いつもワクワクすることは不可能です。失われた気持ちは人間です。実際、時には感情も伴う
下。 これが起こった場合、状況をより良く変えることはあなた自身から始めることができます。何が最大限に活用できるかをご覧ください
ムード 上手になります。制御できるものとできないものを整理します。次に、あなたの管理下にあることを行います。
精神を失ったときに蹴る
自由落下している精神を回復する方法は人によって異なります。次のような簡単なことから始めます。
1.休憩
それは、あなたが感じるのであなたの精神を失うかもしれません
燃え尽き症候群, ストレス、退屈、または疲労感。これがトリガーである場合、それに対処するための最も効果的な方法は休むことです。あなたの心がリフレッシュされるようにあなたがしていることから休憩を取ってください。それほど時間はかかりません。フォーカスを回復するには、一時停止または短い休憩で十分です。明らかに、2017年の認知心理学の研究では、さらに5分間休んだ人々が仕事を完了することができました。一時停止中、参加者は音楽を聴いたり、ただじっと座ったりするなど、他の活動をしました。結果として、彼らの焦点は全く休んでいない人々よりも優れています。
2.徒歩で
気分を改善するために20分間歩いてみてください理想的には、大人は毎週150分間身体的に活動しています。戻るには
ムード あなたが感じるとき
下、 しばらく歩いてみてください。約20分間、違いがどのように感じられるかを確認してください。だけでなく
ムード 全体的なメンタルヘルスだけでなく、ウォーキングも健康です。周囲の環境が歩行に適していることを確認するか、
ジョギング ちょっとの間。理想的には、野原や公園などの緑の環境でそれを行います。
3.音楽を聴く
心理的に、音楽は改善することができます
ムード 落胆したとき。これに関連する2つの実験的研究があり、音楽がに影響を与えることを証明しています
ムード 誰か。主に、一種の明るい音楽。興味深いことに、この方法は感じている人を作ることができます
下 すぐに興奮します。だから、退屈したり、曇った気分になったときは、音楽を聴いて作ってみてください
ムード ずっといい。
4.他の人を助ける
他人を助けることはあなたに幸福感を与えることができますこれがあなたが悲しいと感じたときに他人を助けることが慰めになることができる理由です。この向社会的行動は、どんなに単純であっても、前向きな感情を生み出したり、
暖かい輝き。 それを感じるのは受益者ではなく、この感覚はヘルパーによって独占的に経験されます。暇がない人でも、他の人を助ける方法はたくさんあります。他の人が通りを渡るのを手伝うことから始めて、後ろの人のためにドアを握ること、寄付をすること、または困っている人に食べ物を送ることから始めます。幸せを感じることからあなたを長生きさせることまで、メンタルヘルスに他の人を助けることの多くのプラスの効果があります。
5.ストーリーテリング
あなたが精神を失い、あなたの心が否定的な提案でいっぱいになるとき、あなたに最も近い人々と話すことは状況を180度変えることができます。もちろん、あなたが本当に信頼していて、話をするのに快適な人々。これは、親しい友人などからの社会的支援が、人の感情的な安定の重要な要素であるためです。一方、この2017年の調査によると、社会的支援の欠如は孤独とストレスにつながります。
6.何かを計画する
将来の計画、休暇を取る、何かを始めるなど、現在のルーチンに関係のない何かを計画することは、誰が考えたでしょう。
ムード 悪い。心理学の世界では、これは
積極的な対処。 明らかに、将来のために何かを計画することは、日常のストレスを取り除くのに役立ちます。この方法は、精神を失ったときのモチベーションの源になります。しかし、それだけでは十分ではありません。それは、一日を最大限に生きることと組み合わせる必要があります。
7.趣味をする
誰もが理想的にはあなたがそれをするときあなたがとても気分が良くなる趣味を持っています。料理、お菓子作り、ダンス、ヨガ、瞑想、ペットと遊ぶこと、温かいお風呂に入るなど、さまざまなことから始まります。それだけでなく、あなたが感謝できることについての日記を書くことも前向きな趣味です。あなたが落胆したと感じるとき、この趣味はリラックスの源になることができます。この趣味はとても個人的なものです。他の人が好きなものは必ずしもあなたに合っているとは限りません。逆に。ただし、この違いは比較されるべきではなく、尊重されなければなりません。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
あなたが感じるときあなたは一人ではありません
下 そして熱意を失った。トリガーが何であれ、誰もがそれを経験しました。実際、これが予期せず発生することがあります。この問題で制御できないことがたくさんあります。あなたが自分の精神を取り戻したいときは、それらのことに集中しないでください。代わりに、制御できるものに焦点を合わせます。そうすれば、復元方法の抜け穴を見つけることができます
ムード すぐに興奮しました。熱意の絶え間ない喪失を伴ううつ病の症状のさらなる議論については、
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気分を改善するために20分間歩いてみてください理想的には、大人は毎週150分間身体的に活動しています。戻るには ムード あなたが感じるとき 下、 しばらく歩いてみてください。約20分間、違いがどのように感じられるかを確認してください。だけでなく ムード 全体的なメンタルヘルスだけでなく、ウォーキングも健康です。周囲の環境が歩行に適していることを確認するか、 ジョギング ちょっとの間。理想的には、野原や公園などの緑の環境でそれを行います。 
他人を助けることはあなたに幸福感を与えることができますこれがあなたが悲しいと感じたときに他人を助けることが慰めになることができる理由です。この向社会的行動は、どんなに単純であっても、前向きな感情を生み出したり、 暖かい輝き。 それを感じるのは受益者ではなく、この感覚はヘルパーによって独占的に経験されます。暇がない人でも、他の人を助ける方法はたくさんあります。他の人が通りを渡るのを手伝うことから始めて、後ろの人のためにドアを握ること、寄付をすること、または困っている人に食べ物を送ることから始めます。幸せを感じることからあなたを長生きさせることまで、メンタルヘルスに他の人を助けることの多くのプラスの効果があります。 
