一般的なダイエットの目標は、体重を減らすことです。ただし、これはGAPSダイエットには適用されません。このダイエットテクニックは、自閉症スペクトラム障害などの子供のメンタルヘルス問題の自然な治療法として使用されていると言われています。
注意欠陥/多動性障害（ADHD） 、失読症に。そうですか？
GAPSダイエットとは何ですか？
GAPSダイエットは、メンタルヘルスに問題のある子供たちの症状の治療と出現を最小限に抑えるために使用される食事療法です。この食事療法は、腸の内壁の健康に良い栄養価の高い食品に焦点を当てています。 GAPSダイエットの発明者、博士。ナターシャキャンベルマクブライドは、栄養摂取量の不足と腸透過性の障害（腸の漏れ）が多くの心理的、神経学的、行動的問題の原因であると考えています。この食事療法は、消化が難しく、腸の内壁を損傷する可能性のある食品を避けます。 2004年に発表された研究では、博士。 Campbell-McBrideは、彼の革新的な食事療法が、自閉症の息子を含む精神障害や学習障害のある患者の治療に成功裏に使用されたと主張しています。この食事療法は、下痢、便秘から鼓腸に至るまで、消化器系に関連する症状を和らげるのに役立つと言われています。自閉症に加えて、GAPSダイエットは、次のような心理的および行動的障害のある子供を助けると考えられています。
- ADHD
- うつ
- てんかん
- 失読症
- 運動障害
- 統合失調症
- 摂食障害
- 双極性障害
- 強迫性障害
- 食物不耐症やアレルギーのある子供
GAPSダイエット中に避けるべき食品
GAPSダイエットでは、消化が難しく、腸の内壁を損傷する可能性があるため、避けるべき特定の食品があります。これらの食品のいくつかが含まれます：
- コーヒー
- 牛乳
- シロップ
- 大豆
- アルコール
- 濃いお茶
- 砂糖と人工甘味料
- 加工食品または包装食品
- じゃがいもやさつまいもなどの塊茎
- 米、トウモロコシ、小麦、オーツ麦などの穀物
- 白豆と緑豆を除くマメ科植物
一方、この食事療法中に摂取することが推奨されている食品は次のとおりです。
- 魚
- 卵
- シェル
- 肉
- ココナッツ
- 肉汁
- 肉脂肪
- 新鮮な野菜
- ナッツ
- 新鮮な果物
- 緻密な食感のナチュラルチーズ
- 発酵食品と飲み物
GAPSダイエットを適切に行う方法
GAPSダイエットを行う方法は複雑に見えるかもしれません。少なくとも、この食事療法を受けている間に通過しなければならない3つの段階があります：
1.導入フェーズ
この段階は、腸の治癒段階として知られています。この段階では、腸の内壁を損傷する可能性のある食品を食べるのをやめるように求められます。症状の重症度に応じて3週間から1年続くこのフェーズは、次のようなさまざまな食品の組み合わせで6つのステージに分けられます。
- レベル1：自家製の骨ブロス、ゆでた肉または魚、ヨーグルト、ジンジャーティー、カモミールと蜂蜜、調理済み野菜、ケフィアなどのプロバイオティクス
- レベル2：生の有機卵、ゆで野菜、肉または魚
- レベル3：ティア1とティア2の食品に加えて、アボカド、発酵野菜、 パンケーキ スクランブルエッグとアヒルの脂肪を使った推奨レシピによると
- レベル4：推奨レシピに従った焼き肉、野菜ジュース、パン
- レベル5： ピューレ りんご、皮のないレタスやきゅうりなどの生野菜、みかん以外の新鮮な果物
- レベル6：より多くの新鮮な果物を消費し、オレンジが追加され始めました
この段階で、上記の食品をゆっくりと体に取り入れます。消化器系の問題が発生していない場合は、前に少量から始めて、その部分を増やしてください。この段階の目的は、でんぷん質の炭水化物を体から取り除き、それらを消費する習慣を取り除くことです。
2.フルダイエット
このフェーズは1。5〜2年間続きます。フルダイエットの段階では、次のような食べ物を食べるように求められます。
- 魚
- シェル
- 野菜
- 有機卵
- 新鮮な肉
- 動物性脂肪
- 発酵食品
- 適度なナッツ
この段階では、次の習慣を取り除く必要もあります。
- 食事ごとに骨ブロスを消費する
- 缶詰またはパッケージ食品の消費
- 肉と果物の同時消費
- 発酵食品の大量消費
3.再導入フェーズ
再導入フェーズは、以前に消費した食品を徐々に再導入することを目的としています。手始めに、じゃがいもや発酵穀物などの食べ物を食べることができます。あなたが消化器系の問題を経験していないならば、小さく始めて、部分を増やしてください。すべてがうまくいったら、でんぷん質の野菜、全粒穀物、豆類を食べてこのステップを続けます。食事が終わった後も、砂糖や加工食品の過剰摂取を避ける必要があります。 【【関連記事】】
GAPSダイエットがメンタルヘルスの問題に効果的であるというのは本当ですか？
メンタルヘルスの問題を克服する上でのGAPSダイエットの有効性を見つけるには、さらなる研究が必要です。それとは別に、この食事療法は、成人を含む健康的な消化器系を維持するために確かに有益です。 GAPSダイエットとその健康上の利点についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
