親には、子供が健康的でバランスの取れた食事をとることを保証する責任があります。あなたは親として子供が必要とするさまざまな栄養価の高い食べ物を自分で調理できるので、これは通常、家庭では問題になりません。しかし、子供がすでに学校に通っている場合はどうなりますか？最善の解決策は、子供たちのために毎日学校給食メニューを準備することです。用意したおやつを食べることで、お子さんがうっかりおやつをする心配がなくなり、栄養面でも適切に満たすことができます。
子供のための健康的で作りやすい学校給食メニュー
お子様が飽きないように、ヘルシーで栄養価が高く、美味しいお弁当のメニューをご紹介します。 1.チャーハン
チャーハンは、インドネシアの子供の学校給食メニューを飾ることが多い食品の1つです。トマト、ほうれん草、レタスなどの新鮮な野菜を加えて、子供の学校給食用に作るチャーハンの栄養を完成させます。卵、肉、テンペの形の追加のタンパク質と同様に。具材で顔を形作ったり、かわいい動物の形で野菜を飾ったりするなど、お弁当箱に入れてチャーハンを飾ることもできます。 2.野菜がたっぷり入った春巻き
ルンピアは、就学時間が長くない幼児や幼稚園の子供たちのための学校給食メニューの選択肢となることができるスナックです。その理由は、このメニューは食事（朝と昼食）の間のおやつとしてのみ使用でき、PAUDまたは幼稚園の子供たちの休憩時間に適しています。春巻きの詰め物を、にんじん、キャベツ、ほうれん草などの健康的な野菜と牛肉または鶏肉を組み合わせたものに置き換えます。タンパク質と体に必要なエネルギー源を含むチーズを追加することもできます。作り方は簡単です。まず、春巻きの皮を用意し、野菜と肉を入れます。ぬいぐるみの春巻きを折りたたんで固定します。次に、春巻きを溶き卵とパン粉に浸してから、熱い油の鍋に入れます。春巻きが黄金色になるまで炒めます。子供のお弁当容器に入れる前に、油を取り除き、水気を切ります。 3.サンドイッチ
サンドイッチは西洋料理と同じですが、これらの食品はまだあなたの子供の学校給食メニューとして役立つのに適しています。サンドイッチは、子供たちのためにバランスの取れた栄養で健康的な食品にすることもできます。トマト、きゅうり、レタス、にんじん、サンドイッチなどの野菜を加えて栄養素をたっぷりと。さらに、このメニューにビーフベーコンとチーズのチャンクを入れて、子供が必要とする脂肪とタンパク質の量を増やします。パンのバリエーションとしては、食物繊維が豊富な全粒粉パンを選ぶことができるので、子供の消化器系の健康に良いです。 4.お弁当
お弁当メニューは、お子様の栄養ニーズに合わせて、さまざまな重要な栄養素を簡単に挿入できるようにします。この学校給食メニューを作る前に、さまざまな種類の食品を保管するためのいくつかの別々のスペースがあるお弁当箱があることを確認してください。まず、ランチボックスの大部分を白米や玄米などの健康的な炭水化物で満たします。次に、お弁当の各スペースに野菜（通常はニンジン、レタス、ほうれん草の形）、フライドチキン（カツの形もあります）、卵、乾燥海苔を入れます。プレゼンテーションをより面白くするために、お子様のお弁当箱にある上記の材料から顔や動物のパターンを形成することができます。まだスペースがある場合は、果物を入れて、お子様の栄養ニーズを満たすこともできます。 [[関連記事]]これらはあなたの子供のための健康的な学校給食メニューの4つの例です。彼が家で食べるか外で食べるかにかかわらず、あなたの子供の栄養ニーズが毎日満たされていることを確認してください。
