今のようなパンデミックの間、人々は家にいて、コロナウイルスの拡散の連鎖を断ち切るために絶対に必要なときだけ外出するように求められます。この状態により、学校やオフィスの活動はオンラインシステムを介して転用されました。それ以来、アプリ ビデオ会議 対面活動をサポートするためのオプションとして使用されます。ほぼ毎日行われ、従う必要があります ビデオ会議 これは繰り返し、として知られている倦怠感の出現を引き起こします ズーム疲労 .
あれは何でしょう ズーム疲労?
ズーム疲労 フォローしすぎることによる倦怠感です ビデオ会議 。この状態は、学校やオフィスの活動が手動で流用されたため、現在のようにパンデミック中にのみ発生しました。 オンライン . ビデオ会議 あなたの目と心をあなたのコンピュータまたは電話スクリーンに長い間集中させ続けます。フォローする場合 ビデオ会議 、部屋の周りのわずかな気晴らしでさえ、あなたの焦点を台無しにし、議論されている重要なポイントを見逃す可能性があります。対面活動とは異なり、 ビデオ会議 重要なポイントを逃したり、質問があったりした場合に、学校や職場の友達に自由に尋ねることができないようにします。さらに、特定の調査によると、ビデオ会議では仕事ができないため、生産性レベルが最大40％低下する可能性があります。 マルチタスク . Zを予防および治療する方法倦怠感
実用的に見えますが、あまりにも頻繁にアプリケーションを使用します ビデオ会議 肉体的にだけでなく精神的にも倦怠感を引き起こします。したがって、引き起こされるストレスを防止または克服するために取ることができる行動を知ることはあなたにとって重要です ズーム疲労 。予防と克服のためにできるいくつかのヒントがあります ズーム疲労 やりすぎの結果 ビデオ会議 : 1.画面から休憩します
しながら ビデオ会議 、時々画面から休憩することを忘れないでください。 20 – 20 – 20のルールを適用します。つまり、20分ごとに、コンピューターまたは電話の画面から目を離し、20フィート（6メートル）離れた物体を20秒間見ます。さらに、緊張した筋肉をリラックスさせるためにストレッチ運動を行うこともできます。勉強や会議が終わった後は、その日の残りの時間はできるだけスクリーンを避けてください。休息は、原因で疲れている体と心の状態を克服するのに役立ちます ビデオ会議 . 2.定期的に運動する
運動は克服するのに役立ちます ズーム疲労 あなたが感じること。運動をすると、以前は運動中に蓄積したストレスが ビデオ会議 減少します。したがって、少なくとも毎日30〜60分の時間をかけて運動してください。 3.通信方法を変更します
通信方法をビデオ会議から電話や電子メールに変更すると、これを防ぐことができます ズーム疲労 。これを行う権限がない場合は、教師や上司に学習方法や会議を時々変更するようにアドバイスすることができます。通信方法を時々変えることで、パソコンの画面や携帯電話を見つめて座って何時間も過ごす必要がなくなります。 4.どうしても必要な場合にのみ、ビデオ会議オプションを選択します
ビデオ会議 対面コミュニケーションに取って代わるかなり効果的な方法と考えられています。ただし、絶対に必要な場合にのみ、この通信方法を使用する必要があります。それがメンタルヘルスに与える影響を見て、 ビデオ会議 本当に必要です。時折、別の通信方法に切り替えると、これを防ぐのに役立ちます ズーム疲労 . 5.期間を短縮します ビデオ会議
ビデオ会議を控えることは、防止するのに役立ちます ズーム疲労 。会議中は、会議の時間を最大25分に制限するようにしてください。話し合いが長続きせず、会議の期間が長すぎないように、伝えるべきポイントを準備します。 6.あまり多くの人を招待しないでください
あまりにも多くの会議参加者が作ることができます ビデオ会議 効果がなくなり、管理が困難になります。もしも ビデオ会議 会議に使用し、興味のある人だけを招待します。話し合ったことを共有したい場合は、他の人と共有する前に会議プロセスを記録できます。このようにして、会議はより効果的で制御しやすくなります。 7.一時的にフォーカスを損なう可能性のあるものを取り除きます
フォローしながら他の仕事をする ビデオ会議 あなたの心を分割し、それはあなたをより疲れさせます。会議に参加する前に、部屋のドアをロックしたり、電話を機内モードにするなど、気が散るようなことは避けてください。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
画面の前で時間をかけすぎてフォローできない ビデオ会議 トリガーできます ズーム疲労 。治療せずに放置すると、この状態はあなたのメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。自分の活動や体調に支障をきたすようなストレスを感じた場合は、すぐに医師または心理学者に相談してください。に関するさらなる議論のために ズーム疲労 そしてそれを解決する方法、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .
