健康

試験前に不安や過度の不安をテストし、それを克服する方法を理解する

試験は、受験したい人に不安を引き起こすことがよくあります。この緊張感は、試験中に最善を尽くすのに役立つため、それを経験している人にプラスの影響を与える可能性があります。しかし、一部の人々にとっては、試験の前に緊張すると、過度のストレスや不安を引き起こす可能性があります。その結果、この状態を経験した人々のパフォーマンスは、試験中に中断されます。あなたが同様の何かを経験するならば、この状態はとして知られています 不安をテストする .

あれは何でしょう 不安をテストする?

不安をテストする 受験前に極度のストレスや不安を感じる状態です。感じられるストレスや不安は、その後、患者のパフォーマンスを妨げます。いくつかの例 不安をテストする これは、次のように頻繁に発生します。
  • 会社で最初のプレゼンテーションをしようとしているときに、労働者は極度の不安を経験します。この状態により、彼はフリーズし、同僚や上司に伝えたい情報を忘れてしまいました。
  • アスリートは試合前に過度のストレスと不安を経験します。その結果、彼は彼の最高のパフォーマンスを示すことができず、彼を勝者にすることができたであろう簡単なことを逃しました。
  • バイオリニストはコンサートの前に極度の不安を感じます。彼が感じた不安は、彼が間違ったピッチでコードを演奏したため、コンサートを失敗させました。

経験の兆候 不安をテストする

体験するとき 不安をテストする 、いくつかの症状は患者によって感じられるかもしれません。彼らが感じる症状は、彼らの体調、感情、心理的能力に影響を与える可能性があります。以下は、患者が経験する症状の一部です。 不安をテストする 試験前:
  • 吐き気
  • ギャグ
  • 腹痛
  • 発汗
  • 頭痛
  • 息苦しい
  • 怒りやすい
  • 気が滅入る
  • クリエンガンヘッド
  • 自分を疑う
  • 絶望感
  • 心拍数の増加
  • 過度の恐れ
  • 集中力の低下
  • これまでに学んだことを忘れてください
  • 優柔不断で、2つの異なる答えから選択するのに苦労している
各患者が感じる症状は互いに異なる可能性があることに注意してください。上記の症状を感じた場合は、根本的な状態を調べるために医師に相談してください。

理由 不安をテストする 一般

不安をテストする さまざまな要因によってトリガーされる可能性があります。以下を含む多くの要因がこの状態の発症に寄与する可能性があります。
  • 準備不足

人のこの状態の発症に最も頻繁に寄与する要因の1つは、試験の準備ができていないことです。よく勉強しないと、試験前の不安が増すことがあります。
  • 失敗への恐れ

失敗への恐れは、試験を受ける前に極度の不安を引き起こす可能性があります。この恐れは、試験を受けるときのパフォーマンスとパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。その結果、受験時に最善を尽くすことができない場合があります。
  • 以前の試験の悪い歴史

彼らは同様のテストで悪い歴史を持っているので、何人かの人々はこの状態を発症します。過去の悪い歴史は、以前の試験のように失敗することを恐れて不安を引き起こす可能性があります。

の解き方 不安をテストする?

不安をテストする 試験中のパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。したがって、患者がこの状態を適切に治療する方法を理解することが重要です。ここに克服するためのいくつかのヒントがあります 不安をテストする :
  • 家庭教師を受講するか、インターネット上の特定の質問に取り組むためのヒントを見つけることによって、効率的に勉強する方法を学びます。そうすれば、試験の準備が整います。
  • 深呼吸法などのリラクゼーション法を適用し、試験前に前向きなことを想像してください。この方法は、試験前のストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
  • 空腹時には脳が最適に機能しないため、テストの前に食べたり飲んだりしてください。カフェインは不安を増大させる可能性があるため、カフェインの摂取は避けてください。
  • テストの前に十分な休息をとってください。休息の欠如は、質問に取り組む際のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。睡眠不足の場合、眠くなり、試験中に集中するのに苦労する可能性があります。
もしも 不安をテストする それが消えることはなく、パフォーマンスに悪影響を及ぼし続ける場合は、すぐにメンタルヘルスの専門家に相談してください。メンタルヘルスの専門家は、不安を引き起こしたり悪化させたりしている感情、考え、または行動を特定し、対処するのに役立ちます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

不安をテストする 受験前に極度のストレスや不安を感じる状態です。これを克服する方法は、より効率的な学習テクニックを見つけ、試験の前にリラクゼーションテクニックを適用し、メンタルヘルスの専門家に相談することです。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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