健康

肌の健康と美容のための2種類のトロピカルフルーツ

美しく健康な肌を作りたいなら、スキンケアが基本です。健康な肌を維持するためにできるさまざまな方法がありますが、そのうちの1つはトロピカルフルーツです。スキンケアのためのトロピカルフルーツの利点は、その中の栄養成分から切り離すことはできません。

マンゴーとパパイヤ、健康に良いトロピカルフルーツ

トロピカルフルーツは、インドネシアのような暑い気候で育つ果物の一種です。幸いなことに、私たちの国はトロピカルフルーツを含む多様な天然資源で知られています。多くの研究によると、トロピカルフルーツの栄養成分は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病などのさまざまな慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。アボカド、パイナップル、ドリアンなど、私たちが知っているさまざまなトロピカルフルーツがあります。 、ザクロ、ランブタン、バナナ、スターフルーツ、マンゴー、パパイヤ、その他多数。今回は、パパイヤとマンゴーという味と効能で人気のある2つの果物についてお話します。
  • ポーポー

中央アメリカのこのトロピカルフルーツには、葉酸、カリウム、ビタミンCなどの栄養素が含まれています。さらに、パパイヤ酵素(パパイン)は体がタンパク質を消化するのを助けることができます。一方、パパイヤの抗酸化物質の含有量は、フリーラジカルによって引き起こされる病気からあなたを守るのに役立ちます。研究によると、発酵パパイヤ抽出物を摂取することで、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスを減らすことができます。この酸化ストレスの減少は、パパイヤのリコピン含有量に起因します。それだけでなく、パパイヤには、フリーラジカルを形成する体内の余分な鉄分を取り除く能力もあります。
  • マンゴー

マンゴーは、ビタミンCが豊富なため、体の免疫システムを維持するのに適したトロピカルフルーツです。さらに、マンゴーの繊維含有量は、消化を改善するのに役立ちます。パパイヤと同じように、マンゴーにも抗酸化物質が豊富に含まれています。マンゴーの抗酸化物質には、ポリフェノール、カテキン、マンギフェリン、アントシアニン、ケンペロール、安息香酸などが含まれます。マンゴーに含まれるさまざまな抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。フリーラジカルは、癌などの慢性疾患の出現を引き起こす要因の1つです。パパイヤやマンゴーから栄養を摂取するには、直接摂取することができます。または、パパイヤやマンゴーからジュースを作ったり、サラダに混ぜて スムージー .

肌へのパパイヤの利点

トロピカルフルーツは体に良いだけでなく、肌の健康を維持するためにも使用できます。スキンケアに使えるトロピカルフルーツのひとつがパパイヤです。肌へのパパイヤの利点のいくつかは次のとおりです。

1.肌の自然な角質除去剤になる

パパイヤのパパイン酵素は、皮膚を自然に角質除去するのに役立ちます。角質除去は、毛穴を詰まらせる可能性のあるメイクアップの残留物やほこりなどの古い肌や汚れを取り除くプロセスです。顔の毛穴が詰まると、ニキビができやすく、肌がくすんで見えます。このパパイヤ酵素の角質除去プロセスにより、顔の肌は以前よりも滑らかになり、明るく見えます。さらに、パパイヤ酵素の含有量は、肌の色を均一にすることもできます。

2.しわを減らします

リコピン含有量が豊富なパパイヤは、フリーラジカルによって発生するしわなどの肌の老化の兆候を減らすことができます。研究によると、パパイヤに含まれる抗酸化物質は、肌を滑らかで若々しく保つのに役立ちます。一方、他の研究によると、パパイヤは肌の弾力性を改善し、それによってしわの出現を最小限に抑えるのにも役立ちます。

3.にきびを制御します

パパイヤ酵素はにきびの治療に役立ちますパパイヤ酵素、パパイン、キモパパインは皮膚に発生する炎症を軽減することができます。美容製品によく見られるパパインは、毛穴を詰まらせる死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。ビタミンAが豊富なこのトロピカルフルーツは、にきびの治療にも役立ちます。さらに、局所型のビタミンAは、にきびの炎症性病変の治療または予防にも役立ちます。

マンゴーの肌への効果

パパイヤに加えて、マンゴーは肌の健康に無数の利点があるトロピカルフルーツでもあります。抗酸化物質が豊富なマンゴーは、ビタミンE、A、Cなどのさまざまなビタミンを含むトロピカルフルーツでもあります。マンゴーの肌への利点には次のようなものがあります。

1.日焼けによる皮膚の損傷の症状を軽減します

マンゴーの抗酸化物質は、皮膚細胞への酸化を最小限に抑えることで、日焼けによるダメージを軽減するのに役立ちます。 2013年のstudyTrustedSourceによると、マンゴー抽出物の混合物と一緒に水を毎日摂取したマウスは、日光による損傷の症状を経験する可能性が低くなりました。

2.体内のコラーゲンの生成を増やします

ビタミンCが豊富で、このトロピカルフルーツを摂取すると、体のコラーゲン生成プロセスと組織修復を促進することができます。コラーゲンは肌に構造を与えるたんぱく質です。コラーゲンが不足していると、壊血病、うろこ状の皮膚、傷の治癒不良などの皮膚の問題が発生します。

3.にきびを和らげます

ビタミンAの不足は、皮膚ににきびを引き起こす可能性があります。これは、ビタミンAの不足が原因で発生するケラチンの生成の増加により、にきびに発展する前に毛包と汗腺が詰まるために発生します。したがって、このトロピカルフルーツにはビタミンAが含まれているため、マンゴーを摂取すると肌のニキビを和らげることができます。

4.老化の兆候を減らします

マンゴーに含まれるビタミンCとEは、しわを防ぐのに役立ちます。ビタミンEとCは、汚染や日焼けなどの環境損傷から肌を保護するために連携して機能します。体にビタミンEとCが不足していると、肌が損傷を受けやすくなり、早期老化を引き起こします。さらに、ビタミンCはあなたの体のコラーゲン生成プロセスをサポートする役割も持っています。コラーゲン産生の低下は、しわやその他の老化の兆候を引き起こします。

5.皮膚がんのリスクを減らす

マンゴーに含まれるポリフェノール系抗酸化物質のマンギフェリンは、皮膚がんを発症するリスクを減らすと言われています。さらに、他のいくつかの証拠は、マンギフェリンが乳がん、結腸がん、および子宮頸がんを発症するリスクを防ぐ可能性もあることを示しています。それでも、これらの調査結果を裏付けるには、さらに調査が必要です。マンゴーの肌への効果を得るには、マンゴーを直接摂取するか、抽出してより濃縮された栄養を摂取することができます。また、肌に直接塗ったり、マンゴーをフェイシャルマスクの成分として使用したりすることもできます。 [[関連記事]]トロピカルフルーツをスキントリートメントとして使用することに興味がある場合は、それを行う必要があります パッチテスト 肌に直接塗る前に。一部の人々は特定の果物にアレルギーがあるかもしれません。安全のために、抽出物やフルーツピールを肌に塗る前に医師に相談することができます。もう一つの方法は、ベースとしてトロピカルフルーツを含むスキンケア製品を選択することです。
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