ヨガの人気の中で、これほど多くの種類のヨガが何であるかを誰かが知らなくても、それは恥ではありません。そこにいる何百万ものヨガ愛好家は、好みに応じてヨガの種類を選択します。一般化することはできません。始めたい場合は、自分の興味に最も合ったものを選択してください。他のスポーツにはないユニークな点は、ヨガにはポーズ、瞑想、哲学が含まれていることです。ヨガのセッション中に安心をもたらすために、呼吸法でさえ異なる場合があります。
ヨガの種類
最も人気のあるタイプのヨガには次のものがあります。 1.ハタヨガ
ハタヨガは、アーサナ（ポーズ）、プラナヤマ（呼吸）、瞑想を組み合わせたあらゆるタイプのヨガの基礎です。一般的に、ハタヨガのクラスは、ヨガの参加者がリラックスできるように、流れが速すぎないように行われます。ハタヨガは、ヨガを始めたばかりの人や瞑想の練習をしたい人にとっての代替手段になり得ます。ハタヨガは世界中で利用できますが、クラスの定義をインストラクターに尋ねても問題がないことを確認したい場合は、 2.ヴィンヤサヨガ
もう1つの人気のあるタイプのヨガはvinyasaです。一部のヨガクラスでは、「ヴィンヤサ」は4つのポーズ（板、チャトゥランガ、 上向きの犬、下向きの犬）流れるような体の動きで実行されます。ヴィンヤサヨガの焦点は、適切な呼吸でヨガのポーズをとることです。あるポーズと別のポーズの間を流れる必要があるので、動きが速くなっても驚かないでください。あなたがそれに慣れているなら、すべての動きは人の呼吸と同期します。ヴィンヤサはそれに慣れていて、ヨガとトレーニングの組み合わせが好きな人にとって正しいタイプのヨガです。 3.アイアンガーヨガ
名前が示すように、アイアンガーヨガはB.K.S.アイアンガーによって最初に導入されました。このタイプのヨガは、適切なポーズをとることによって、多くのバランス、柔軟性、および体力を伴います。したがって、通常、アイアンガーヨガのクラスを提供するスタジオは、毛布、ブロック、ロープなどの多くの機器を提供します。アイアンガーヨガのポーズは通常、数分間保持する必要があります。しかし、まだ柔軟でヨガに精通していない人のために、インストラクターは利用可能な機器を手伝います。アイアンガーヨガは、怪我から回復する過程にある人々のためのオプションになることができます。 4.ビクラムヨガ
ビクラムヨガは、摂氏40度の部屋で、26のポーズで行われます。そのため、ビクラムヨガの参加者はクラスセッションの途中で疲れを感じるのが自然です。発汗？それは、室温が高く、ポーズをとらなければならないためであるに違いありません。ビクラムヨガをめぐる論争があります。一方で、参加者が自分の体の信号を聞くことができなくなるのは多すぎると人々は考えています。一方、ビクラムヨガは、カロリーを消費し、自己挑戦に答えるのに効果的なタイプのヨガと考えられています。 5.ホットヨガ
名前はホットヨガですが、このタイプのヨガはビクラムヨガとは異なります。通常、ホットヨガは高温の部屋で行われるヴィンヤサヨガのクラスです。参加者は汗をかき、筋肉は本当に柔軟である必要があります。 6.アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガを最初に世界に紹介したのはスリK.パタビジョイスでした。アシュタンガヨガには、初級、中級、上級の3つの異なるシリーズがあります。各シリーズには、強さ、持久力、およびコミットメントを必要とする所定のポーズが含まれています。 7.陰陽ヨガ
陰陽ヨガの人気は近年高まっています。流れるような速い動きを要求するヴィンヤサヨガとは対照的に、陰陽ヨガには、3〜5分間1つのポーズを維持する必要があるポーズが含まれています。すべてのポーズは陰であり、体の通常の位置と競合しないことを意味します。陰陽ヨガは通常、枕、毛布、ブロック、ロープなどのプロパティの助けを借りて行われます。クラス全体を通して、心地よい音楽を奏で、参加者をまるで生まれ変わったかのように完全にリラックスさせることができます。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
ヨガをするときは、「ヨガが得意なことなどない」ことを常に忘れないでください。ヨガは、他のスポーツのように人と人を比較できるスポーツではありません。ヨガは個人的なものです。つまり、人がポーズを取り、そのポーズで自分の体に耳を傾ける方法です。体は誰もが個性的であるため、インストラクターとまったく同じ姿勢でポーズをとる義務はありません。ヨガを通して、人は自分の体の声を聞き、使用されている筋肉の呼吸に集中するように訓練し、リラクゼーションのために瞑想することができます。
