技術
口すぼめ呼吸 人がより効果的に呼吸するのを助けることができる呼吸運動です。このテクニックを使った呼吸法は、呼吸法を完全にコントロールすることができます。肺に問題がない人にとっては、呼吸法は優先事項ではないかもしれません。しかし、慢性肺患者にとって、このような単純な呼吸法は非常に有益です。
行う方法 口すぼめ呼吸
もちろん、慣れるためには、この呼吸法を正しく行う方法を練習する必要があります。代わりに、周りから気を散らすことなく、集中したりリラックスしたりするときに練習してください。準備ができたら、これを行う方法の手順は次のとおりです
口すぼめ呼吸：- 横になるか、背中をまっすぐにして座る
- 肩が完全にリラックスしていることを確認してください
- 胃が膨らむのを感じるまで、2秒間鼻から吸い込みます。
- あなたがろうそくを吹き消そうとしているようにあなたの唇を財布に入れてください
- 吸入時の2倍の長さでゆっくりと息を吐きます
- 息を吸ったり吐いたりしながら、カウントの期間を増やして繰り返します
簡単ですよね？しかし、それに慣れていない人にとっては、呼吸は肺や胸を満たすだけで、横隔膜の筋肉は拡張しません。あなたがそれに慣れるまで、そしてそれが自然なものになるまで、この呼吸法を練習し続けてください。
関数 口すぼめ呼吸
呼吸法
口すぼめ呼吸 同時に肺のパフォーマンスを最適化します。これは、最適な呼吸をするために一生懸命働く必要がないことを意味します。それが理由です、
口すぼめ呼吸 喘息、肺線維症などの肺の問題を抱える患者に非常に役立ち、慢性閉塞性肺疾患またはCOPDの治療の一部でもあります。特にCOPD患者では、肺機能と呼吸能力が大幅に低下しています。それがより重症になると、肺が発達しすぎて、息を吐く能力が最適でなくなります。したがって、呼吸する能力が困難になり、人の生活の質に影響を及ぼします。興味深いことに、研究チームは
ジュイスデフォラブラジ連邦大学この呼吸法には大きな健康上の利点があることがわかりました。 COPD患者の動的な過膨張状態が軽減されます。同時に、身体活動、呼吸パターン、および動脈血酸素に対する耐性も向上しました。慢性閉塞性肺疾患は、損傷を修復できない状態であることも覚えておく必要があります。試すことができるのは、状態が悪化するのを遅らせることです。これが、呼吸法が次のような理由である理由です。
口すぼめ呼吸 COPD患者にとって非常に有益です。呼吸ははるかに効率的です。
する理由 口すぼめ呼吸
上記の理由に加えて、この呼吸法がどのように呼吸法を制御できるかについての説明があります。
- 呼吸が遅くなり、息切れを和らげます。
- 気道をより長く開きます
- 肺に閉じ込められた二酸化炭素を取り除き、新しい酸素と交換します
- リラクゼーション媒体になる
することによって
口すぼめ呼吸 一貫して、特に呼吸が長い場合、これは中枢神経系が落ち着くように信号を送ることができます。効果は全身のリラクゼーションと同じです。これにより、特に息切れを感じ始めたときにしばしばそれを感じる肺の問題を抱えている人々にとって、ストレスと過度の不安を軽減することができます。今まで、この呼吸法を行うことによるリスクや副作用はありません。しかしもちろん、肺に問題のある患者の場合、試みられている呼吸法について医師に相談することをお勧めします。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
さらに、肺機能が著しく低下したと感じた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。変更が必要な処理アプローチがあるかもしれません。この種の呼吸法についてもっと知りたい場合は、
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