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赤ちゃんや母乳に安全な母乳育児中の母親のための断食のヒント

ラマダンの月の母乳育児中の母親の断食は義務ではありません。しかし、この毎年恒例の礼拝をまだ受けたいと思っている女性も少なくありません。他の成人とは異なり、母乳育児中の母親は、母親と赤ちゃんの両方が断食をスムーズかつ安全に行えるように、特定の調整が必要です。では、母乳育児中の母親の断食に関連して考慮しなければならないことは何ですか?これが完全なレビューです。

母乳育児中の母親は速くできますか?

母親が専ら授乳している場合、これは確かに問題です。答えは、母乳育児をしている母親は、赤ちゃんの成長と発達に悪影響を与えないということです。 116人の乳児を対象に研究が行われました。合計36人が断食した母親によって母乳で育てられ、他の80人は断食していない母親によって母乳で育てられました。その後、研究者たちは、ラマダン期間中に2回、翌月に3回、その後4か月間は2か月ごとに赤ちゃんの成長を観察しました。この研究では、絶食した母親と絶食した母親の乳児の成長に有意差はなかったことがわかりました。少なくとも短期的には。 55人の乳児を対象とした別の研究でも同様の結果が得られました。合計20人の乳児が絶食している母親によって母乳で育てられ、さらに35人が絶食していない母親によって母乳で育てられました。この研究では、乳児の発育をラマダンの月に2回、ラマダン後の1、2、3か月に4回チェックしました。以上のことを知った上で、妊娠中の女性の方は、より健康的で落ち着いて走れることが期待されます。

母乳育児中の母親のための断食のヒント

断食を決意した母乳育児中の母親は、最初に医師に相談する必要があります。医師はあなたの健康状態をチェックして、断食する能力を確認します。医師があなたの状態が非常に健康であると感じた場合、あなたは母乳育児中の母親のための以下の断食のヒントのいくつかに従いながらそれを生きることができます。

1.適切な水分摂取

十分な水分摂取は、空腹時による脱水症を防ぐための重要なステップです。しかし、それはあなたが夜明けにできるだけ多く飲む必要があるという意味ではありません。スフールで飲みすぎると、実際に膀胱がいっぱいになる可能性があり、すぐに尿として通過します。これは実際にあなたが後でもっと喉が渇いたように感じるでしょう。代わりに、イフタールの時間からスフールまで、より頻繁に、適度に少しずつ飲むことによって、水分の必要を満たすことをお勧めします。そうすれば、あなたの体液のニーズを適切に満たすことができます。

2.あなたの食事療法の世話をしなさい

断食すると、人の食事パターンが変化する傾向があります。揚げ物や甘い飲み物などの不健康な食べ物は、断食をするときに毎日の摂取量を支配します。実際、母乳育児中の母親の断食が健康的な方法で断食を受けることができるように、バランスの取れた栄養価の高い食品を食べることによって、あなたはまだあなたの食事に注意を払う必要があります。断食している母乳育児中の母親にとって、サフールメニューにタンパク質と複雑な炭水化物を含めることが重要です。これらの成分は両方とも、断食をする時まで、活動を実行するために必要なエネルギーを提供することができます。また、覚えておく必要があります。サフールの時間をお見逃しなく。必要に応じて、空腹時の授乳中の母親は、追加のビタミンサプリメントを摂取することもできます。あなたはスフールで10マイクログラムのビタミンDを含むサプリメントを取ることができます。

3.健康な母乳育児中の母親のためのイフタールメニューを選択してください

断食をしている母乳育児中の母親は、時が来たときに断食を遅らせないことが期待されています。断食をするときは、断食中に失われたエネルギーを回復するために、自然エネルギーを提供できる食品を食べることをお勧めします。これらの利点を提供できる食品の1つは、断食中にナツメヤシを食べることです。あなたがそれを消費するのにうんざりしているならば、あなたはミルクでデートジュースを作ることによって別の変種を作ることができます。

4.母乳育児の方法を見つける

断食中に直接赤ちゃんに母乳を与える母親は、断食時に赤ちゃんがよりうるさくなることに気付くかもしれません。なぜなら、母体への絶食の影響が見られ始めており、ミルクを放出する反射に影響を与えているからです。断食に向かって、断食によって引き起こされるストレスのために、ミルクを放出する反射が遅くなる可能性があります。これを回避するには、乳房に少し圧力をかけながら母乳で育てることで、ミルクが早く出てくるようにします。

5.生産されるミルクの変化に注意を払う

赤ちゃんに直接母乳を与えない場合は、 ポンピング、 断食をするまでに出てくるミルクを減らすことができることに気付くかもしれません。しかし、これが起こったとき、あなたは心配する必要はありません。あなたがするとき ポンピング 定期的に、牛乳の生産は継続されます。ただし、空腹時に体液の量を減らすことができるため、生成されるミルクの量もわずかに減少する可能性があります。また、出てくるミルクは少し濃く見えます。

母乳育児中の母親の断食がより安全になるように、これに注意してください

母乳育児中の母親は断食することが許可されていますが、母乳と赤ちゃんの成長と発達を妨げないように考慮しなければならないことがいくつかあります。母乳育児中の母親が断食できるかどうかは、基本的に赤ちゃんの状態によって異なります。母乳育児中の母親の断食は、赤ちゃんが生後6か月以上の場合、または補完食品(MPASI)を摂取した場合に、より安全になります。その理由は、生後6か月未満の新生児は、追加の食物摂取を受けていないため、一般的に母乳だけで育てる必要があるためです。固形食を摂っている赤ちゃんとは対照的に、彼らは通常夜に母乳を飲むだけなので、母乳育児をしている母親にはあまり効果がありません。健康状態が悪化していると感じた場合は、無理に断食を続けないでください。また、母乳育児中の母親は断食を禁じられているため、断食をしたいときは、子供たちの健康に注意を払う必要があります。絶食中に母乳育児やその他の健康症状に関連する問題が発生した場合は、すぐに医師に連絡することを躊躇しないでください。
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