月経頭痛を治療するための5つの食品

頭痛は月経中の最も一般的な症状の1つです。これは、月経中のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化によって引き起こされます。これを克服するために、あなたが消費することができる月経中の頭痛を治療するためのいくつかの食品があります。さらに、状態を悪化させる可能性のある食品を避ける必要もあります。月経中の頭痛は、薬、避妊薬、ホルモン療法を服用することで軽減することもできます。医師はあなたの状態に応じて最も適切な手順を提案します。

月経頭痛を治療するための食品

次の食品のいくつかは、月経の頭痛を軽減するのに役立ちます。 緑の野菜には、月経中の頭痛を和らげることができるマグネシウムが含まれています

1.緑の野菜

緑の野菜はマグネシウムを含んでいるため、月経頭痛の治療食品のひとつとして並んでいます。ミネラルは、頭痛などの月経症状を軽減するのに役立つことが知られています。マグネシウムはリラックスミネラルとしても知られているので、月経困難症を和らげるのに適しています。

2.きのこ

きのこには、片頭痛の頻度を減らすことができるビタミンB2またはリボフラビンが含まれています。きのこに加えて、ビタミンB2の供給源となる可能性のある食品には、赤身の肉やサケが含まれます。

3.にんじん

月経中の頭痛を軽減する1つの方法は、体内のエストロゲンレベルを調節することです。エストロゲンのバランスを維持するための良い食べ物の1つはニンジンです。にんじんに加えて、ゴマや高麗人参などの他の食品も同じ利点を提供することができます。 サーモンは月経中の頭痛を和らげるのに役立ちます

4.サーモン

月経頭痛は、体内のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの不均衡が原因で発生する可能性があります。したがって、エストロゲンレベルに適した食品を食べることに加えて、サケなどのプロゲステロンレベルのバランスを維持できる食品も食べる必要があります。さらに、イワシやサバなどの他の脂肪の多い魚を食べることもお勧めします。

5. ダークチョコレート

ダークチョコレート 月経中の摂取に非常に適した鉄とマグネシウムが含まれています。マグネシウム自体が月経症状の重症度を軽減すると考えられています。マグネシウムが不足している女性は、重度の月経症状を経験するリスクが高いと考えられています。

月経の頭痛があるときに制限する必要がある食べ物や飲み物

コーヒーは月経の頭痛を悪化させる可能性があります月経中に感じる頭痛や片頭痛が悪化しないように、以下の食べ物や飲み物のいくつかを避けてください。

• コーヒー

コーヒーにはカフェインが含まれており、膨満感から頭痛に至るまで、いくつかの月経症状を引き起こす可能性があります。さらに、コーヒーは消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。したがって、月経中に下痢を頻繁に経験する場合は、この物質も避ける必要があります。

• アルコール

アルコールは脱水症状を引き起こす可能性があり、頭痛を悪化させ、膨満感を引き起こす可能性があります。それだけでなく、月経中の飲酒は吐き気や嘔吐などの消化器系の問題も引き起こします。

•ミルクと卵

牛乳と卵には、片頭痛の引き金の1つであるグルタミン酸が含まれています。通常の状態では、体内のグルタミン酸はホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの助けを借りて除去されます。ただし、月経中は、これら2つのホルモンのレベルのバランスが取れていないため、グルタミン酸が蓄積する可能性があります。たとえそうだとしても、それはあなたがそれらを全く食べることができないという意味ではありません。ただし、適度に消費してください。

その他の月経頭痛の治療

たくさんの水を飲むと月経の症状を和らげることができます。食べ物を食べてタブーを避けることに加えて、月経中の頭痛を減らすためにあなたが取ることができる他のステップがあります：

• たっぷり水を飲む

脱水症状は月経中の頭痛を悪化させるため、月経中は大量の水を飲むことが非常に重要です。水を消費することはまた、月経中にしばしば現れる膨満感を軽減するのに役立ちます。

•十分な休息を取り、ストレスを避けます

月経の頭痛は休息の欠如によって悪化することもあるので、十分な睡眠をとる必要があります。しかし一方で、頭痛の原因にもなるので、あまり長く眠ることはお勧めできません。また、ヨガ、瞑想、運動など、ストレスを和らげるための措置を講じることをお勧めします。

•薬物の消費

家庭薬が月経中の頭痛を和らげるのに役立たない場合は、医師の診察を受けるのが最善です。医師は、頭痛の緩和薬や抗片頭痛薬など、いくつかの薬を処方する場合があります。通常処方される薬の種類には、トリプタンとメフェナム酸が含まれます。一部の人々では、経口避妊薬を服用すると、ホルモンの不均衡によって引き起こされる片頭痛を悪化させる可能性もあります。そのため、医師はしばらくの間、経口避妊薬の服用パターンを変更する場合があります。 [[関連記事]]月経頭痛は、けいれんや下痢以外の一般的な症状です。一部の人々では、この状態は深刻ではなく、自然に、または特定の食品を食べるなどのセルフメディケーションを行った後に解消する可能性があります。しかし、他の何人かの人々では、経験した頭痛は非常にひどく、医師によるさらなる治療が必要になることがあります。月経頭痛やその他の治療手順を治療するための食品についてまだ質問がある場合は、 直接相談 SehatQアプリケーションのチャットドクター機能を介して医師と一緒に。