • 1日5回食べる

    5日に1回の食事は、2つの部分に分けられます。つまり、3回の大量の食事(それぞれ180〜240 ml)と2回の食事です。 おやつ。子供が母乳を飲んでいない場合は、もっと頻繁に授乳する必要があります。
上記のガイドラインに従って1歳の離乳食を準備したとしても、子供がハンガーストライキを起こすことがあります。お子さんが食べたくない場合は、無理に食べさせないでください。代わりに、重い食事を抜いてください。そうすることによって、あなたは同時に彼に空腹を教えています。お腹が空いたとき、子供は次のセッションでもっと空腹を食べることが期待されます。また、子供が止まることなく食べ続けないようにします。いつ食べるか、いつ止めるかを子供が知っているように、スケジュールに従って子供に食事を与え続けてください。 【【関連記事】】

1年間の離乳食のための健康的なメニューガイド

基本的に、1歳の赤ちゃんの食べ物は栄養素でいっぱいでなければなりません。あなたは彼が望むどんな食べ物でも彼に与えることができます、しかしここにあなたが選ぶべきいくつかの1歳の離乳食の推薦があります:
  • 赤身肉 牛肉などはタンパク質と鉄の良い供給源です。これらの栄養素は、赤ちゃんが健康で強く成長するのに不可欠です。そのため、少なくとも週に2〜3回、1歳児の食事に赤身の肉を含めるようにしてください。

  • オレンジとイチゴ は、体が他の食品から鉄を吸収するのを助ける働きもするビタミンCの供給源です。

  • にんじん ビタミンAが豊富なので、赤ちゃんの目を養うことができます。

  • 皮なしで摂取すると、他の肉よりも脂肪が少なくなります。

  • 白身の魚 タンパク質が豊富で、脂肪やカルシウム、セレン、マグネシウムなどのミネラルが少なく、フリーラジカルを防ぎ、赤ちゃんの免疫システムを強化することができます。

  • 鮭や鯖 子供の脳の発達に良いオメガ3脂肪酸が含まれています。

  • チーズ 脂肪と炭水化物をエネルギーに変換できるリボフラビン(ビタミンB2)が含まれていることを考えると、実際には子供にとって良いエネルギー源である飽和脂肪が含まれています。

  • 赤米 白米よりもたんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが多く含まれているため、子供たちにより多くのエネルギーを生み出すことができるため、1歳の赤ちゃんの食品としてよりよく使用される米です。

  • 健康的な1年の離乳食です。 Healthlineによると、卵子は目と脳の健康を維持するのに役立ちます。さらに、卵にはタンパク質から脂肪までが含まれています。

    この1歳の離乳食を提供するには、それを沸騰させるか、スクランブルエッグに揚げることができます。ただし、赤ちゃんの口に簡単に入ることができるように、両親がそれを細かく切っていることを確認してください。

  • アボカド また、1歳の赤ちゃんにとって最も健康的な食品の1つです。柔らかくクリーミーな食感で、赤ちゃんが噛みやすくなっています。さらに、アボカドには赤ちゃんの発育に必要な栄養素も含まれています。
上記のさまざまな食品は、1歳の赤ちゃんの毎日の食品メニューの選択肢として使用できるため、お子様の栄養ニーズを適切に満たすことができます。それでも健康的な1年間の離乳食を選ぶことに自信がない場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で尋ねることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
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