リノール酸はオメガ6に分類される必須脂肪酸です。この栄養素は、赤ちゃんの免疫システムを最適化し、神経系を発達させることができることが知られています。しかし、赤ちゃんの体はそれ自体でリノール酸を作ることはできません。したがって、赤ちゃんが毎日満たされるためには、親がリノール酸の摂取に注意を払うことが重要です。では、このオメガ6必須アミノ酸の赤ちゃんにとっての利点は何ですか？また、どの食品が最良の供給源ですか？これが完全なレビューです。
赤ちゃんにとってのリノール酸の利点
リノール酸グループの必須脂肪酸またはEFAは、体内で生成できないため、重要な種類の食事脂肪です。赤ちゃんのためのリノール酸は、細胞の構築、神経系の調節、心臓血管系の強化、体の免疫系の構築、そして体の健康と脳の発達に重要な栄養素の吸収を助けるのに役立ちます。ジャーナルPediatricsの研究から引用されたように、リノール酸を欠く赤ちゃんは、皮膚の乾燥や剥離、皮膚の肥厚、さらにはひだの皮膚病を経験する可能性があります。この皮膚の問題は、赤ちゃんのリノール酸の摂取量を増やすと改善すると報告されています。リノール酸（オメガ-6）の機能は、胎児や子供の脳の発達を助けることでも知られています。この酸はまた、血糖値、体重を子供の集中力に制御することができます。 【【関連記事】】
赤ちゃんのためのリノール酸の必要性
2013年のインドネシアの栄養適切率（RDA）は、0〜11か月の乳児に4.4グラムのオメガ6を摂取することを推奨しています。この酸の必要性は、赤ちゃんが年をとるにつれて増加します。 1〜3歳の赤ちゃんには、1日あたり7グラムのオメガ6が必要です。一方、子供が4〜8歳に達すると、オメガ6の必要量は1日あたり10グラムに達します。オメガ6は、多くの食品に豊富に含まれている優れた脂肪酸です。そのためには、赤ちゃんが消費される補完的な食品から毎日十分なオメガ6酸を摂取していることを確認する必要があります。
赤ちゃんのためのリノール酸の最高の源
リノール酸の最良の供給源については、赤ちゃんに次のような補完的な食品を与えることで十分です。
- 母乳。
- マグロやサーモンなどの脂肪の多い海産魚。
- ひまわり油、コーン油から大豆油に至るまでの植物油。
- 知る。
- 卵。
- 牛肉。
- マヨネーズ。
ただし、オメガ6脂肪酸には、炎症を引き起こす可能性のある炎症誘発性の特性があります。安全限界を超えるオメガ6を含む食品の摂取は、赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があります。 [[関連記事]]したがって、オメガ3を多く含む食品を摂取して、オメガ6の炎症特性と戦うことにより、オメガ6の摂取量のバランスをとることをお勧めします。オメガ3脂肪酸には抗炎症機能があります。オメガ6とオメガ3の用量の比率は、通常、1回の食事で4：1です。たとえば、1日に10グラムのオメガ6を摂取するには、40グラムのオメガ3を摂取する必要があります。
SehatQからのメッセージ
リノール酸は赤ちゃんの体に良いです。ただし、赤ちゃんにオメガ6を与えすぎないでください。これは、炎症や炎症関連疾患のリスクを高める可能性があります。したがって、この必須酸の理想的な消費レベルに注意することが重要です。リノール酸とオメガ6に加えて、オメガ3酸、ビタミン、鉄、ミネラルなど、成長と発達に重要な他の赤ちゃんの栄養摂取にも対応します。赤ちゃんに最適な栄養摂取量について医師に相談したい場合は、直接相談することができます
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