肉体的および精神的健康のための武道の8つの利点

私たちを守るのに役立つだけではありません。武道にも多くの健康上の利点があります。これらのメリットは、身体の健康だけでなく、メンタルヘルスにもメリットがあります。そのために、武道の利点のいくつかと、このスポーツのために体を準備する方法を特定しましょう

武道の8つの健康上の利点

護身術を学ぶことは、体重を減らし、筋肉を構築し、良い姿勢を維持し、メンタルヘルスを改善するための最良の方法の1つです。さらに、あなたの希望に応じて、あなたが試すことができる多くの種類の武道があります。ここにあなたの肉体的および精神的健康に良い武道の利点のいくつかがあります。

1.心臓の健康を維持する

武道の利点の1つは、心臓の健康を維持することです。このスポーツでは、心拍数が速くなるように身体を動かす必要があります。心臓の抵抗を維持すると考えられています。カンフーは、心臓の健康を改善するために試みることができる護身術のスポーツです。この古代中国の武術では、心臓の鼓動が速すぎるように、キックとパンチをすばやく行う必要があります。

2.体の柔軟性を高める

武道を練習することはあなたがあなたの柔軟性を改善するのを助けることができます。これは、身体活動によって、手、足、肘、膝など、体のほぼすべての部分が動かされるためです。体の柔軟性が維持されれば、怪我のリスクは減少します。などの武道 総合格闘技 （MMA）とムエタイ、あなたは体の柔軟性を高めることを試みることができます。

3.体重を減らす

武道はあなたが体重を減らすのを助けることができます武道の最も魅力的な利点の1つは体重を減らすことです。さまざまな種類の武道の動きが非常に迅速に実行されるため、体内のカロリーを燃焼させることができます。さらに、ほとんどすべての武道の動きは高強度であるため、体内のカロリーをすばやく燃焼させることができます。武道をすることは、食べ過ぎを避けることができるように食欲を制御するのを助けると信じられています。理想的な体重も達成できます。

4.安定した血圧を維持します

武道は激しい運動を必要とするため、この活動は心臓の健康をサポートし、血圧の安定性を制御すると考えられています。それだけでなく、武道の練習中に発生する反復的な動きは、 高強度インターバルトレーニング （HIIT）。ある研究によると、HIITは確かに血圧を下げるのに効果的です。

5.反射神経または体の動きを改善します

武道選手の動きを見てみましょう。彼らの動きはとても速いですよね？彼らがトレーニング中に学ぶさまざまな反復運動は、反射神経または急速な体の動きを改善すると考えられています。

6.メンタルヘルスをサポートします

身体的な健康上の利点があることに加えて、護身術のスポーツは精神にも良い影響を及ぼします。護身術を学ぶと、自信が増し、ストレスを解消し、集中力と集中力を磨き続けることができます。

7.スタミナを増やす

体が身体活動をするとき、スタミナは訓練されます。武道などの活動も体のほぼすべての部分に影響を与え、それによって持久力とスタミナを高めます。

8.姿勢を改善する

武道は姿勢を改善または改善すると考えられています。良い姿勢が得られると、体の健康だけでなく自信も得られます。

武道を学ぶために体を準備する

護身術を学ぶ前に、まず体を整えてください。護身術を学ぶ前に、怪我を防ぐためにやらなければならないヒントがいくつかあります。

あなたが病状を持っているか、肥満であるか、または40歳以上であるならば、武道を追求する前に最初にあなたの医者に相談することを忘れないでください
お子さんを武道専門学校に入学させたい場合は、まず医師に相談して、お子さんの体の状態や準備状況を確認してください。
ウォームアップすることを忘れないでください。ほとんどの武道では、参加者は少なくとも15分間ウォームアップする必要があります
身体活動の前、後、または最中に定期的に水を飲む
身体活動を行った後、直接活動に行かないでください。最初に体を少し休ませます。

従事する武道の種類を選択する前に、まずさまざまな種類の武道を理解することをお勧めします。そうすれば、あなたはあなたのニーズに最も適した武道スポーツを選ぶことができます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ：

武道を定期的に練習する前に、まず医師に相談することをお勧めします。そうすることで、医師は体の状態や準備状況をチェックできるため、さまざまな健康上の問題を回避できます。武道とその健康上の利点についてさらに問い合わせるには、SehatQ家族の健康申請について医師に無料で尋ねることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。