健康

ユーストレスは人間にとって有益なポジティブなストレスです

ストレスは常に悪いことと考えられており、精神的および肉体的な健康に悪影響を与える可能性があります。しかし、ストレスは必ずしも体と心に悪いとは限らないことをご存知ですか?正のストレスとして知られているストレスの1つのタイプは、ユーストレスとして知られています。ユーストレスはメンタルヘルスに悪影響を及ぼさないストレスであり、実際にメンタルヘルスを維持するのに役立ちます! 乗り物をプレイするときにユーストレスを感じることができます

ユーストレスは体が必要とするポジティブなストレスです

快楽または正のストレスは、あなたの精神的健康を維持することができる体内の化合物を誘発する楽しいまたはストレスの多いイベントまたは挑戦の形で現れる可能性があります。ユーストレスはあなたが幸せなときに起こるストレスです。ユーストレスは、あなたが生きていて、人生について幸せであると感じ続けるために重要です。この正のストレスは心拍数を速くし、ホルモン産生を増加させます。通常、この種のストレスは恐怖や脅威によって引き起こされるものではありません。要するに、ユーストレスはあなたのやる気を維持し、あなたの目標を追求するだけでなく、人生をより良く感じさせる役割を果たします。 Eustressは、人生の3つの側面に影響を与えます。
  • 心理学、独立性、精神的耐久性、および自己能力を構築するのに役立ちます
  • 物理的、運動をやる気にさせたり、挑戦したりして、体型に影響を与えます
  • 感情的、インスピレーション、満足など、自分自身に前向きな感情を与える
演奏などの快楽の出現を引き起こす可能性のあるいくつかのイベント ジェットコースター、初めてのデート、特定の大会への参加、エンプロイアビリティの向上、 旅行 他の国へなど。 【【関連記事】】

人生で快楽を増やす方法は?

実際、日常生活の中で、あなたは自分自身に前向きな感情を与えた快楽を感じたかもしれません。しかし、あなたが毎日ユーストレスを存在させ続けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります:
  • 目標を設定することを学ぶ。挑戦的で現実的な個人的または職業的な人生の目標を設定して、それらの目標に向けた進捗状況を達成および監視します。
  • 新しいことを学ぶ。毎日大きなことも小さなことも学ぶことは、快楽を引き起こす可能性があります。
  • あなたの快適ゾーンから出てください。職場で新しいスキルを開発したり、新しいまたは異なる責任を引き受けようとしたりして、自分自身に挑戦してください。
  • 運動する。運動は、より良くなり、身体の健康に気を配ることに挑戦します
過剰なストレスは負のストレスになる可能性があります

快楽が負のストレスになったとき

ユーストレスはポジティブなストレスですが、それが悪いストレスになり得ないという意味ではありません。あなたがあまりにも多くの快楽を経験するとき、快楽は負のストレスに変わることができます。過剰な快楽は他のストレッサーと蓄積し、精神的および肉体的健康に悪影響を与える可能性があります。ユーストレスがひどいストレスや苦痛に変わると、肉体的、精神的、感情的に圧倒される可能性があります。これは、あなたが経験したストレスや出来事に対処することができないと感じるからです。この負のストレスは、パフォーマンスの低下、不安、さらにはうつ病を引き起こす可能性があります。ユーストレスが苦しむのを防ぐための最初のステップは、自分自身に気づき、あなたが経験しているストレスが過度で圧倒的であるときを知ることです。瞑想やヨガなど、ストレスレベルに対処する方法はいくつかあります。 あなたは苦痛を快楽に変えることができます

苦痛は快楽になることができますか?

ユーストレスが苦痛に変わる可能性がある場合は、負のストレスを正のストレスに変えることもできます。すべての悪いストレスがポジティブなストレスに変わるわけではありませんが、苦痛をユーストレスに変えることができます。 1つの方法は、負のストレスを引き起こすものや出来事に対するあなたの認識を変えることです。物や出来事は、脅迫的でも有害でもないものと見なすことができます。この知覚の変化は、ストレスに対する体の反応に影響を与える可能性があります。あなたがあなたの認識を変えるとき、生じるストレスはどんな脅威や恐れにも基づかないストレスになります。脅威や恐れは、期待や興奮に変わる可能性があります。

否定的な認識を肯定的な認識に変える方法

認識を変えるためにできることは次のとおりです。
  • 自分の長所や長所を思い出してください
  • 提示された課題に直面するために使用できるものに焦点を当てる
  • 楽観的になることを試みることによって前向きな考えまたは考え方を持っている
  • ストレスを引き起こすものや出来事からの可能性、利益、または前向きなものを見ること
最初はこれらの方法に慣れるのに少し時間がかかるかもしれませんが、時間が経つにつれて、あなたはそれらを自動的に適用し、苦痛を快楽に変えることができるようになります。ストレスの管理に問題がある場合、または過度の苦痛を感じている場合は、心理学者または精神科医に相談することを躊躇しないでください。
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