言うのは簡単ですが、実際にはそうではありません。それは、他の人が何度も何度も間違いを犯す寛容な態度としてそれを認識するかもしれません。しかし、幸いなことに、許しは、犯人ではなく「犠牲者」である人にとって実際にはより健康的です。ですから、けがをしたり怒ったりする不快感にとらわれるのではなく、自分を許すことを検討してください。精神的にだけでなく、肉体的にも有益です。
他人を許すことの利点
他の人を許すことに寛大であることの利点のいくつかはここにあります:
1.メンタルヘルスに良い
行動医学の年報からの2007年の研究は、許しの利点を人が経験するストレスレベルに関連付けました。誇りを持てる能力が高ければ高いほど、ストレスも減少します。それだけでなく、精神障害の症状も軽減されます。さらに、恨みや怪我に巻き込まれた人は、うつ病になりやすく、
心的外傷後ストレス障害。 もちろん、これが自然に起こった場合、ゆっくりと誰かが他の人の過ちに優雅に対処するように訓練されるでしょう。
2.より穏やかで平和を感じる
他人を許すことは平和の感覚をもたらしますどちらかといえば
報酬 許しに見合った、落ち着きと安らぎの気持ちです。誰かが許しのためにドアを開けなかったとき、それは感情的な傷がまだ大きく開いていることを意味することを覚えておいてください。あなたが間違いを許すとき、それは他の人がしていることが正常であるという意味ではありません。むしろ、それはまだ積み重なっている感情を解放する方法です。したがって、確かに平和と落ち着きの感覚があります。
3.他の人との関係はより良いです
許しはあなたと間違いを犯した人だけではありません。もっと広く言えば、恨みを持つことは実際に他の人との関係に影響を与える可能性があります。例は次のとおりです。
- 親しい人と交流するとき、よりいらいらする
- 裏切られた後、再び信頼するのは難しい
- 新しい関係を築こうとするのは難しい
一方で、他人の過ちを受け入れることで、他人とのつながりを深めることができます。
4.物理的にプラスの影響
あなたが他人の罪悪感を許すことを決心するとき、それはあなたが物理的に自分自身に贈り物をするときです。その理由は、許しがストレスを軽減できるためです。これは、2016年の5週間の動的研究から明らかです。その結果、他人の過ちを受け入れることでストレスを軽減できます。これは、次の点で体調の改善と密接に関連しています。
- 血圧を下げる
- 不安を軽減する
- よく眠れる
- 自信の向上
- 免疫システムを保護する
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どうやって始めるの?
寛容な人になる準備ができていないと感じても大丈夫です。これは難しいです。必要な利益を提供することは不可能であるため、この態度を人為的で不誠実にしないでください。ただ、許しは
仕事の中。 あなたは他の誰かのためではなく、あなた自身のためにそれをします。これを達成するために実行できるいくつかのことは次のとおりです。
怒っていると、頭が冷たくて被写体が見えにくいことがあります。そのためには、裏切りに対する不当を経験した後、さまざまな観点からプロセスを試してください。あなたが感じるものを吸収してください。この心痛が事件のために続くのか、それとも過去からあなたを罠にかけた同様のことの記憶のために続くのかを考慮することを忘れないでください。
心から心まで話す信頼できる人がいる場合は、感情的な検証を行うように招待します。ただし、これには不快な感情も含まれます。話す相手がいない場合、瞑想は自分が感じていることをゆっくりと理解するのに役立ちます。
他の人と話すことに加えて、言葉に感情を注ぐことも代替手段になる可能性があります。何も中断することなく何が起こっているかに対応するために手紙を書いてみてください。これが、メールによる一方向通信の利点です。この手紙はあなたを怒らせた人に届けられるべきではありません。実際、この手紙が引き出しに入れられて、単に保管されているかどうかは関係ありません。重要なのは手紙ではなく、その気持ちを表現するプロセスが鍵です。
許したい間違いが些細なことではない場合は、最初に小さなことから始めてみてください。大きな間違いを許すことは、確かに毎日簡単にできる簡単なことではありません。ポジティブな面から見るように自分を配置してみてください。たとえば、誰かが誤って駐車場であなたの車をぶつけましたか?家族が入院しているので急いでいるのかもしれません。オフィスの冷蔵庫に食べ物がありませんか?多分それを取った人はそれをもっと必要としていました。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
許しのためにドアを開けようとするときは、相手の悔やみや気持ちを考慮に入れないでください。あなたはまだ最も重要です。この許しのプロセスにおける優先事項は、他の人がどのように感じるかではなく、あなた自身の内なる平和です。実際、この人の過ちを許すことは、将来の傷から身を守る方法になり得ます。あなたも安心して幸せな生活を送ることができます。許しは不当を意味するという考えにとらわれないように、さらに話し合いたいのなら、
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