健康

ガンを予防する、これらは冷水を飲むことの予期せぬ利点です

それは認められなければなりません、特に朝に暖かい水でシャワーを浴びることを好む多くの人々がまだいます。なぜなら、太陽が昇るときに冷たいシャワーを浴びると、体が震えると考えられているからです。実際、私たちが学ぶことができる冷たい水で入浴することの多くの利点があります、そしてそれを毎日することは言うまでもありません。

冷水でシャワーを浴びることの利点

間違いなく、入浴に使用される水の温度には、それ自体の利点があることがわかります。温水での入浴ももちろん有益ですが、それは冷水での入浴が健康に影響を与えないという意味ではありません。したがって、この冷たいシャワーの利点を知ってみましょう。

1.エンドルフィンを増やす

入浴後、エンドルフィンが放出されます。うつ病は最も心配な精神障害の1つです。このメンタルヘルス障害の影響を受けている若者や大人も少なくありません。どうやら、冷たいシャワーの利点は、体内でエンドルフィンを放出することにより、うつ病の症状を和らげるのに役立ちます。このコールドシャワーのメリットを享受するには、週に2〜3回5分間行うことをお勧めします。うつ病の人にとって、冷たいシャワーは電気ショック療法に例えることができます。頭からつま先まで覆う冷水は、電気インパルスを脳に送ることができます。

2.体の新陳代謝を高めます

少なくとも週に2〜3回冷水で入浴すると、体の新陳代謝が高まり、肥満などの病気を防ぐことができると考えられています。確かに、減量を助けるコールドシャワーのメカニズムを詳述する研究はありませんが、コールドシャワーは特定のホルモンを放出し、消化器系の障害を治すことができることが示されています。これらの効果により、冷水は減量に役立つ可能性があります。

3.ストレスを防ぐ

うつ病の症状を和らげるだけでなく、冷たいシャワーを浴びることの利点はストレスを防ぐことができます。これは、冷水を浴びるとホルモンのコルチゾールが減少するためです。コルチゾールは、人がストレスを受けているときに体から放出されるホルモンです。

4.痛みを和らげます

2014年の研究によると、冷たいシャワーはストレス誘発性鎮痛(SIA)と呼ばれる自動疼痛反応を引き起こす可能性があります。 SIAは、冷水への曝露など、体が圧力にさらされたときの痛みの軽減に対する反応です。

5.運動後に体をリフレッシュします

この間、混乱するかもしれませんが、運動後に冷たいシャワーを浴びた方がいいですか、それとも暖かいシャワーを浴びたほうがいいですか?どうやら、研究はそれに答えることができました。この研究には、2つのグループからなるアスリートが参加しました。最初のグループは冷たいシャワーを浴び、他のグループは運動後に温かいお風呂に入りました。研究者たちは、彼らの身体的パフォーマンスに有意差を発見しませんでした。しかし、運動後の痛みや倦怠感は、冷たいシャワーを浴びることで軽減できます。

6.病気から体を守ります

あなたの体が冷水にさらされると、白血球が「刺激」されます。白血球には、体内に侵入する病気と戦う機能があります。そのため、コールドシャワーの利点は体を病気から守ると信じられています。ある研究では、これに冷たいシャワーを浴びることの利点は、特定の種類の癌を防ぐために体を強くすることができるとさえ述べています。

7.覚醒を高める

コールドシャワーには多くの利点がありますコールドシャワーを浴びると、電気インパルスが脳に現れます。体のシステムは最終的に「ぎくしゃく」するので、注意力を高めることができます。実際、冷たいシャワーはあなたのエネルギーを増やすと予測されています、あなたは知っています。

冷たいシャワーを浴びるリスク

冷たいシャワーを浴びることにもそれ自身のリスクがあることを覚えておいてください。したがって、冷たいシャワーを浴びたい人は、冷たい水の下で長時間過ごしたり、冷たい水に浸したりしないでください。なぜなら、冷たいシャワーを長時間浴びると、人体の体温が通常より低くなる可能性があるからです。体温が摂氏32.2度未満に達すると、次の症状が現れます。
  • 血圧の低下
  • 呼吸数の低下
  • 不規則な心拍
あなたが極端な水温を避け、そして長い冷たいシャワーを浴びない限り、あなたは健康上の利益を経験するでしょう。 [[関連記事]]これらは、朝でも日中でも、冷たいシャワーを浴びるのが面倒にならないようにする、冷たいシャワーを浴びることの利点の一部です。はい、リスクも知ってください!
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