チコリというハーブのことを聞いたことがありますか？この植物はあなたの体の健康に良いイヌリン繊維が豊富です。チコリはそのルーツを消費することに加えて、カフェインを含まないコーヒー代用品に加工されることもよくあります。チコリを試してみませんか？この植物を探し始める前に、チコリの利点の背後にあるさまざまな科学的説明を最初に特定することをお勧めします。
健康のための無数のチコリの利点
チコリのさまざまな利点は、その栄養成分に由来します。青みがかった花の色をしている植物は、タンパク質、繊維、ビタミンB6とC、葉酸、およびカリウムを含んでいます。したがって、メリットが非常に多い場合でも驚かないでください。
1.健康な心臓
チコリのイヌリン繊維含有量は、悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げるのに有益であると考えられています。このタイプのコレステロールは血流を遮断し、高血圧、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中を引き起こす可能性があります。しかし、健康な心臓におけるチコリの有効性を証明するには、さらに研究が必要です。
2.癌を予防する
さまざまな研究により、チコリ抽出物が腫瘍の成長を抑えることができることが示されています。この利点は、腫瘍と戦うことができ、抗酸化物質であるフルクタン含有量から来ています。さらに、チコリが所有するポリフェノール、植物化学物質、イヌリンの含有量は、乳がんから結腸直腸がんまで、さまざまながんを予防できると考えられています。
3.関節炎を和らげます
代替医療では、チコリは関節炎または関節炎の治療に使用されます。この薬草は抗炎症作用があるため、変形性関節症による痛みを和らげると考えられています。ある研究では、チコリを摂取した研究参加者の70％が変形性関節症の状態による痛みの軽減を経験したことが証明されました。
4.体重を減らす
チコリには、減量に役立つと考えられているオリゴフルクトースとイヌリンが含まれています。これらの2つの栄養素は、ホルモンのグレリン（空腹を調節するホルモン）の放出を制御することもできます。ジャーナルに掲載された研究
肥満研究バナー 明らかにされたように、チコリは試験動物のグレリンを減らすことができたので、彼らは彼らの空腹を制御することができました。しかし、チコリの利点は動物実験によってのみ証明されています。その有効性を証明するために、人間のさらなる研究を行う必要があります。
5.便秘を克服する
便秘のある成人44人を対象とした研究では、プラセボ薬のみを服用した人と比較して、1日あたり12グラムのチコリを4週間摂取すると、便の質感が柔らかくなり、排便（BAB）が促進されると述べています。これらの発見は、チコリから1日あたり10グラムのイヌリンを摂取すると、週に4〜5回排便の頻度が増える可能性があることを明らかにした他の研究の結果によって裏付けられています。
6.糖尿病患者の血糖値の管理
チコリ繊維抽出物は、糖尿病患者の血糖値を制御するのに効果的であると言われています。この利点は、炭水化物代謝とインスリンへの感受性に関与する善玉菌の産生を刺激することができるイヌリンからもたらされます。 2か月の研究では、1日あたり10グラムのイヌリンを服用した2型糖尿病患者は、プラセボを服用した患者と比較して、血糖値とヘモグロビンA1c（血糖値の測定値）を大幅に低下させる可能性があることが示されました。
7.免疫システムを高める
チコリが免疫システムを高めると信じられている理由はいくつかあります。まず、チコリには体内の悪玉菌と戦う抗菌作用があります。第二に、チコリは免疫システムを高めることができると考えられているポリフェノール成分を備えています。それだけでなく、この薬草には、抗酸化物質として作用し、血流中のフリーラジカルを減らすことができる植物化学物質も含まれています。
8.不安を克服する
チコリには、不安障害を克服し、心をリラックスさせるのに役立つ鎮静効果があります。その上、ジャーナルで発表されたレポート
パフォーマンスヘルスセンター チコリの根の抽出物は、自然な睡眠補助剤として使用できると説明しています。 【【関連記事】】
チコリを消費する前の警告
チコリには多くの健康上の利点がありますが、チコリを過剰に摂取する場合にも考慮すべきいくつかの副作用があります。
- 妊娠中の女性は流産を引き起こす可能性があるため、チコリを摂取しないことをお勧めします。
- 母乳育児中の母親は、その安全性がさらに研究されていないため、過度のチコリを摂取しないことをお勧めします。
- チコリはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- 胆石の患者は、症状を悪化させる可能性があるため、チコリを摂取しないことをお勧めします。
特に特定の病気の治療を助けるためにチコリを消費したい場合は、最初に医師に相談して、望ましくない副作用を防ぐ必要があります。健康な植物について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
