インドネシアでは、きゅうりはおかずや混合物としてよく使われます
注入水。しかし、キュウリジュースを試したことはありますか？キュウリジュースはおいしいだけでなく、私たちの健康に多くのメリットをもたらします。
健康のためのキュウリジュースの10の利点
キュウリジュースには、健康に良いさまざまな栄養素、植物性化合物、抗酸化物質が豊富に含まれています。詳細については、ここにあなたが得ることができるキュウリジュースのさまざまな利点があります。
1.高栄養
きゅうりの栄養素を過小評価しないでください。300グラムの皮をむいていないきゅうりには、次のような栄養素がたくさん含まれています。
- カロリー：45
- 脂肪：0グラム
- 炭水化物：11グラム
- タンパク質：2グラム
- 繊維：2グラム
- ビタミンC：1日の栄養所要量（RDA）の14％
- ビタミンK：RDAの62パーセント
- マグネシウム：RDAの10パーセント
- カリウム：RDAの13パーセント
- マンガン：RDAの12パーセント。
このきゅうりのさまざまな栄養成分を楽しむために、皮をむくことなくきゅうりジュースを作ってみてください。きゅうりの皮をむくと、食物繊維、ビタミン、ミネラルの含有量が減ると考えられています。
2.体に水分を補給します
きゅうりの栄養価は水と電解質によって支配されています。これが、キュウリジュースが暑い時期や激しい運動後の脱水症状を防ぐのに役立つと考えられている理由です。水を飲むのが嫌いな人にとって、キュウリジュースは体に水分を補給する別の方法です。メディカルニュースからの報告今日、キュウリは私たちの体を潤す最も強力な果物の1つでもあります。
3.健康な骨
キュウリジュースに含まれるビタミンKは、骨の健康を最適化することができます。また、キュウリジュースには骨にも良いカルシウムが豊富に含まれています。キュウリジュースに含まれるビタミンKは、体がカルシウムをより効果的に吸収するのに役立ちます。きゅうりに含まれるビタミンKとカルシウムの存在は、骨に栄養を与えるのに役立ちます。
4.癌を予防する可能性
キュウリジュースには、ククルビタシンと呼ばれる化合物が含まれており、少し苦味があります。の記事によると
健康サービスの国際ジャーナル、ククルビタシンは、体内の癌細胞の再生を停止することにより、癌を予防することができます。さらに、キュウリジュースの繊維含有量は、結腸直腸癌または結腸癌を予防すると考えられています。
5.便秘、別名便秘を防ぎます
食物繊維と水が豊富なキュウリジュースの利点は、便秘を防ぐと信じられています。食物繊維が豊富な果物を食べると便が柔らかくなり、便秘が便秘を克服するのに役立ちます。また、キュウリの小さな種は体を落ち着かせる効果があり、便秘のリスクを下げることができます。
6.血圧をコントロールする
ジャーナルに発表された研究
高血圧を止めるための食事療法 （DASH）が明らかにしたように、マグネシウム、カリウム、繊維を含む食品は血圧をコントロールするのに役立ちます。この研究の専門家は、カリウムを含む食品としてキュウリについても言及しています。
7.心臓の健康を維持する
アメリカ心臓協会（AHA）は、食物繊維を含む食品がコレステロール値を制御し、心臓病を予防するのに役立つことを明らかにしています。キュウリジュースを摂取することは、あなたが毎日の食物繊維を摂取するための1つの方法です。したがって、キュウリジュースの利点が心臓の健康を維持するのに効果的であると信じられていても驚かないでください。さらに、研究によると、キュウリジュースに含まれるククルビタシンは、アテローム性動脈硬化症（プラークの蓄積による血管の狭窄）の予防に役立つことが示されています。
8.糖尿病を予防する
キュウリに含まれるククルビタシンは、無数の用途があることがわかりました。この化合物は、心臓の健康を維持できることに加えて、糖尿病を予防できると考えられています。ククルビタシンは、インスリンの放出と、血糖値の処理に重要な役割を果たすホルモンである肝臓グリコーゲンの代謝を制御すると考えられています。試験動物に関する研究に基づくと、キュウリの皮膚は抗酸化剤として作用する可能性があるため、糖尿病の症状を制御すると考えられています。キュウリをジュースに加工する前に皮をむかないようにアドバイスされるのはこのためです。
9.炎症と戦う
炎症と戦うことは、過小評価されるべきではないキュウリジュースの利点です。これは、炎症が次の病気を引き起こす可能性があるためです。
キュウリジュースを摂取することで、上記の病気のさまざまなリスクを軽減できることが期待されています。
10.体重を減らすのを手伝ってください
キュウリジュースは体重を減らすのに役立ついくつかの要因があります。つまり、カロリーが低く、水分が多く含まれています。分析によると、水分が多くカロリーが低い食事は大幅な体重減少につながる可能性があります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
上記のキュウリジュースのさまざまな利点が失われた場合、それは残念です。ただし、キュウリジュースを作る前に、キュウリジュースの栄養価を最大化するために、砂糖や加糖練乳などの甘味料を追加しないことをお勧めします。健康に関する苦情がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションについて医師に無料で問い合わせることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
