人体の重さを支える足は問題になりがちです。硬い表面に足を叩いたり、不快な靴を履いたり、走りすぎたりするなど、体重が多すぎると、かかとの腫れや痛みを引き起こす可能性があります。
かかとの腫れの原因
かかとの腫れは、1回の外傷性イベントによって引き起こされることはめったにありません。一般に、腫れは、たとえば不快な履物を履き続ける場合など、かかとに繰り返しかかるストレスによって引き起こされることがよくあります。通常、足を休めると腫れは自然に治ります。ただし、活動を強いられると、かかとの痛みや腫れが慢性化する可能性があります。かかとのさまざまな部分でかかとの腫れを引き起こすいくつかの条件は次のとおりです。
1.かかとの下部の腫れ
あざ 岩などの硬いものや鋭利なものを誤って踏んだ場合、かかとの脂肪層に打撲傷が発生する可能性があります。通常、足を休めるとあざは自然に消えます。
足底筋膜炎
筋膜は、踵骨を親指の付け根に接続する帯状の組織です。筋膜の炎症（筋膜炎）は、走ったりジャンプしたりしすぎることが原因である可能性があります。足底筋膜炎は、土踏まずが高すぎたり低すぎたりして、周囲の軟組織に負担がかかる場合にも発生する可能性があります。かかとの真ん中に痛みが感じられ、目覚めた後に強度が増すことがあります。抗炎症薬は腫れを抑えるのに役立ちます。靴の中にヒールパッドを使用すると、かかとの痛みを軽減できます。
ヒールバルジ（拍車)
筋膜炎を治療せずに放置すると、筋膜が踵骨に付着する領域にカルシウム沈着物が形成される可能性があります。最終的に、この過剰なカルシウムはかかとに拍車を形成します。これらの隆起による摩擦により、かかとが腫れる可能性があります。かかとの腫れを休ませ、特別なかかとパッド付きの靴を履きます。かかとの膨らみは、かかとの骨がまだ成長している10代の若者にも形成される可能性があります。一定の摩擦は過剰な骨の成長を刺激します。この状態は通常、扁平足に関連しています（
扁平足）。骨の成長が止まる前にハイヒールを履くことで悪化することがよくあります。
2.かかとの後ろの腫れ
アキレス腱の炎症
かかとの後ろにはアキレス腱が付いています。この腱の付着部位が炎症を起こすと、かかとが腫れることがあります。炎症は通常、走りすぎたり、かかとの後ろをこする靴を履いたりすることによって引き起こされます。徐々に皮膚が厚くなり、かかとの赤みや腫れを伴います。また、かかとの後ろに膨らみがあり、握るのが苦痛です。目覚めた後、初めてかかとが地面に当たると痛みがひどくなり、靴を履くことができない場合があります。
足根管症候群
かかとの後ろで、大きな神経を実行します。この神経がつままれて腫れると、痛みを引き起こす可能性があります。
かかとの腫れを治療および予防する方法
かかとが痛くなったり腫れたりした場合は、必ず医師に相談してください。かかとが腫れている場合は、自分で初期治療を行うこともできます。
- 歩きすぎたり、立ったり、踏みつけすぎたりしないでください。
- 冷湿布。角氷を薄いタオルか布で包み、かかとの痛みに約15分間置きます。
- 履物。適切なサイズで、足を支えるのに適したベースの靴を選択してください。
- 脚のサポート。市販のヒールサポートにはいくつかの種類があります。
一方、あなたが取ることができる予防策は次のとおりです。
- 硬い路面を歩くときは靴を履いてください。
- 理想的な体重を維持します。
- 足にストレスを与えない靴を選んでください。
- 靴のサイズが合うことを確認してください。靴/サンダルに注意してください。薄い場合は交換する必要があります。
- 足を休め、長く立ちすぎないようにします。
- 不快な靴を履くことを主張しないでください。
- あなたがしているスポーツの種類に合ったスポーツシューズを使用してください。
