断食中の喫煙は、キャンセルできるかどうかだけではありません。実際、空腹時に喫煙すると、健康に大きな危険をもたらす可能性があります。何故ですか？
断食中の喫煙の危険性
空腹時のニコチンと一酸化炭素の影響により、空腹時の喫煙の危険性が生じます。これは、断食中または断食中に喫煙した場合の体の健康への影響です。
1.心臓の鼓動が速い
断食中に喫煙すると心拍数が速くなります。断食すると、体は何時間も栄養を摂取しません。断食中または断食後に喫煙すると、赤血球は吸入された一酸化炭素にすぐに結合します。代わりに、赤血球は酸素に結合しています。これにより、一酸化炭素が血流に運ばれ、体中を長時間循環します。あなたの体が一酸化炭素を過剰に含んでいるとき、あなたの重要な器官はそれらの機能を実行するために適切な量の酸素と栄養素を手に入れません。酸素が不足すると、一酸化炭素を体外に「洗い流す」ために、心臓が新鮮な血液を送り出すのがさらに難しくなる可能性があります。ですから、断食中に喫煙すると、心臓がドキドキするのを簡単に感じることがあります。さらに、この習慣は心臓発作のリスクを高める可能性があります。これは、心臓が絶えず一生懸命働くことを余儀なくされているためです。
2.めまい、吐き気、嘔吐
Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Societyに発表された研究によると、1日1〜3パックも絶食しながら喫煙するヘビースモーカーの体内の一酸化炭素レベルは、約3％から20％のしきい値を超えています。 。通常、人体の一酸化炭素のレベルは2パーセント未満です。血中の一酸化炭素のレベルが高すぎると、一酸化炭素中毒のリスクが高まります。一酸化炭素中毒があると、めまい、吐き気、嘔吐を経験します。嘔吐すると、空腹時に体の機能を維持するために必要な栄養素の蓄えがますます不足します。さらに、次のような他の症状も感じます。
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3.脳卒中のリスクを高める
絶食中の喫煙による酸素不足は脳卒中のリスクを高めます。体が酸素を奪われると、心臓は懸命に働き続けることを余儀なくされます。これが長期間継続して起こると、血管が狭くなり硬化しやすくなります。この状態はアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。動脈が硬化すると、血栓ができて動脈が詰まります。血栓が脳への血流を遮断すると、脳卒中を引き起こす可能性があります。さらに、予防医学で発表された研究によると、喫煙は体内の善玉コレステロール（HDL）のレベルを下げることもできます。体内のコレステロール値が低いと、脳卒中のリスクも高くなります。
4.肺がんのリスクを高めます
Journal of Carcinogenesisに発表された研究によると、タバコのニコチンは、肺の腫瘍の成長を刺激することから始めて、肺がんのリスクを高める可能性があります。さらに、ニコチンは既存の癌細胞をより速く複製して拡大させることもできます。実際、ニコチンは癌細胞が体の蓄えから栄養素を得るのを「助け」、それらがより速く成長するようにすることができます。断食するとき、あなたはこの効果を遅らせるのを助けることができる十分な栄養素を得ていないので、あなたの体はタバコの有害物質に対してより敏感になります。
禁煙の方法として断食を使用する
断食はあなたが一貫して喫煙をやめるのを助けることができます。断食はあなたが禁煙を始めるのにも使うことができる崇拝の瞬間です。ジャーナルQatarMedical Journalに掲載された研究によると、実際、ラマダン中に断食する喫煙者のニコチンレベルは大幅に低下する可能性があります。ですから、この聖なる月に禁煙を試みることを躊躇しないでください。開始方法がわからない場合は、保健省（Kemenkes）が、断食月に行うことができる喫煙を停止するためのいくつかの方法と手順を推奨しています。保健省が推進しているラマダン期間中の禁煙の方法と段階は次のとおりです。
1.すぐに停止します
ラマダンの月の礼拝の瞬間は、それ以上の苦労なしにすぐに喫煙をやめるのに適切な時期です。保健省によると、あなたは確かに食べ物や飲み物を消費したり、タバコの煙を吸い込んだりすることは許されておらず、礼拝はアフドルであるため、すぐに禁煙することが成功する可能性が高いとのことです。喫煙への「欲望」が日中または断食後に来るとき、あなたの考えをすぐにそらしてください。たとえば、たばこのパックに手を伸ばす代わりに、昼寝をして口の中の酸っぱい味を忘れたり、礼拝に集中したりして、たばこのことを考えるのに忙しくしないようにすることができます。別の方法は、断食をする前に少しの間心をリフレッシュするために軽い運動をすることです。喫煙する代わりに、あなたは無意識のうちに喉の渇きを癒すために水を飲むことを好むでしょう。 【【関連記事】】
2.喫煙時間の延長
本当に喫煙をやめられないのなら、断食をしてからしばらく待ってください。胃を塞ぐために、甘い健康的な食べ物や飲み物で断食する習慣をつけましょう。断食から1時間後に喫煙できます。遅延が長いほど良いです。喫煙時間を遅らせ続けてください。たとえば、断食の初日に1時間断食した後、2日目に2時間の断食をしたところ、たばこを吸ったとします。毎日、あなたは最終的に全く喫煙しないことに慣れるまで、ますます喫煙を延期するでしょう。
3.タバコの数を減らします
先延ばしの喫煙に慣れながら、30日間の絶食中に徐々に喫煙するタバコの数を減らします。たとえば、断食の初日に5本のタバコを吸います。翌日、あなたはたばこを4本しか吸わなかった。そして、翌日は2本を減らして1日2本になります。住みやすくするために、たばこを一本も吸わなくなるまで喫煙を減らす目標日を設定してください。たとえば、ラマダンの17日またはヌズルルコーランの日を、日ごとに徐々に減らした後、喫煙しない日として定義します。
SehatQからのメモ
断食をした後は、栄養価の高い食べ物を食べ、水を飲んで充電し、喫煙しないでください。断食中に喫煙すると、実際にニコチンと一酸化炭素が体に及ぼす悪影響が大きくなる可能性があります。断食中に喫煙をやめる手助けが必要な場合は、最寄りの肺の医師に相談してください。また、無料で医師に直接尋ねることもできます
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断食中に喫煙すると心拍数が速くなります。断食すると、体は何時間も栄養を摂取しません。断食中または断食後に喫煙すると、赤血球は吸入された一酸化炭素にすぐに結合します。代わりに、赤血球は酸素に結合しています。これにより、一酸化炭素が血流に運ばれ、体中を長時間循環します。あなたの体が一酸化炭素を過剰に含んでいるとき、あなたの重要な器官はそれらの機能を実行するために適切な量の酸素と栄養素を手に入れません。酸素が不足すると、一酸化炭素を体外に「洗い流す」ために、心臓が新鮮な血液を送り出すのがさらに難しくなる可能性があります。ですから、断食中に喫煙すると、心臓がドキドキするのを簡単に感じることがあります。さらに、この習慣は心臓発作のリスクを高める可能性があります。これは、心臓が絶えず一生懸命働くことを余儀なくされているためです。 
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絶食中の喫煙による酸素不足は脳卒中のリスクを高めます。体が酸素を奪われると、心臓は懸命に働き続けることを余儀なくされます。これが長期間継続して起こると、血管が狭くなり硬化しやすくなります。この状態はアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。動脈が硬化すると、血栓ができて動脈が詰まります。血栓が脳への血流を遮断すると、脳卒中を引き起こす可能性があります。さらに、予防医学で発表された研究によると、喫煙は体内の善玉コレステロール（HDL）のレベルを下げることもできます。体内のコレステロール値が低いと、脳卒中のリスクも高くなります。 
断食はあなたが一貫して喫煙をやめるのを助けることができます。断食はあなたが禁煙を始めるのにも使うことができる崇拝の瞬間です。ジャーナルQatarMedical Journalに掲載された研究によると、実際、ラマダン中に断食する喫煙者のニコチンレベルは大幅に低下する可能性があります。ですから、この聖なる月に禁煙を試みることを躊躇しないでください。開始方法がわからない場合は、保健省（Kemenkes）が、断食月に行うことができる喫煙を停止するためのいくつかの方法と手順を推奨しています。保健省が推進しているラマダン期間中の禁煙の方法と段階は次のとおりです。 
