健康

スイカのほかに、たくさんの水を含む9つの果物があります

定期的に水を飲むことに加えて、水分を多く含む果物を食べることで、体の水分の必要を満たすことができます。水を含む果物の種類を見つけるために、次のリストを見てみましょう。

水分を補給する水分をたっぷり含んだ9種類の果物

水分を多く含むさまざまな果物を定期的に摂取することで、脱水症状を防ぐことができます。推奨される果物の種類は次のとおりです。

1.イチゴ

サイズが小さいにも関わらず、水分を多く含む果物にイチゴが含まれていると誰が思ったでしょう。実際、イチゴの91パーセントは水です。さらに、イチゴには、体の健康に良い繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも含まれています。ある研究によると、イチゴを食べると体内の炎症が軽減され、それによって心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、および一部の癌のリスクが低下することが示されています。

2.メロン

メロンは水分を多く含む大きな果実です。メロンの90%が水であることをご存知ですか?さらに、メロンには、満腹感を高め、過食を減らすことができる繊維も含まれています。これに基づいて、メロンはしばしば食事のために多くの水を含む果物と見なされます。

3.ピーチ

桃は栄養素が豊富で、水分で体を潤すことができる果物です。この果物には、約90%の水分と、ビタミンA、C、B、カリウムなど、体に必要なさまざまな栄養素が含まれています。

4.オレンジ

オレンジは水分を多く含む果物にも含まれていますオレンジは水分を含む果物でもあります。ある研究によると、1つのオレンジには118ミリリットルの水が含まれています。この果物はまた、繊維と、免疫システムを維持し、心臓に良いビタミンCやカリウムなどの他のいくつかの重要な栄養素を備えています。

5.スイカ

Healthlineからの報告によると、スイカは水分を最も多く含む果物の1つです。パーセンテージで見ると、スイカの約92パーセントが水です。スイカを定期的に摂取することで、体に水分を補給することができます。この果物には、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウムも含まれています。スイカは1カップあたり46カロリーしかないので、太ることもありません。これが、スイカが食事のために水分を多く含む果物と見なされる理由です。

6.きゅうり

きゅうりは、多くの人が野菜と間違えることが多い果物です。この果実は水分含有量が非常に高く、約96.7パーセントです。また、きゅうりにはカリウム、リン、マグネシウム、カルシウムが含まれています。ビタミン含有量は一般的に果物ほどではありませんが、キュウリにはククルビタシンと呼ばれる特別な栄養素が含まれており、多くの研究によると糖尿病の症状を和らげることができます。

7.トマト

きゅうりと同じように、トマトも水分を多く含む果物に分類されます。この果実の水分含有量は94.52パーセントにさえ達します。さらに、トマトには繊維、ビタミンC、K、葉酸、カリウムも含まれています。

8.パイナップル

パイナップルが水分を多く含む果物でもあることを知っている人はあまりいません。実際、パイナップルの含有量の約86パーセントは水です。それだけでなく、パイナップルにはビタミンC、マグネシウム、カリウム、マンガン、およびさまざまなビタミンBが含まれているため、優れた栄養源でもあります。

9.アップル

りんごは水分を多く含む果実です食感はやや硬めですが、水分を多く含む果実に分類されます。利点が豊富なこの果物は、約85.56パーセントの水分含有量を持っています。赤いリンゴだけでなく、緑のリンゴにもこの水分が含まれています。リンゴには、水に加えて、健康に良い繊維、ビタミンC、抗酸化物質が含まれています。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

上記のさまざまな果物には、水分が多く含まれているだけでなく、健康に良い栄養素も含まれています。したがって、水分を多く含むこれらの種類の果物を定期的に摂取することは決して害にはなりません。健康について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで無料で医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
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