コーヒー中毒の症状とそれを取り除く方法

睡眠を和らげるだけでなく、コーヒーは一部の人々のライフスタイルになっています。その中のカフェインの含有量は、一日を過ごす精神を高めるためにしばしば愛されています。ただし、過度の摂取はコーヒー中毒になり、実際には健康に悪影響を与える可能性があります。

注意してください、これはあなたのコーヒー中毒の症状です

コーヒーの利点の多くは、研究によって証明されています。ただし、過度の場合、あなたの体に発生する可能性のある健康への影響があります。カフェイン中毒としても知られるコーヒー中毒は、特定の期間にわたるカフェインの過剰摂取が原因で発生し、健康を危険にさらす可能性があります。メイヨークリニックからの引用によると、1日400グラムのカフェインまたは4杯のコーヒーに相当する量の消費は、実際にはほとんどの健康な成人にとってまだ比較的安全です。ただし、カフェインに対する耐性は人によって異なります。特に特定の健康上の問題または健康上の問題がある場合。 中毒になると、コーヒーを飲まないと、体が弱くなったりめまいがしたりすることがあります。コーヒーに含まれるカフェインは興奮剤です。つまり、過剰に消費された場合、脳と神経系の働きは刺激され続けます。この刺激効果のために、過剰なカフェインはまた、過度に興奮するなどの行動の変化を引き起こす可能性があります。コーヒー中毒のいくつかの兆候と症状は次のとおりです。

• めまいが
• 頭痛
• 震えまたは震え
• あまり焦点を当てない
• 妨害 ムード
• 血圧の上昇
• 心臓の動悸から心臓のリズムの乱れ
• 緊張
• 心配した
• 眠りにくい
• 仕事中毒

これらの症状は、1日のうちにコーヒーを摂取しない場合に現れる可能性があります。また、コーヒーを飲んだ後の脱力感、神経過敏、めまいの訴えは、あなたの体が別のカフェインの配給を「要求」するために発生する可能性があります。

コーヒー中毒の原因

コーヒー中毒は、発生する鎮静効果のために発生する可能性があります。コーヒー中毒のいくつかの症状は、コーヒーを頻繁に飲むとき、または停止または減少し始めたときにも現れる可能性があります。基本的に、私たちの体はカフェインの摂取量を調整することができます。これは、時間が経つにつれて、あなたの体はカフェインに慣れるでしょう、そしてあなたは刺激効果を得るためにより高い用量を必要とするであろうことを意味します。そのため、コーヒーを飲むことに熱心であれば、上記の症状を感じるでしょう。クリーブランドクリニックによると、カフェインやコーヒーに依存している可能性がありますが、技術的には中毒とは言えません。これは、放出されたドーパミンの量が、薬のように脳を混乱させないためです。コーヒーへの依存や依存の原因は特定されていません。しかし、エネルギーの欠如とうつ病は、コーヒーやカフェイン中毒の原因の1つである可能性があります。これは、コーヒーに含まれるカフェインの効果により、ドーパミンが少量放出され、快感が得られるためです。この気持ちは、人々が直面している問題を克服し、彼らをより興奮させることができるように見えるので、人々をコーヒーを飲むことに夢中にさせるものです。コーヒーに加えて、カフェインを含む一部の飲み物（ソーダ、エナジードリンク、お茶など）も摂取量を増やす可能性があることに注意してください。 【【関連記事】】

コーヒー中毒が健康に及ぼす影響

コーヒーに含まれるカフェインには、集中力の向上、気分の改善、頭痛の緩和、さらにはアルツハイマー病のリスクの軽減など、さまざまな健康上の利点があることが知られています。しかし、誰もがカフェインのプラスの効果を経験しているわけではありません。カフェインは、血圧の上昇、心臓のリズムの乱れ、利尿作用（頻尿）、不眠症、骨粗鬆症のリスクなどの健康上の問題にも関連していることがよくあります。コーヒー中毒は健康に影響を与えるだけでなく、日常的および社会的相互作用の変化にも影響を及ぼします。彼がそれを消費するのをやめるために彼自身を制御することができないならば、人はカフェイン中毒と呼ばれます。さらに、ジョンズホプキンス医学は、コーヒー中毒がカフェイン中毒、強制禁煙の影響に影響を与える可能性があると述べています（ 撤退 ）、不安障害、睡眠障害へ。

コーヒー中毒を取り除く方法

運動はコーヒー中毒を取り除く1つの方法です。コーヒーやカフェイン中毒を取り除くためにできる次の方法のいくつか。

1.毎日のカフェイン摂取量を評価する

あなたはあなたが消費するコーヒーの種類のカフェイン含有量を知る必要があります。ラテ、カプチーノ、エスプレッソには通常、インスタントコーヒーよりも多くのカフェインが含まれています。

2.カフェインが体に及ぼす影響を認識する

コーヒーを飲んだ後に体に感じる副作用に注意してください。また、カフェインの摂取量を減らすか、完全に排除するとどうなるかを検討してください。さらに、カフェインの摂取を減らしたり止めたりした場合に、活動やルーチンを妨げる可能性のある影響にも注意を払ってください。

3.医師に相談してください

一部の人々は、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題を治療するためにコーヒーやカフェインを消費します。これが実際に当てはまる場合、最善のステップは、問題を解決できる医師または心理学者に相談することです。

4.スポーツ

喜びを感じるためにコーヒーを飲む人もいます。これは、コーヒーに含まれるカフェインを摂取すると放出されるドーパミンが原因です。同じ気持ちをもたらすために、あなたは定期的に運動することを試みることができます。メンタルヘルスのための運動の利点の1つは、心地よいホルモンであるエンドルフィンを刺激できることです。感情的な問題で落ち着くためにコーヒーを飲む場合は、ヨガ、ピラティス、瞑想などのストレス解消と落ち着きのあるエクササイズを試してみてください。

5.あなたの意図を強化する

カフェインの消費量を減らし、水、フルーツジュース、ハーブ、または 注入された水。 適度な量で消費された場合、コーヒーに含まれるカフェインは有益であり、中毒性がなく、依存症としても知られています。ただし、コーヒーからより健康的な飲み物に切り替えても問題はありません。コーヒーを飲むのをやめたときに不安、めまい、脱力感などの症状を感じ、非常に不安な場合は、医師に相談してください。あなたもすることができます 医師とのオンライン相談 SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！