あなたの人生の中で、あなたはあえてノーと言わないと感じたことが何回ありますか？もちろん、その理由は他の人に不快感を与えたくないからです。実際、他の人の招待に同意する前に、まず自分の意見に耳を傾ける必要があります。これは利己的であることとは異なります。自分の利益を第一に考えるということは、自分の限界を知ることを意味します。いつ拒否するか、いつ受け入れるかを知ってください。これに慣れれば、生活がより快適になります。
なんてあえてノーと言う
それでは、どうやって自分を強化し、あえてノーと言うのですか？ 1.自分の欲望を知る
他の人の招待に応じる前に、まず何が重要で何が重要でないかを特定します。優先度は人それぞれですが、大丈夫です。他の人はイベントAが非常に重要だと思っているかもしれませんが、そうでなければ、すべてが順調です。自信を持ってノーと言う方法は、あなたが何を望んでいて、何を望まないかを正確に知ることです。あなたの心に従ってください。トレンドであるという理由だけで招待を受け入れるように強制したり、他の人のために自分の気持ちを維持したりする必要はありません。 2.感謝し続ける
招待状への答えが何であれ、「はい」または「いいえ」は、質問した人に感謝します。提供して招待していただきありがとうございます。これは、承認を得て回答する必要があるという意味ではないことを忘れないでください。 3.人ではなく、リクエストを拒否します
他人を怒らせることを恐れてノーと言うことに抵抗がある場合は、拒否されたのは人ではなく招待であったことを忘れないでください。これが最初から本当に明確に伝えられていることを確認してください。このようにして、あなたの要求が満たされ得ないことを丁寧かつうまく伝えることができます。 4.理由を説明してください
拒否する場合は、リクエストを受け入れることができない理由も記載してください。時間がない、能力がない、その他の理由は完全に正直であると言うことを躊躇しないでください。 5.あなたのスタンスをしっかりしなさい
それが満たされるまで継続的に泣き言を求められたときに人々がいます。それは彼らの権利であり、彼らが望むものを手に入れる方法です。あなたがそのような人と取引している場合、あなたにもあなたの拒否をさらに主張する平等な権利があります。一方で、彼らの拒否を明示的に表明することは、彼らにより多くの尊敬を得るでしょう。たとえば、「あなたが簡単に諦めないことはわかっていますが、私も諦めません。私はまだあなたの要求を受け入れることができません。」 6.練習
些細なことのように聞こえますが、実際には他の人にノーと言うのは簡単ではありません。特に、尋ねる人が親しい人、上司、または年配の親戚である場合、不快感や抵抗感が迫り続けます。そのためには、簡単なことから練習してみてください。たとえば、通りで食料品店を通り過ぎるときに拒否したり、デザートを提供するウェイターに拒否したりします。 7.尋ねられる前に拒否する
周りに助けを求めるのが大変なことで有名な人がいる場合は、頼まれる前に断っても大丈夫です。例としては、同時にいくつかのことに集中している、または他のアジェンダを計画していると言うことが含まれます。 8.FOMOしないでください
人々は招待を拒否することを躊躇する傾向があります。 見逃しの恐れ 別名FOMO。あなたがノーと言うことを学んでいるなら、あなたは素晴らしい機会を逃していないことを理解してください。むしろ、見逃したイベント以上の価値のあるものとの交換です。たとえば、イベントに参加しない 晩ごはん 勉強する子供たちに同行する。どちらも貴重なものであり、優先順位が異なるだけです。 9.勇気を集める
他の人の招待や要求を常に受け入れてきた人々にとって、ノーと言うことを学ぶこと自体が挑戦です。悪い親戚、友人、または同僚であるという感覚がなければなりません。実際、あなたの拒否によって他の人が気分を害したり傷つけたりしているように見えることさえあります。心配しないでください、それはあなたの心の中の単なるイメージです。何が起こるかを知っているのは、他の人があなたの決定を尊重し、それを大きな問題とは見なさないということです。逆に、他の人をがっかりさせるなら、それに立ち向かう勇気を奮い立たせましょう。それが彼らを動揺させたら申し訳ありませんが、拒否する必要性を繰り返します。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
誰もが制限を持っているか 境界 これは尊重されなければなりません。あえて言うと、人は自分自身をよりよく理解することはできません。これはフォームの1つです 自己愛 重要なもの。感情的な検証と、ノーと言う勇気との関係についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
