健康

ここにあなたの健康に有害な遅い食事の10の結果があります

定期的な食事は私たちの体を健康に保つ一つの方法です。しかし、さまざまな条件により、私たちはしばしば食事を遅らせたり、食べなかったりする可能性があります。チェックしないでおくと、一時的または長期的な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、体に害を及ぼす可能性のある遅い食事の結果がいくつかあります。

私たちの体のために遅い食事の結果

身体的な健康上の問題を引き起こすことに加えて、あなたの精神的な健康はまた、遅い食事のために混乱する可能性があります。食事が遅れたり、食べなかったりした場合に発生する可能性のあるいくつかの条件を次に示します。

1.空腹

空腹は集中を困難にする可能性があります空腹は、より多くの燃料を要求するように信号を送る身体の自然な方法です。この信号が無視されると、体は飢え続け、食べ物を渇望し続けます。この状態では、空腹の胃や食べ物についての考えが妨げられ続けるため、集中して移動することが困難になる可能性があります。

2.不健康な食事パターン

多くの場合、遅刻すると不健康な食事パターンを形成する可能性があります。胃が非常に空腹のときは、最も簡単で迅速なもの、特に砂糖や塩分を多く含むスナックやカロリー、脂肪、コレステロールを多く含むファーストフードなどの不健康な食べ物を手に入れることができます。遅く食べることのもう一つの結果は、体が食べ物を不足していると認識するかもしれないので、食べる時間になるとあなたは食べ過ぎになるかもしれません。不健康な食べ物を食べたり食べ過ぎたりする習慣があると、実際には体重が増えやすくなり、肥満のリスクが高まります。

3.血糖値を下げる

血糖値が下がると不安になりやすく、食事を抜いたり、食べなかったりすると血糖値が下がります。次に、体は血糖値の調節を助けるためにコルチゾール(ストレスホルモン)を生成します。問題は、この状態が身体にストレス反応を引き起こし、不安、抑うつ、不機嫌、イライラ、疲労感を引き起こしやすいことです。

4.エネルギー低下

食べないことの影響の1つは、体が無気力で疲れていると感じるようにエネルギーが減少することです。その機能を維持するためのブドウ糖や血糖値がないため、脳機能も低下する可能性があります。食事を抜くことはまた頭痛を引き起こすだけでなく、弱くて不安定に感じることができます。食べないときにエネルギーを消耗する活動をすると、気絶することもできます

5.自然な空腹と満腹の信号の喪失

レプチンは脳に満腹であることを知らせることで食欲を減退させる信号を発しますが、ホルモンのグレリンは体が燃料(エネルギー)を必要とするときに空腹になることがあります。しかし、それを無視することに慣れると、体はそれらの空腹と満腹の信号を失う可能性があります。まれな食事の結果として、体は空腹と満腹がどのようなものであるかについての理解を失う可能性があり、健康に悪影響を与える可能性があります。 【【関連記事】】

6.食べるときに喜びを感じないでください

遅く食べることに慣れて、必要なときにだけ、または特別な時間を確保せずに他の活動の傍らでそれをすることは、あなたが食べることの喜びを失う可能性があります。実際、注意深く食べることは、より良い体重管理に役立ちます。

7.不安のリスクを高めます

遅く食べるか食べないかは不安を引き起こす可能性があります遅く食べることもメンタルヘルスに影響を与える可能性があることをご存知ですか?で公開された2018年の研究 環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル は、朝食を食べない青年は、定期的に朝食を食べる青年よりもストレスやうつ病になりやすいことを示しています。

8.栄養不足

あなたは食事を抜くことの結果として栄養不足を経験することができます。この問題は、体が必要な必須栄養素を摂取していないために発生します。飢えているとき、体はまた、ケーキやパンなどの精製された炭水化物を渇望する傾向があります。これらの食品はあなたを一瞬だけ満腹にしますが、体の栄養ニーズを満たすことはできません。さらに、まれな食事の結果は、長期的には栄養不足につながる可能性があります。この状態は、体力、思考能力、病気に対する体の抵抗に影響を与える可能性があります。

9.消化器疾患

下痢などの消化器疾患は、頻繁に遅く食べると発生する可能性があります。遅めの食事や食べないことも、便秘に至るまで、吐き気、下痢などの消化器疾患のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。この消化不良は、遅めの食事に慣れているとさらに深刻になる可能性があり、その後は食べ過ぎになります。結果として、消化はますます不規則になり、消化器疾患を発症する可能性さえあります。

10.摂食障害のリスクを高めます

遅く食べると、摂食障害を発症するリスクが高まります。過食症に加えて、十分に食べていない結果として食欲不振や過食症のリスクもあります。摂食障害はあなたの体調だけでなくあなたの精神状態にも影響を及ぼします。したがって、この状態を回復するには、余分な労力と時間が必要です。遅く食べるか食べないことも適切に体重を減らす方法ではありません。栄養士に相談して、体に合った食事についてアドバイスを受けることをお勧めします。健康食品について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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