全乳の健康上の利点
当然のことながら、全乳を摂取することは、加工乳を摂取するよりも多くの重要な利点を提供することができます。全乳の健康上の利点は何ですか？次の説明を確認してください。1.心臓病のリスクを防ぎます
全乳は、血圧を上げ、血圧を下げ、心臓の健康を維持するのに役立つカリウムの供給源です。さらに、全乳のカリウム含有量は、心臓病などの心血管疾患のリスクを軽減するのにも役立ちます。イギリスで実施された研究に基づくと、全乳にはオメガ3も含まれており、オメガ6はバランスが取れており、最適な健康上の利点を提供できます。全乳は、加工乳と比較して、加工乳よりもオメガ3が56％多く含まれています。この優れた脂肪含有量は、心臓病などのさまざまな病気から体を保護することができます。2.癌を予防する
全乳に含まれるオメガ3の含有量が高いことは、がん細胞の増殖を防ぐ役割も果たします。オメガ3に加えて、全乳に含まれるビタミンA、ビタミンD、カリウム、ラクトースの含有量は、フリーラジカルと戦い、ガンのリスクを防ぎます。3.脳の健康を維持する
全乳を消費すると増加する可能性があります脳の発達と記憶機能。全乳中のオメガ3の含有量も、脳の発達を促進する役割を果たします。研究所が実施した研究 栄養と栄養学のアカデミー 全乳に含まれるオメガ3は、脳の記憶機能を改善するのに役立ちます。さらに、全乳には、脳の成長に重要な役割を果たすビタミンEと鉄も含まれています。
4.免疫システムを高める
全乳に含まれるビタミンEと鉄分も免疫システムを高めることができます。さらに、ミルクにはビタミンA、リノール酸、オメガ3も含まれており、感染症、さまざまな病気、炎症、アレルギーに対する体の抵抗力を高めることができます。5.健康な骨と歯を維持します
さらなる健康のための全乳の利点は、健康な骨と歯を維持することです。全乳に含まれるカルシウムとビタミンDの含有量が高いと、歯と骨の健康を維持し、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。それだけでなく、全乳には骨や歯の成長を助けるのに良いビタミンAも含まれています。6.健康な肌を維持します
全乳に含まれるビタミンAと乳酸は、肌を滑らかにし、古い角質を取り除き、肌を若返らせてみずみずしく保つ働きをします。さらに、皮膚の健康に対する全乳の利点は、オメガ3の含有量によっても裏付けられています。抗炎症作用があるため、これらの栄養素は皮膚の炎症のリスクを減らすことができます。毎日顔や肌に全乳を塗るのは、健康な肌を維持するための自然な方法です。さらに、全乳には、皮膚の老化の兆候を減らすことができるビタミンEも含まれています。7.目の健康を維持する
ミルクに含まれるレチノールと呼ばれるビタミンAの含有量も、目の健康を維持する働きをします。全乳には、加工乳の3倍のルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質も含まれています。どちらも白内障や黄斑変性症などの眼疾患を予防することができます。さらに、全乳はまた、目の機能に対する紫外線の副作用のリスクを減らすと信じられています。8.筋肉を構築する
全乳はまたあなたが筋肉を構築するのを助けることができます。全乳に含まれる高品質のタンパク質、必須アミノ酸、リノール酸の含有量は、健康な筋肉量を維持し、代謝システムをサポートして体重を減らすことができる筋肉量の破壊を防ぐ役割を果たします。9.うつ病のリスクを軽減します
研究の結果は、適切なビタミンDの必要性がうつ病のリスクを減らすことができることを示しています。ビタミンDのこの役割は、気分や気分の原因となるホルモンのセロトニンの生成を促進することができます ムード 食欲をそそる。さらに、このホルモンは睡眠の質にも影響を及ぼします。 【【関連記事】】この状態の場合は、全乳を飲まないでください
無数の健康上の利点があるにもかかわらず、全乳やさまざまな乳製品は、以下の状態の個人に多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。乳糖不耐症：
乳糖不耐症は、乳糖やその他の乳製品に含まれる糖の一種である乳糖を体が消化できないときに発生する消化器疾患です。乳糖不耐症の人は、乳製品を摂取すると膨満感や下痢などの症状を経験します。
牛乳アレルギー：
牛乳アレルギーは、牛乳に含まれる1つまたは複数のタンパク質に対する体の反応です。この状態は、喘息、湿疹への消化不良、かゆみを伴う発疹を引き起こします。カルシウムの利点：
このまれな病状は通常、カルシウムサプリメントを摂取することを好む個人を苦しめます。カルシウムが過剰な人は、心臓病、便秘、腎臓結石、腎不全などのさまざまな副作用を引き起こす可能性があるため、ミルクを飲まないことを強くお勧めします。
