泥棒のように、背中の痛みはしばしば許可なく突然起こります。腰痛の原因はさまざまです。たぶん、このような話があなたにも起こったのでしょう。涼しいそよ風が、テラステーブルのカップからのコーヒーの食欲をそそる香りを伴って、あなたの髪を優しく愛撫しているようです。あなたは起き上がってしばらく歩き回ってから、座って朝日を楽しむことにしました。何の警告もなく、突然、ズキズキする痛みが背中に広がります。どうしたの？なぜ突然腰痛が現れたのですか？腰痛の原因は何ですか？ 【【関連記事】】
腰痛の原因
あなたの顔に混乱した表情を示す必要はありません、背中の痛みの原因は解決するのが難しいパズルではありません。ここにそれらのいくつかがあります。
- 腰痛の最も一般的な原因は組織の損傷です。これは、右または左の背中に痛みを引き起こす可能性があります。組織の損傷は、筋肉、関節、または脊椎の他の部分で発生する可能性のある状態です。背中の怪我は通常、スポーツや事故が原因で発生します。
- 腰痛の原因は、変形性関節症の形で関節炎によって引き起こされる可能性があり、骨粗鬆症によっても引き起こされる可能性があります。
- 背骨が曲がりすぎている（脊柱側弯症）などの不適切な体のフレームは、腰痛の原因の1つです。関節円板の腫れや破れも腰痛のもう1つの原因です。
- 突然の動きや重いウェイトの継続的な持ち上げは、背中の筋肉に負担をかけ、最終的には背中の痛みにつながる可能性があります。
腰痛の特定の場所には、腰痛のさまざまな原因があります。したがって、非常に不快な腰痛を経験した場合は、すぐに医師に相談する必要があります。
腰痛に対処する方法
腰痛の原因を知った後、もちろん、経験した腰痛に対処する方法を見つけるでしょう。腰痛の特徴と原因に加えて。この記事では、自宅でできる治療法についても説明します。
1.履物の種類を変更します
履物は些細なことのように思えるかもしれませんが、あなたに合わない履物は腰痛の原因となる可能性があります。ハイヒールはその一例です。ハイヒールを履くと腰痛を引き起こす可能性があります。歩くときは、体の重さの5倍の圧力を各脚にかけます。体重は足の特定の部分でのみサポートされるため、ハイヒールを使用すると、体の姿勢の調整が変更されます。その結果、背中が緊張して痛みを伴います。
2.ストレッチ
ストレッチは背中の痛みを和らげ、自宅で簡単に行うことができます。それだけでなく、体を伸ばしてスポーツをすることで、背中を強化し、栄養を与えることができます。多くのテクニックがあります
ストレッチ それを行うことができます。たとえば、つま先に触れるまで体を下に伸ばします。
子供のポーズ ヨガなどで。体を約30秒間伸ばします。
3.コンプレッサーと加熱バッグ
腰痛を軽減する最も簡単な方法は、角氷を詰めた布または加熱バッグを使用して湿布を適用することです。筋肉の緊張による腰痛の原因は、角氷を含む布を圧縮することで克服できます。角氷を含む布の湿布で最大20分間、痛みを圧縮します。温めた加熱バッグまたは布は、腰痛や腰痛を治療するための湿布として使用できます。冷湿布を置いてから48時間後に加熱バッグを置くことができます。加熱バッグは、血液循環を改善し、痛みを軽減し、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。ただし、加熱バッグの効果は最初の週にのみ機能します。次に、冷湿布の使用を続行できます。
4.職場を改造する
履物とは別に、職場も腰痛の原因となる可能性があります。座ったり作業したりしながら曲げたり伸ばしたりすると、腰痛を引き起こす可能性があります。したがって、コンピューターの画面が目の高さにあり、椅子が低すぎたり高すぎたりしないことを確認してください。
5.ストレスを減らす
ストレスはめまいを起こすだけでなく、腰痛の原因にもなります。ストレスは、背中の痛みを引き起こす筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。ヨガや瞑想などのストレスレベルを管理するためのリラクゼーションテクニックを練習します。
6.ベッドと枕に注意してください
間違ったサイズの枕と不快なマットレスは、腰痛を引き起こす可能性のある組み合わせです。使用する枕は、背中と首をまっすぐに保つことができるものでなければなりません。横向きで寝る場合は、膝の間に枕を置きます。または、腰痛を軽減するために枕を使用せずに、かなり固いベッドで寝てみることができます。腰痛の原因とそれを克服する方法を知った後、うまくいけば、あなたが感じる腰痛の苦情を減らすことができます。
