赤ちゃんにとってのジャガイモには非常に多くの利点があるので、見過ごすのは残念です。この非常に栄養価の高い母乳用補完食品(MPASI)は、消化に栄養を与え、感染を防ぎ、赤ちゃんの肌に栄養を与えると考えられています。あなたの子供はそれを試しましたか?
赤ちゃんのためのジャガイモの7つの利点
生後6か月になると、じゃがいもなどさまざまな固形物を食べる準備が整います。じゃがいもをすりつぶして
ピューレ 小さい子が食べやすいように。赤ちゃんにとってのジャガイモの利点のいくつかはここにあります。
1.高栄養
じゃがいもの赤ちゃんにとってのメリットは、栄養価と切り離すことはできません。じゃがいもには、赤ちゃんが必要とする多くの栄養素が含まれています。 173グラムのジャガイモには、次の栄養素が含まれています。
- カロリー:161
- 脂肪:0.2グラム
- タンパク質:4.3グラム
- 炭水化物:36.6グラム
- 繊維:3.8グラム
- ビタミンC:1日の栄養所要量(RDA)の28%
- ビタミンB6:毎日のRDAの27パーセント
- カリウム:1日のRDAの26パーセント
- マンガン:1日のRDAの19%
- マグネシウム:1日のRDAの12パーセント
- リン:1日のRDAの12パーセント
- ナイアシン:1日のRDAの12%
- 葉酸:1日のRDAの12パーセント。
ジャガイモのさまざまな栄養成分は、調理方法によって変わる可能性があることを覚えておく必要があります。たとえば、ジャガイモを油で揚げると、カロリーと脂肪が増える可能性があります。
2.抗酸化物質が含まれています
ジャガイモには、フェノール酸に対するフラボノイド、カロテノイドなどのさまざまな抗酸化物質が含まれています。 3つすべてがフリーラジカルと戦うことができるので、さまざまな病気を防ぐことができます。試験管は、ジャガイモに含まれるさまざまな抗酸化物質が肝臓と結腸の癌細胞の成長を防ぐことができることを証明しています。
3.健康な消化器系
じゃがいもには消化可能なでんぷんが含まれています(
レジスタントスターチ)。これらの化合物が大腸に到達すると、善玉菌に食べられ、健康に役立つ短鎖脂肪酸に変わります。さまざまな研究により、短鎖脂肪酸は結腸の炎症を防ぎ、結腸の防御システムを改善して癌を回避できることが証明されています。
4.微量栄養素が豊富
米国疾病予防管理センター(CDC)によると、微量栄養素(ビタミンとミネラル)は、病気を予防し、体を成長させるために非常に重要です。残念ながら、体は微量栄養素を生成することができず、健康的な食品を食べることからそれらを取得する必要があります。ジャガイモには、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、ビタミンC、ビタミンB6などの多くの微量栄養素が含まれています。赤ちゃんの健康を維持するためにすべてが必要です。
5.赤ちゃんの肌に良い
じゃがいもの赤ちゃんにとってのメリットは、肌に健康的であると考えられており、ビタミンCやさまざまな酵素など、赤ちゃんの肌にとても良い栄養素も含まれているようです。だから、ジャガイモが赤ちゃんの肌を維持し、栄養を与えるのに効果的であると考えられても驚かないでください。
6.骨の健康に良い
ジャガイモに含まれる鉄、リン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛の含有量は、赤ちゃんの体を形成し、強い骨を維持するのに役立ちます。さらに、鉄と亜鉛もコラーゲンの生成と成熟に重要な役割を果たしています。
7.心臓の健康を維持する
赤ちゃんのためのジャガイモの次の利点は、繊維、カリウム、ビタミンC、およびビタミンB6の含有量から来ています。これらのさまざまな栄養素はあなたの小さな人の心を健康に保つことができます。
じゃがいもを赤ちゃんに与える前の警告
赤ちゃんにとってジャガイモには多くの利点がありますが、ママとパパはそれを与えることに不注意であってはなりません。赤ちゃんにジャガイモを与える前に、次の警告に注意してください。
ジャガイモは地下で育ちます。そのため、両親は赤ちゃんに与える前にジャガイモの皮をきれいにして皮をむくことをお勧めします。これは、ジャガイモの皮に付着する可能性のあるほこりや農薬を取り除くために行われます。
赤ちゃんはジャガイモの味が大好きです。しかし、それはあなたがあなたの子供にそれをあまりにも多く与えることができるという意味ではありません。いくつかのマッシュポテトから始めます。
茹でたジャガイモは、さまざまな栄養成分を排除すると考えられています。したがって、父と母はそれを蒸すようにもっとアドバイスされます。
まれですが、ジャガイモアレルギーが発生する可能性があります。ジャガイモに触れたり食べたりした後に発生する可能性のあるアレルギー反応には、皮膚の発疹、咳、嘔吐、下痢などがあります。上記のさまざまな症状が現れた場合は、すぐに赤ちゃんにジャガイモを与えるのをやめ、すぐに赤ちゃんを医者に連れて行ってください。 【【関連記事】】
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