健康

新生児から12ヶ月までの赤ちゃんの通常の睡眠時間

赤ちゃんは出生時に1日20時間まで眠りますが、睡眠時間は年齢とともに減少します。一般的に、赤ちゃんは成長と発達をサポートするために大人よりも多くの睡眠を必要とします。十分な睡眠をとる赤ちゃんは、通常、陽気でうるさくありません。それで、正しい赤ちゃんの睡眠時間はどれくらいですか?これが完全なレビューです。

年齢に基づいた赤ちゃんの良い睡眠時間

大人が1日7〜8時間眠る必要がある場合、それは赤ちゃんとは異なります。赤ちゃんの良い睡眠時間は、次のように年齢によって異なります。

1. 0〜3か月の赤ちゃん

一般的に、新生児は1日約16〜20時間の睡眠がありますが、赤ちゃんは空腹や不快感を感じるときはいつでも、深夜に2〜4時間ごとに目を覚ますことができます。新生児にも明確な睡眠パターンはありません。 0〜3か月の年齢で、赤ちゃんはまだ昼と夜を区別することを学んでいます。赤ちゃんが昼と夜の睡眠のパターンを発達させ始めるのは、誕生の最初の12週間だけです。 3ヶ月の年齢で、平均的な赤ちゃんの睡眠時間は1日14-15時間になります。

2. 3〜6か月の赤ちゃん

3〜6か月の年齢で、ほとんどの赤ちゃんは1日10〜18時間眠ります。しかし、平均的な赤ちゃんは約14時間かかります。急速に成長しますが、以前ほど頻繁ではありませんが、小さな子はまだ目覚めて授乳します。赤ちゃんの睡眠パターンも大きく異なりますが、赤ちゃんは通常、1日に3回眠ります。

3. 6〜12か月の赤ちゃん

6〜12か月で、ほとんどの赤ちゃんは1日約13〜14時間眠ります。この年齢の赤ちゃんは、通常、1〜2時間2回の昼寝をしますが、夜の睡眠は約11時間かかります。この年齢で、あなたの子供が夜中に目覚めるとき、彼は眠りに戻ることができるように彼を落ち着かせる必要があります。赤ちゃんの約10人に1人がこれを1晩に3〜4回行います。ただし、赤ちゃんの就寝時間はそれぞれ異なる可能性があることに注意してください。あなたの子供はこれより多かれ少なかれ時間を必要とするかもしれません。

新生児から12か月までの赤ちゃんの睡眠の頻度

睡眠時間の違いに加えて、生後1年までの新生児の睡眠頻度も異なります。新生児の睡眠頻度は最も高くなりますが、睡眠時間は非常に短くなります。赤ちゃんが成長し始めると、睡眠の総量はゆっくりと減少します。ただし、夜の睡眠の持続時間または長さは増加します。一般的に、新生児は夜に約8〜9時間、日中に約8時間眠ります。ほとんどの新生児は、生後約3か月になるまで、目を覚まさずに一晩中眠ることができません。ほとんどの赤ちゃんは生後6ヶ月までに定期的に夜通し眠り始めます。生後12か月になると、赤ちゃんが眠る頻度はより規則的になります。つまり、昼寝をして夜通し眠ることができます。赤ちゃんの睡眠サイクルも大人とは異なります。赤ちゃんはより短い周期で眠り、睡眠に費やす時間が少なくなります 急速眼球運動 (レム)または夢の睡眠。 【【関連記事】】

赤ちゃんがよく眠れるようにするためのヒント

よく眠れない赤ちゃんは一日中うるさいことがあります。これは時々親を圧倒することができます。定期的な赤ちゃんの睡眠パターンを取得し、赤ちゃんがぐっすりと眠れるようにするためのヒントを次に示します。
  • 毎日の睡眠スケジュールを適用する。赤ちゃんは、就寝時間と起床時間が一定しているときに最もよく眠れます。ただし、お昼寝を減らしてぐっすり眠ることを奨励しないでください。赤ちゃんが疲れて、夜の睡眠が悪化する可能性があります。
  • 赤ちゃんが寝る前にルーチンを行う。赤ちゃんを連れて、温かいお風呂などの穏やかで楽しい活動をしたり、就寝前に物語の本を読んだりすることができます。これにより、赤ちゃんの気分が良くなり、赤ちゃんがよりぐっすりと眠れるようになります。
  • 寝室の環境が一貫していることを確認してください。赤ちゃんの寝室の環境を、照明が暗く、空気が冷たく、騒音がない夜の就寝時間と同じようにします。さらに、赤ちゃんのベッドの安全性と快適性も考慮する必要があります。赤ちゃんが突然死する危険性があるため、赤ちゃんのベッドの周りに人形や厚い毛布を置くことは避けてください。
  • 眠い赤ちゃんの兆候に注意してください。赤ちゃんは、泣いたり目をこすったりするなどの眠気の兆候を示すと、より簡単に眠りにつくでしょう。あなたの子供がこれをするならば、彼を彼のベッドに連れて行ってください。赤ちゃんが眠くなってきたら、赤ちゃんを寝かせます。
赤ちゃんが眠っている間は、一日中赤ちゃんの世話をするのに疲れた後、元気を取り戻すために眠りにつく必要があります。一方、赤ちゃんがうるさくて眠れないことが心配な場合は、医師に相談して原因を調べてください。
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