足のずれの病気の1つは
外反膝 また
ノックニー 。この状態では、足がXの文字を形成するようになりますが、これは歩くときにも確かに困難です。疾患
外反膝 もちろん、それは正しいステップで治すことができます。 X脚をまっすぐにする方法は、ストレッチまたはストレッチから始めることができます。
X字型の足の原因
X字型の足を持っている人の状態は、多くの要因によって発生する可能性があります。人がX字型の脚を持つことができる理由は次のとおりです。
- 肥満
- 膝と脚の怪我
- 膝関節炎
- ビタミンDとカルシウムの欠乏
X字型の足の症状
の最も目に見える症状
外反膝 は、互いに接近している右足と左足の膝の形状です。 X脚の患者が感じるかもしれない他の症状がまだあります：
- 膝が痛い
- 異常な歩行とわずかな足を引きずる
- 脚、腰、足首の痛み
- 関節の足
- 立っているときにアンバランス
脚をまっすぐにする方法X
すでに上で述べたように
外反膝 治すことができます。次の修復手順を実行できます。
1.定期的に運動する
最初のステップは、脚の筋肉を伸ばすことです。以下のいくつかの動きを行うこともできます。
- 片方の膝を曲げてもう片方の足を伸ばします
- 横向きに寝ながら足を持ち上げる
- 寝ている間に足をまっすぐ持ち上げる
- ハムストリングカール または片足を後ろに持ち上げます
- 片足を横に上げます（ サイドステップアップ )
2.体重を減らす
体重もX字型の脚の原因ですので、少しずつ体重を減らし、理想的な体重を維持するようにしてください。これにより、膝への負担が軽減され、膝をまっすぐにすることが容易になります。体重を減らす方法は、食事療法を維持することによって行うことができます。あなたが本当に運動をしなければならないならば、軽い運動を選んでください。
3.栄養価の高いバランスの取れた食品の消費
毎日十分な栄養を摂取することも、X脚をまっすぐにするのに役立ちます。食品からビタミンDを摂取する必要があります。さらに、カルシウムの摂取量も増やします。必要に応じて、サプリメントを服用してみてください。日光浴は体内のビタミンDも増加させるので、毎日約10〜15分間日光浴することをお勧めします。サプリメントを服用する前に医師に相談して、ニーズに合わせて調整できるようにしてください。
4.理学療法
この方法は、脚をまっすぐにするためにも行うことができます。医師の助けを借りて信頼できる理学療法士を選択してください。適切に行われた場合、あなたの足は正常に戻ることができます。
5.操作
脚Xの原因が怪我や事故の場合に手術を行うことができます。このステップで、医師は足を支えるためのツールを骨に挿入して、足が再び整列するようにすることができます。金属の形をしたこの道具は永遠に体内にあり、取り外す必要はありません。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
X字型の脚をまっすぐにすることは多くの方法で行うことができます。専門家の支援を受けて、最も安全で確実な方法を選択してください。必要に応じて、手術を行い、脚を元の位置に戻します。 X脚をまっすぐにする方法についてさらに話し合うには、次の医師に直接尋ねてください。
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