栄養価の高い「古代の」果物、マルメロの9つの利点

マルメロという果物を聞いたり試したりしたことがありますか？マルメロは、アジアと地中海の一部の地域に自生する「古代の」果物です。古代ギリシャやローマ時代から収穫されてきた果実は、リンゴやナシと密接な関係があります。その名前はまだインドネシアの人々にはなじみがありませんが、あなたはその利点を考慮する必要があります。これは、この果物が栄養素に富んでいるためです。

マルメロ果実の健康上の利点

マルメロの果実は、リンゴやナシとほぼ同じ味で、内部の食感や形も似ています。おいしい味の背後にあるマルメロの果実は、無数の健康上の利点を持っています。

1.豊富な栄養成分

92グラムのマルメロ果実には、次の栄養素が含まれています。

カロリー：52
脂肪：0グラム
たんぱく質：0.3グラム
炭水化物：14グラム
繊維：1.75グラム
ビタミンC：1日の栄養所要量（RDA）の15％
ビタミンB1：毎日のRDAの1.5パーセント
ビタミンB6：毎日のRDAの2パーセント
銅：1日のRDAの13％
鉄：毎日のRDAの3.6パーセント
カリウム：1日のRDAの4％
マグネシウム：1日のRDAの2パーセント。

2.抗酸化物質が含まれています

マルメロ果実の抗酸化物質の含有量は非常に豊富です。マルメロ果実の利点のほとんどは、その抗酸化物質の含有量にあります。抗酸化物質は、代謝ストレスや炎症を和らげ、フリーラジカルから体細胞を保護することができる化合物です。いくつかの研究は、フラボノールやケンペロールなどのマルメロ果実の抗酸化物質が炎症を軽減し、慢性疾患を予防できることを示しています。

3.妊娠中の吐き気の症状を克服する

吐き気は、妊娠の最も一般的な初期症状の1つです。専門家は、マルメロの果実を食べることでこの吐き気の症状を克服できると信じています。ある研究では、妊娠した76人の女性参加者が、大さじ1杯の純粋なマルメロフルーツシロップを摂取した後、吐き気の症状の頻度の減少を経験しました。この研究は、マルメロの果実が妊娠中の吐き気の症状を和らげるのにビタミンB6よりも効果的であると考えられていることさえ証明しました。研究の結果は有望ですが、このマルメロの果実の利点を証明するには、さらに研究が必要です。

4.消化器系の問題を和らげます

伝統医学の世界では、マルメロの果実はさまざまな消化器系の問題を克服するのに効果的であると考えられています。研究で言及されているマルメロ果実抽出物は、病気によって引き起こされる損傷から腸組織を保護することができます 炎症性腸疾患 （IBD）。さらに、動物実験では、潰瘍性大腸炎のラットは、マルメロ果実抽出物を摂取した後、結腸組織の損傷の重症度を軽減することができたことが示されています。ただし、この研究の結果を裏付けるには、依然としてヒトでの研究が必要です。

5.胃潰瘍を和らげます

マルメロの果実は胃潰瘍を和らげると考えられています。マルメロの果実に含まれるさまざまな植物性化合物は、胃潰瘍を予防および治療すると考えられています。マルメロ果汁はバクテリアの繁殖を抑えることができると考えられているからです ピロリ菌。 一方、動物実験では、マルメロ果実抽出物がアルコール乱用による胃潰瘍も予防できることも証明されています。

6.体重を減らすのを手伝ってください

マルメロの果実は食物繊維が多く、カロリーが低いです。マルメロの実100グラムには、57カロリーしかありません。また、マルメロの実も低脂肪です。これらの要因により、マルメロの果実は体重を減らすのに役立ちます。

7.胃酸の症状を和らげます

いくつかの研究は、純粋なマルメロフルーツシロップが酸逆流症（GERD）の症状を和らげることができることを示しています。この研究では、酸逆流症の子供たちに、純粋なマルメロフルーツシロップのサプリメントを7週間摂取するように依頼しました。その結果、マルメロの果実は、GERDを緩和するためによく使用される薬と同じ効果があります。繰り返しになりますが、有望ではありますが、このマルメロ果実の利点の主張を強化するために、より多くの研究を行う必要があります。

8.アンチウイルスが含まれています

マルメロの果実には、さまざまな抗ウイルス化合物が含まれていることが示されています。たとえば、カリンの果実のフェノール含有量は、抗インフルエンザと抗酸化物質です。これが、マルメロの果実が風邪、インフルエンザ、その他のさまざまなウイルス性病原体を予防すると考えられている理由です。

9.免疫システムを高める

いくつかの試験管試験は、マルメロの果実が細菌の増殖を防ぐことができる抗菌化合物を持っていることを証明しました 大腸菌 と 黄色ブドウ球菌。さらに、マルメロの果実には、免疫システムを高めるのに役立つビタミンCがたくさん含まれています。 [[関連記事]]同じ果物を食べることに飽きているかもしれない人にとって、この非常に栄養価の高いマルメロの果物を試してみるのは決して痛いことではありません。健康的な食事についてもっと知りたい場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションの医師に無料で尋ねることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。