考えすぎはメンタルヘルスを破壊する「寄生虫」です。これを防ぐための9つの方法があります。

熟考の上 常に何かを考えさせ、心を「疲れさせ」させる悪い習慣です。 熟考の上 メンタルヘルスを妨げる可能性があります。それが頻繁に行われるほど、それが引き起こす精神的損傷は大きくなります。したがって、あなたの人生からそれを排除するためのさまざまな方法を特定してください！

熟考の上 排除しなければならない悪い習慣です

熟考の上 または考えすぎは、無視してはならない人生の迷惑です。すぐに削除されない場合は、 熟考の上 より快適に"。削除するさまざまな方法を知る 熟考の上 これ。

1.気を散らすものを探す

熟考の上 やめなければならない習慣です気晴らしを見つけることは習慣を取り除くための最も効果的な方法の1つです 熟考の上。 誰もが趣味などの気晴らしを持っている必要があります。友達と一緒に運動する、新しい料理を作ることを学ぶ、コミュニティに参加する、パートナーと一緒に旅行するなどの活動は、気を散らすものであり、取り除くことができます。 熟考の上。

2.深呼吸します

多分あなたは習慣を破る方法を考えるでしょう 熟考の上 これはとても決まり文句です。実際、深呼吸をすることは排除することができる活動です 熟考の上、 ほら。快適な座席を見つけ、片方の手を胸に置き、もう一方の手を胃に置きます。鼻から深く吸い込み、口から吐き出します。このアクティビティは次の場合に実行してください 熟考の上 攻撃。間違いなく、「寄生虫」は消えます！

3.瞑想

瞑想は、誰でもできる平和を見つけるための活動です。瞑想はあなたが取り除くのを助けることができます 熟考の上 迷惑。瞑想は排除するだけではありません 熟考の上、 だけでなく、すべての否定的な考えを念頭に置いてください。

4.他の人のために良いことをする

他の人のために良いことをすることは、排除するための「高貴な」方法の1つです 熟考の上。 なぜなら、あなたには他人を助ける能力があることに気づくことで、あなたの心の中の否定的な考えを取り除くことができるからです。他の人を助けることはまたあなたをより生産的にすることができます、それであなたを気をそらします 熟考の上 迷惑。

5.成功を祝う

成功は大きなものである必要はありません。成功は小さな方法でもたらされる可能性がありますが、それはあなたを幸せにすることができます。たとえば、今月は節約のために経費を削減することができました。これは、祝うべき成功にも含まれています。あなたが達成した成功を思い出すことはあなたが防ぐのを助けることができます 熟考の上 攻撃。したがって、それがどんなに小さくても、あなたが達成するすべての成功に感謝し始めることによってあなた自身を愛してください。

6.恐怖との戦い

熟考の上 心の「根付いた」恐れから来ています。彼を倒すための1つの強力な方法は、彼と向き合うことです。もちろん、削除する方法 熟考の上 これは簡単ではありません。恐れが最大の原因だからです 熟考の上。 あなたを作る一つのことがあるとき 熟考の上、 勇敢に戦うことです。間違いなく、これまでの「隠された」力に驚かれることでしょう。

7.音楽を聴く

調査によると、音楽を聴くことには、打つことを含む多くの利点があります 熟考の上 念頭に置いて。ある専門家によると、音楽は人が到達できない脳の部分に「触れる」ことができるからです 熟考の上。

8.挑戦的な恐怖を念頭に置いて

熟考の上 止めなければならない習慣です通常、心理学者はあなたを怖がらせる何かをするようにあなたに頼みます。考えすぎと同様に、心理学者は代わりにトリガーについて考えるように求めます 熟考の上 それがあなたを作らなくなるまで、継続的に 熟考の上 また。しかし、それは常にそれについて考えることを意味するのではなく、それらを解決するための解決策を探すことを妨げます。あなたがその恐れに対処している間、問題を解決するための解決策を探してください。

9.運動する

考えすぎることは精神的な活動です。専門家によると、敗北する 熟考の上、 運動などの身体活動を行う必要があります。たとえば、腕立て伏せをして運動すると、すぐにその活動に集中でき、離れ始めることができます。 熟考の上 ゆっくり。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ：

熟考の上 すぐに避けるべき悪い習慣です。あなたはあなた自身の体ともちろんあなたの心に対して力を持っています。 熟考の上 あなたの頭の中にあります、それはあなたがそれを取り除くことができる人であることを意味します。確かに習慣を取り除くためのさまざまな方法がある場合 熟考の上 上記は機能しません。最良の解決策については心理学者に相談してください。