健康

健康の専門家によると、みかんの7つの利点

マンダリンオレンジは、最も人気のある種類のオレンジの1つです。そして、一般的にサイズが小さい竹のカーテンの国のオレンジは、実際には多くの健康上の利点があると誰が思ったでしょう。一般的に、色と味の点で、マンダリンオレンジは通常のオレンジと同じである可能性があります。このオレンジの違いは、サイズが小さいことにあります。みかんの形も完全に丸くはありません。上下は通常少し平らなので、他のオレンジよりも平らに見えます。

みかんの栄養豊富さ

マンダリンオレンジは最も栄養価の高い果物の1つです。 1つのミディアムオレンジ(88グラム)だけで、47カロリー、12グラムの炭水化物、0.7グラムのタンパク質、0.3グラムの脂肪、および2グラムの繊維を提供できます。この明るいオレンジ色の果物には、体にとって重要なさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。たとえば、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、カリウム、カルシウム、マンガン、マグネシウムなどです。

マンダリンオレンジのさまざまな健康上の利点

マンダリンオレンジの豊富な栄養素のおかげで、この果物は次の利点を提供することができます:
  • フリーラジカルの除去に役立ちます

マンダリンオレンジには、フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの化合物は、老化や心臓病や癌などのさまざまな病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルから体を保護するのに役立ちます。
  • 免疫システムを強化する

マンダリンオレンジに豊富に含まれるビタミンCのおかげで、この果物は免疫システムを強化するのに役立ちます。その理由は、このビタミンには免疫系の細胞の機能を促進する抗酸化物質が含まれているからです。さらに、ビタミンCは、皮膚や体の組織に栄養を与え、強化するのにも役立ちます。これは、創傷治癒プロセスを加速するビタミンCの能力によって証明されています。
  • 健康的な消化器系に役立ちます

マンダリンオレンジには繊維、特に水溶性の繊維が含まれています。このタイプの繊維含有量は形成することができます ある種のジェル 消化管で。 ある種のジェル 便を柔らかくするために腸に水を引き込むことができます。このメカニズムは、消化プロセスをスムーズにするのに役立ちます。マンダリンオレンジには、水溶性食物繊維に加えて、不溶性食物繊維も含まれています。この2つの組み合わせにより、さまざまな慢性疾患のリスクを軽減し、体重を減らすことができると言われています。
  • 腎臓結石を発症するリスクを減らす可能性があります

腎臓結石の一般的な原因の1つは、尿中のクエン酸塩のレベルが低いことです。ここで、みかんの利点が発揮されます。この果物はクエン酸塩を多く含む食品の1つであるため、腎臓結石のリスクを減らすのに役立ちます。
  • 血圧をコントロールできます

マンダリンオレンジにはさまざまなミネラルが含まれており、そのうちの1つがカリウムです。この内容により、みかんは血圧を調節できると考えられています。カリウムは塩の影響を減らすことができるミネラルです。ご存知のように、塩分は過剰に摂取すると高血圧の一般的な誘因として分類されます。
  • 神経系に栄養を与える可能性

マンダリンオレンジのマンガン含有量は、健康な脳と神経の機能に役立つと考えられています。どういう理由ですか?マンガンは、脳と神経をフリーラジカルによる損傷から保護し、認知機能の改善に役立ちます。
  • 健康な骨に役立ちます

マンダリンオレンジのマグネシウムとカルシウムの含有量は、骨に栄養を与える可能性があります。そのため、これら2つの物質は骨の強度を維持するための重要な成分です。 【【関連記事】】

マンダリンオレンジを適切に選択して保管するためのヒント

あなたがみかんを食べることに興味があるなら、あなたは確かにそれらを適切に選びそして保存する方法を知る必要があります。購入する際は、肌がツヤがあり、他のオレンジよりも重い感触のオレンジをお選びください。柔らかな食感や肌へのダメージのある果物は避ける必要があります。次に、みかんを室温で1週間保存できます。ただし、皮をむいたら冷蔵庫に保管してください。マンダリンオレンジは冷蔵庫で保存すると最長6週間持続します。マンダリンオレンジは栄養素が豊富な果物であるため、さまざまな健康上の利点を提供できます。消化器系、骨の強さから免疫系に始まります。これらの柑橘系の果物は、見つけて保管するのも簡単です。また、朝食用の料理に含めることもできます。たとえば、 オートミール。それで、あなたは何を待っていますか、あなたの健康的なメニューにみかんを含めましょう。
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