スタミナのためのエナジードリンク、利益とリスクの主張を知っている

エナジードリンクは、あなたがよく飲むインスタントドリンクの1つかもしれません。名前が示すように、エナジードリンクは体のエネルギーを増やし、目覚めと集中力を高めるのに役立つと言われています。これらの利点の主張にもかかわらず、あなたはまた、エナジードリンクの悪影響について心配するかもしれません。科学はエナジードリンクをどのように見ていますか？この記事をチェックしてください。

エナジードリンクとその成分

エナジードリンクは、エネルギーと精神的パフォーマンスを高めるために促進される物質を含む飲み物です。多くのエナジードリンクには、脳機能を刺激するだけでなく、目を覚まして集中するのに役立つカフェインが含まれています。ただし、エナジードリンクのブランドごとにカフェインのレベルが異なることを知っておくことが重要です。選択したエナジードリンクのラベルに細心の注意を払ってください。

エネルギードリンクには通常、カフェイン、砂糖、タウリンなどのアミノ酸誘導体が含まれています。エネルギードリンクには通常、カフェインに加えて、次の成分も含まれています。

砂糖は、通常、エナジードリンクの主なカロリー源です。一部のブランドには砂糖が含まれていない場合があります。
ビタミンB群
アミノ酸誘導体。最もよく知られているのはタウリンとL-カルニチンです。どちらも実際には体によって生成され、いくつかの生物学的プロセスで役割を果たしています。
高麗人参などのハーブエキス

エナジードリンクとその背後にある科学の利点を主張する

エナジードリンクは、次のような特定の利点を提供すると考えられています。

1.追加のエネルギーを与えると信じられている

名前が示すように、人々がエナジードリンクを消費する一般的な理由の1つは、体が疲れているときにもっと元気になることです。ドライビングシミュレーションを使用したいくつかの研究では、ドライバーの運転品質を改善し、眠気を軽減するためにエナジードリンクが結論付けられました。しかし、ジャーナルに掲載された別の研究では 生理学と行動、エナジードリンクは夜勤の労働者の睡眠の質に影響を与えると報告されています。

2.脳機能を改善すると信じられている

エネルギーの理由に加えて、集中力を高めるためにエネルギードリンクを飲むこともできます。いくつかの研究はこれを確認しています–エネルギードリンクは記憶や集中力などの脳のパフォーマンスを改善します。一部の専門家は、この利点はエネルギードリンクのカフェイン含有量によるものか、カフェインと砂糖の組み合わせによるものである可能性があると示唆しています。

エナジードリンクのリスクと悪影響

彼らは心を目覚めさせるのに役立つかもしれませんが、エナジードリンクにはまだリスクと悪影響があります。以下を含むエナジードリンクの悪影響：

1.心臓への危害のリスク

に掲載されたレポート American Journal of Cardiology 発見された、エネルギードリンクの消費は心臓の問題の場合に影響を及ぼします。メイヨークリニックはまた、カフェインを過剰に摂取すると高血圧と心拍数の上昇につながる可能性があると述べています。

2.多くのエナジードリンク製品には高糖分が含まれています

エナジードリンクに注意する必要があるもう1つの理由は、糖度です。なぜなら、これらの飲料製品の多くは糖度が高いからです。砂糖の消費量が多すぎると、血糖値が急上昇します。血糖値の急上昇は、炎症、酸化ストレス、および慢性疾患に関連しています。これは、特に糖尿病患者にとっては確かに危険です。

エナジードリンクは糖分が多い傾向があります。エナジードリンクを含め、購入した加工食品や飲料のラベルを常に注意深く読んでください。

注目すべきエナジードリンクの制限。

カフェイン消費の1日あたりの制限は400mgであることを覚えておくことが重要です。 237mlのエナジードリンクごとに通常約80mgのカフェインが含まれています。ただし、一部の製品には237 mlを超える量が含まれているため、カフェインの制限を超えて飲むリスクがある場合があります。たまにエナジードリンクを飲むのはそれほど危険ではないかもしれません。それでも試してみたい場合は、摂取量が制御されており、お茶やコーヒーなどの他のカフェイン入り飲料と組み合わせていないことを確認してください。

妊娠中の女性と子供への注意

あなたはしばしば子供たちがエナジードリンクを消費しているのを見るかもしれません。米国小児科学会の専門家など、多くの専門家は、子供や10代の若者がエナジードリンクを飲むことを思いとどまらせています。これは、中毒性があり、体に危険を及ぼす可能性のあるカフェインの含有量に戻ります。妊娠中および授乳中の女性もエナジードリンクを避ける必要があります。【【関連記事】】