子供たちが栄養を補給するための6つの健康飲料

子供たちは、パッケージドリンクを含む無差別なスナックに対して非常に脆弱です。注意してください、ボトル入りの飲み物は砂糖と甘味料のために危険である可能性があります。子供たちに健康的な飲み物の選択肢を提供することは、彼らの栄養ニーズが満たされるように慣れ始めなければなりません。

子供たちが彼らの栄養ニーズを満たすための健康的な飲み物の選択

これは、その日に同行するために与えることができる子供のためのいくつかの健康的な飲み物です：

1.水

水は、お子様が喉が渇いたときに与える最も健康的で最も重要な飲み物です。その理由は、水は体温や臓器機能の調節など、子供の体のさまざまなプロセスにとって非常に重要だからです。

子供を含め、水を主な飲み物とする必要があります。さらに、子供は成長率と代謝が高いため、大人よりも多くの水を摂取する必要があります。適切な水分摂取は、理想的な体重にも関連しており、むし歯のリスクを軽減し、子供の脳機能を改善します。

2. 注入水

味のない普通の水に飽きてしまう子供もいます。 注入水 解決策になる可能性があります。この子供向けの健康的な飲み物は、普通の水と新鮮な果物やスパイスだけで作られています。これらの果物から栄養素を加えることに加えて、あなたの子供はまた非常に低いカロリーで彼の好きな果物の味を得ることができます。材料の複数の組み合わせ 注入水 試すことができます、すなわち：

パイナップルとミントの葉
スイカとキュウリ
イチゴとレモン

3.ココナッツウォーター

あなたの子供が甘いまたは炭酸飲料を買うためにしばしば泣き言を言うならば、あなたはより健康的なオプション、すなわちココナッツウォーターを提供することができます。ココナッツウォーターは、そのさわやかな味わいで、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなど、子供たちにさまざまな必須栄養素を提供します。

ココナッツウォーターには、体に良い電解質が含まれています。ココナッツウォーターは電解質の良い供給源でもあります。電解質粒子は、体液バランスと神経機能を維持するために重要です。あなたの子供がたくさん遊んで、たくさん汗をかくか、または脱水状態になっている場合（下痢や嘔吐によって引き起こされるように）、ココナッツウォーターなどの天然電解質飲料が選択肢になるかもしれません。天然のココナッツウォーターは、すぐに飲めるパッケージココナッツウォーターと比較して最良の選択です。すぐに飲めるボトル入りココナッツウォーターを購入する場合は、砂糖や香料の添加に注意してください。

**4. スムージー果物と野菜**

スムージー 自家製の果物と野菜は、あなたの子供のために果物と野菜を食べる楽しい方法です。さらに、子供たちはこの食品群を摂取するのが本当に難しいと感じているので、特定のビタミンやミネラルが不足するリスクがあります。複数の組み合わせ スムージー あなたの子供が愛することができる果物と野菜、すなわち：

ケールとパイナップル
ほうれん草と ブルーベリー
桃とカリフラワー

ココナッツミート、アボカド、 亜麻の種子、無糖のカカオパウダー、アボカド。カロリーがかなり高いので スムージー 果物、この健康的な飲み物はスナックとしてより適しているので、それは主な飲み物ではありません。また、作成することをお勧めします スムージー 砂糖やその他の不健康な物質の追加を避けるために自宅にいるスムージー販売されています。

5.無糖ミルク

スムージーのように、ミルクも子供たちの主な飲み物ではありませんが、食事の合間に補完的な健康的な飲み物です。無糖ミルクは、赤ちゃんの成長と発達を助けるのに非常に栄養価が高いです。これらの栄養素には、主要栄養素であるタンパク質、カルシウム、リン、マグネシウムが含まれます。

6.野菜ミルク

ミルクはあなたの子供にとって栄養価が高いですが、多くの子供たちが乳製品に不寛容であることを覚えておくことは重要です。現れる可能性のある症状は、下痢、鼓腸、皮膚の発疹、および胃のけいれんです。この問題を克服するために、あなたはそれを植物から作られたミルクと取り替えることができます。たとえば、アーモンドミルク、ココナッツミルク（ココナッツミルクではない）、豆乳などです。これらの植物ベースのミルクの多くは、ビタミンB12、カルシウム、ビタミンDなどの必須栄養素で強化されています。ただし、植物ベースのミルクを購入する場合は、常に成分に注意を払ってください。