健康

5体にナトリウムが不足すると、危険が潜んでいます

一般的な仮定は、ナトリウムを過剰に摂取すると高血圧を引き起こす可能性があるというものです。そのため、摂取量を制限することを強くお勧めします。一方、ナトリウム欠乏症は心不全のリスクを高めるため、危険でもあります。それだけでなく、この状態はまた、血中の低ナトリウムである低ナトリウム血症を経験するリスクを高めます。症状は脱水症状の人と同じです.

ナトリウム欠乏の危険性

ナトリウム摂取量の1日あたりの制限が2,300ミリグラム以下の場合、1,500ミリグラム未満を消費しないでください。ナトリウムは、筋肉と神経の機能に重要な役割を果たす重要な電解質です。ナトリウムの不足は、次のような危険をもたらす可能性があります。

1.心不全による死亡のリスク

この重要な臓器が体全体に十分な血液と酸素を送り出すことができなくなったとき、人は心不全を患っていると言われています。それは心臓が完全に機能しなくなるという意味ではありませんが、これは非常に深刻な健康問題です。興味深いことに、英国エクセター大学の研究によると、減塩食は心不全による死亡リスクの増加と関連していた。実際、ナトリウムの過剰摂取を制限している人の死亡リスクは160%高くなっています。ただし、このリンクを強化するには、さらなる調査が必要です。

2.糖尿病患者の死亡リスク

糖尿病の人は、ナトリウムが不足していると心臓発作や脳卒中を起こすリスクも高くなります。これは、デンマークのコペンハーゲン大学病院ビズオウアの内分泌学部の研究チームから明らかです。そのため、糖尿病患者のナトリウム摂取制限は健康な人とは異なります。それだけでなく、ナトリウム摂取量の不足と糖尿病患者の死亡リスクとの関係を発見した研究もあります。これは、1型および2型糖尿病の人々に適用されます。

3.低ナトリウム血症のリスク

低ナトリウム血症は、血中のナトリウムレベルが低すぎて、水分とのバランスが崩れている状態です。症状は脱水症状と同じです。それがひどい場合、脳は腫れを経験し、頭痛、発作、昏睡、さらには死を引き起こす可能性があります。低ナトリウム血症を発症する危険因子は、高齢者、閉経前の女性、および運動選手でより高くなります。トリガーは異なります。病気の高齢者では、特定の薬を服用すると血中のナトリウム濃度が低下する可能性があります。一方、高強度の運動をするアスリートでは、水を飲みすぎると低ナトリウム血症になるリスクが非常に高くなります。これはまた、汗によって浪費されたナトリウム欠乏の状態によって悪化します。

4.インスリン抵抗性を高める可能性

ナトリウム欠乏とインスリン抵抗性の増加との関連を発見したいくつかの研究もあります。これは、体の細胞がインスリンホルモンからの信号に最適に反応しない場合に発生します。その結果、体の血糖値が高くなりすぎます。ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院とハーバードメディカルスクールの研究は、この仮説を裏付けています。 152人の健康な参加者を対象とした研究では、低ナトリウム食を摂取してからわずか7日後にインスリン抵抗性レベルが上昇しました。ただし、同様の相関関係が見つからなかった他の研究もあります。研究期間中の塩分摂取量のレベルも変化することも考慮する必要があります。

5.悪玉コレステロール値を上げる可能性

コレステロール 低密度リポタンパク質 または悪玉コレステロールは心臓病の引き金です。いくつかの研究は、低ナトリウム食がトリグリセリドと同様に悪玉コレステロールのレベルを増加させる可能性があることを発見しました。健康な参加者を対象とした2003年の研究では、低ナトリウム食によりLDLコレステロールが4.6%増加しました。一方、トリグリセリドレベルは5.9%上昇しました。それだけでなく、この研究では、塩分摂取量を制限しても、高血圧の症状がない人の血圧レベルに有意な影響がないこともわかりました。ナトリウムの摂取量が多すぎると危険です。一方で、ナトリウムが不足している人には深刻な結果があります。したがって、ナトリウムダイエットをする前に、常にお互いの体の状態を知ってください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

ナトリウム食を必要とする特定の病状を持っている人々にとって、医者の綿密な監督の下でそれをすることは何も悪いことではありません。しかし、体の調子を整えたいだけの健康な人にとって、減塩食に従うことが健康にプラスの影響を与えるという強力な証拠はありません。どのくらいのナトリウム摂取量があなたに適しているかをさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
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