従来の屋内温水サウナに加えて、赤外線サウナもあります。従来のサウナとは異なり、赤外線サウナは周囲の空気を加熱せず、代わりに赤外線を使用して体を直接温めます。これまで、赤外線サウナの危険性に関する研究はまだ研究中です。適切にそしてガイドラインに従って使用されれば、実際に赤外線は体に多くの利益をもたらすことができます。特に初めて赤外線サウナを試したい人にとっては、体に害を与えないように考慮しなければならないことがいくつかあります。
赤外線とは何ですか？
赤外線は、原子がエネルギーを吸収および放出するときに生成される電磁放射の一種です。電磁スペクトルでは、赤外線は可視赤色光より低い周波数で生成されます。
赤い可視光、 それが赤外線と呼ばれる理由です。赤外線は、熱波をある場所から別の場所に伝達する1つの方法です。医療の世界では、赤外線は細胞の再生過程を助けます。それだけでなく、赤外線は体内の酸素が豊富な血液の循環も改善します。組織の治癒過程を経て痛みを和らげたい人には、この方法が効果的です。
赤外線サウナは安全ですか？
赤外線サウナに戻ると、通常、部屋の温度は摂氏48〜60度で、従来のサウナの温度である摂氏65〜82度よりもわずかに低くなっています。部屋には、周囲の空気を加熱するよりも効果的に人体組織に入ることができる赤外線パネルがあります。赤外線サウナ事業者は、熱波の20％だけが周囲の空気に影響を与え、80％は即座に体を温めると主張しています。そのため、赤外線サウナを試してみると、室温が低くても汗をかくことができます。サウナにいるときは、従来型であろうと赤外線であろうと、心拍数が増加し、血管が拡張し、体が発汗します。この状態は体に有益です。しかし、それでも体の健康と快適さに注意を払う必要があります。 [[関連記事]]それだけでなく、赤外線からの電磁エネルギーは、3〜4cmまで皮膚層に浸透する可能性があります。これらの波は細胞内の分子結合に影響を与え、治療上の利益をもたらすと考えられています。これまで、赤外線サウナが健康に及ぼす悪影響やリスクを説明する研究はありませんでした。赤外線サウナを試したときの否定的な経験の報告もありません。ただし、赤外線サウナを避ける必要がある特定の病状を持つ人々がいます。
赤外線サウナを行う前の指示
一般的に、赤外線サウナを行うことの利点とリスクは、各人の状態によって異なります。赤外線サウナを試す決定は、それぞれの手に委ねられています。この普遍的に適用可能な赤外線サウナを行う前に、いくつかの指示を覚えておいてください。
赤外線サウナを試す前に、体が本当によく水分補給されていることを確認してください。セッションが始まる前に水を飲み、またサウナにボトル入り飲料水を持参してください。赤外線サウナセッションが終了したら、すぐに水を飲み、冷却プロセスを待ってから次のアクティビティを実行してください。
初めて赤外線サウナを試す人にとっては、10〜15分で十分です。あなたがそれに慣れたときだけ、持続時間はおよそ20-30分長くなることができます。経験するリスクに注意してください
脱水 部屋に長く滞在しすぎると。
期間と同じように、初めて赤外線サウナを試す人は、摂氏37〜65度の温度を選択できますが、次の赤外線サウナセッションを試すときはゆっくりと温度を上げるだけです。
前日に大量のアルコールを消費した場合は、赤外線サウナ施設を試すことは避けてください。同様に、気分が悪いときは、体が完全に健康になるまで延期する必要があります。
誰が赤外線サウナを避けるべきですか？
その健康上の利点の主張にもかかわらず、病気の人など、赤外線サウナの使用を避けるべきいくつかの病状があります：
心臓発作や心臓の問題を抱えている人は、赤外線サウナを避ける必要があります。同様に、低血圧の人は、心臓の働きに影響を与えるため、赤外線サウナを行う前にまず医師に相談する必要があります。
アトピー性皮膚炎やその他の皮膚の問題を抱えている人も、赤外線サウナを使用した後に症状が悪化するリスクがあります。高温や過度の発汗にさらされると、皮膚が炎症を起こし、かゆみを伴うことがあります。
腎臓に問題のある人は、脱水症のリスクがあるため、赤外線サウナを避ける必要があります。腎臓に問題のある人は、脱水症状になるリスクが高く、さらに高温に長時間さらされると吐き気や頭痛を経験する可能性があります。上記の病気の人に加えて、妊娠中の女性はサウナを使用する前に医師に相談する必要があります。高齢者や足や手に神経損傷の問題がある人も、赤外線サウナを避ける必要があります。神経障害性の状態の人々では、熱や灼熱感さえも検出されないことが懸念されています。 [[関連記事]]赤外線サウナの使用前、使用中、使用後に体が十分に水分補給されていることを確認してください。赤外線によるサウナのリスクについて言及している研究はまだ少ないので、緩和策は自分で準備する必要があります。それほど重要ではありませんが、手入れが行き届いていて本当に清潔な赤外線サウナ施設を選択してください。
